שאלה לגבי תוכנית אימונים

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י אורי בוהדנה, ‏30/4/19.

טוען...
  1. 2 נק' מוניטין
    0
    אורי בוהדנה

    אורי בוהדנה משתמש מתחיל

    אורי בוהדנה
    הצטרף:
    ‏23/6/17
    הודעות:
    62
    לייקים:
    2
    אני מתאמן כבר שנה וקצת , ולא יצא לי יותר מדי להחליף את תוכנית האימונים שלי.
    מקריאה שלי באינטרנט הבנתי שכדאי כל כמה חודשים להחליף תוכנית בגלל הסתגלות של הגוף לקיים, האם זה הכרחי ? ואם כן עד כמה לשנות אותה ? האם לתוכנית אחרת לגמרי ?(כרגע מבצע AB ארבעה אימונים בשבוע , A- חזה כתפיים יד אחורית B - רגליים , גב , יד קדמית)
    האם להמשיך בתוכנית AB עם שינוי יכול להספיק ? או שממש צריך לשנות לגמרי לתוכנית אחרת ? ואם כן האם יש הצעות כלשהן ?
    מתלבט בין תוכנית קלאסית של FBW לבין הלינארית 5X5, או בכלל להישאר AB ורק לשנות חלק מהתרגילים ואת החלוקה שלהם.

    כרגע נמצא במהלך חיטוב.
    --- עידכון הודעה, ‏1/5/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏30/4/19 ---
    עזרה בבקשה ?
     
    נערך לאחרונה ב: ‏1/5/19
  2. 2 נק' מוניטין
    0
    אורי בוהדנה

    אורי בוהדנה משתמש מתחיל

    אורי בוהדנה
    הצטרף:
    ‏23/6/17
    הודעות:
    62
    לייקים:
    2
    אפשר עזרה בבקשה?
     
  3. 1,356 נק' מוניטין
    0
    Gracie

    Gracie משתמש פעיל

    Gracie
    הצטרף:
    ‏25/7/15
    הודעות:
    770
    לייקים:
    768
    מין:
    זכר
    אני לא הייתי נוגע בתכנית במהלך החיטוב.
    איך הוא מתקדם אגב?
     
  4. 2 נק' מוניטין
    0
    אורי בוהדנה

    אורי בוהדנה משתמש מתחיל

    אורי בוהדנה
    הצטרף:
    ‏23/6/17
    הודעות:
    62
    לייקים:
    2
    לא הולך כל כך טוב את האמת ,זה למה חשבתי מראש על לשנות תכנית.
    וההתלבטות היא בגדול בין הלינארית ל FBW .
     
    נערך לאחרונה ב: ‏6/5/19
  5. 1,356 נק' מוניטין
    0
    Gracie

    Gracie משתמש פעיל

    Gracie
    הצטרף:
    ‏25/7/15
    הודעות:
    770
    לייקים:
    768
    מין:
    זכר
    תגדיר לא הולך כל כך טוב?
    אתה לא יורד במשקל או שיורד ונחלש?
     
  6. 2 נק' מוניטין
    0
    אורי בוהדנה

    אורי בוהדנה משתמש מתחיל

    אורי בוהדנה
    הצטרף:
    ‏23/6/17
    הודעות:
    62
    לייקים:
    2
    יורד ונחלש ..
    קראתי בפורום וראיתי שמאוד ממליצים עליהם , אבל מה עדיף , הלינארית או fbw רגילה?
     
  7. 1,356 נק' מוניטין
    0
    Gracie

    Gracie משתמש פעיל

    Gracie
    הצטרף:
    ‏25/7/15
    הודעות:
    770
    לייקים:
    768
    מין:
    זכר
    תוכל לרשום מה התכנית בדיוק? .. משקלים, קצב התקדמות ושיאים?
     
  8. 2 נק' מוניטין
    0
    אורי בוהדנה

    אורי בוהדנה משתמש מתחיל

    אורי בוהדנה
    הצטרף:
    ‏23/6/17
    הודעות:
    62
    לייקים:
    2
    בקרוב ארשום אתה, אבל אפשר לדעת מה לדעתך עדיף לי לתכנית החדשה? לינארית או fbw?
    וכמה אני אירובי לעשות בחיטוב?
     
  9. 1,356 נק' מוניטין
    0
    Gracie

    Gracie משתמש פעיל

    Gracie
    הצטרף:
    ‏25/7/15
    הודעות:
    770
    לייקים:
    768
    מין:
    זכר
    אין סיבה להוסיף אירובי אם אתה יורד במשקל.
    מבחינת תכנית מה שעדיף זה לא לשנות בכלל בגלל זה רציתי שתפרט בדיוק מה התכנית שלך כרגע.
     
  10. 2 נק' מוניטין
    0
    אורי בוהדנה

    אורי בוהדנה משתמש מתחיל

    אורי בוהדנה
    הצטרף:
    ‏23/6/17
    הודעות:
    62
    לייקים:
    2
    איתה אני בטוח לא אשאר כי גם הבנתי שהיא לא הייתה טובה בהרבה דברים, זה למה אני שואל על השתיים האחרות?
     
  11. 1,356 נק' מוניטין
    0
    Gracie

    Gracie משתמש פעיל

    Gracie
    הצטרף:
    ‏25/7/15
    הודעות:
    770
    לייקים:
    768
    מין:
    זכר
    הלינארית היא גם FBW.. תצטרך להיות יותר ספציפי
    באופן כללי הלינארית מתאימה לחיטוב כמעט בלי לשנות בה כלום.
     
  12. 2 נק' מוניטין
    0
    אורי בוהדנה

    אורי בוהדנה משתמש מתחיל

    אורי בוהדנה
    הצטרף:
    ‏23/6/17
    הודעות:
    62
    לייקים:
    2
    הבנתי אז אלך עליה, לא צריך להוסיף לה תרגיל עזר? רק שלושת התרגילים שמופיעים?
     
  13. 1,356 נק' מוניטין
    0
    Gracie

    Gracie משתמש פעיל

    Gracie
    הצטרף:
    ‏25/7/15
    הודעות:
    770
    לייקים:
    768
    מין:
    זכר
    בשביל לענות על זה אני צריך לדעת מה התכנית שלך כרגע.
    קצב העלאת משקלים.
    שיאים.
    מה קרה לך בחודש האחרון מבחינת משקלי עבודה.
     
  14. 2 נק' מוניטין
    0
    אורי בוהדנה

    אורי בוהדנה משתמש מתחיל

    אורי בוהדנה
    הצטרף:
    ‏23/6/17
    הודעות:
    62
    לייקים:
    2
    תקוע, לא מצליח לעלות בכלום.
    בחזה תראו ב85 3 סטים של 8 חזרות, האחרון רק 6-7
    פולי למשל תקוע עם 90 קילו כבר הרבה זמן.
    כתפיים לוחץ עם 20(דאמבלים)
     
  15. 2 נק' מוניטין
    0
    אורי בוהדנה

    אורי בוהדנה משתמש מתחיל

    אורי בוהדנה
    הצטרף:
    ‏23/6/17
    הודעות:
    62
    לייקים:
    2
    עוד דעות ?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...