ייעוץ דדליפט כואב בשוק

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י ASAFABADI, ‏29/4/19.

טוען...
  1. 23 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,028
    לייקים:
    23
    מין:
    זכר
    כשאני עושה דדליפט הבנתי שהמוט צריך להיות צמוד לשוקיים הבעיה שזה די כואב לי בעצם וגם עושה לי סימנים, מה לעשות? המדריך וגם פה כשהעליתי סרטון אמר לי שהטכניקה טובה ושאפשר לקנות גרביים ארוכות אבל זה מגיע לי ממש למעלה איפה שגרביים לא יעזרו וטייץ זה פאדיחה יותר מידי יש פתרוון אחר?
     
  2. 108 נק' מוניטין
    0
    Benj

    Benj משתמש מתחיל

    Benj
    הצטרף:
    ‏15/2/19
    הודעות:
    183
    לייקים:
    49
    מין:
    זכר
    מתרגלים לזה וזה מפסיק לכאוב
     
  3. 1,929 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,073
    לייקים:
    1,178
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אפשר להשים טלק על הרגליים לפני התרגיל, וזה עוזר למוט להחליק ולא לפצוע.
    או שפשוט תלבש מכנסיים ארוכות.
     
  4. 1,010 נק' מוניטין
    0
    MonkeyD

    MonkeyD משתמש קבוע

    MonkeyD
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    1,230
    לייקים:
    732
    מין:
    זכר
    מכנסיים ארוכים. תביא מכנס ארוך ואז אחרי זה תחליף (שאתה מסיים) למה חום אימים..
     
  5. 1,929 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,073
    לייקים:
    1,178
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    התאמנתי פעם אימון משקולות שלם בחוץ בשמש עם מכנסיים ארוכים, הזעתי כמו חזיר, אבל זה חתיכת חוויה.
    אם יש לך מזגן חזק במכון, זה לא נורא.
     
  6. 45 נק' מוניטין
    0
    Yonatann

    Yonatann משתמש פעיל

    Yonatann
    הצטרף:
    ‏10/2/18
    הודעות:
    438
    לייקים:
    39
    מין:
    זכר
    תאמין או לא, הייתה לי בידיוק את אותה הבעיה - נפתר לבד. עצה שלי אם ישלך טכניקה טובה אל תיגע בה זה יסתדר כבר...
     
  7. 7,313 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,951
    לייקים:
    3,986
    מין:
    זכר
    או גרביים (בדקטלון אמורות להיות גרביים ספציפיות לזה, שהן יותר עבות בשוק הקדמית), או לשים את הברכיות על השוקיים, למרות שזו האופציה הפחות עדיפה
     
  8. 13 נק' מוניטין
    0
    Avanti

    Avanti משתמש מתחיל

    Avanti
    הצטרף:
    ‏11/7/14
    הודעות:
    152
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    לכולם זה קורה, לי היו כחולים בשוקיים בהתחלה.
    במקרה שלי באופן אישי בהתחלה הקפדתי על החלקה של המוט על השוקיים כדי לוודא שהטכניקה טובה והיום קל לי לעשות את התנועה הזאת בלי להחליק את המוט פיזית על השוקיים אלא לשמור על סנטימטר מרחק בין השוקיים למוט בזמן העלייה וככה אני לא מרגיש חיכוך (מקווה שזאת לא טעות).
     
    נערך לאחרונה ב: ‏30/4/19
  9. 1,492 נק' מוניטין
    0
    Grizzly Bear

    Grizzly Bear משתמש קבוע

    Grizzly Bear
    הצטרף:
    ‏29/7/16
    הודעות:
    1,758
    לייקים:
    602
    מין:
    זכר
     
    seang ו-elchonon אוהבים את זה.
  10. 108 נק' מוניטין
    0
    Benj

    Benj משתמש מתחיל

    Benj
    הצטרף:
    ‏15/2/19
    הודעות:
    183
    לייקים:
    49
    מין:
    זכר
    חח התאמנתי במשך חצי שנה (בתקופה הזאת של השנה בערך ואפילו קצת יותר לכיוון הקיץ) במוצב על חצי ב' בגלל כוננות:lol: היו רגעים שראיתי שחור בעיניים חחח
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  11. 1,929 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,073
    לייקים:
    1,178
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אני חושב שמה שאתה עושה הוא לא נכון, אני חושב שתמיד צריך מגע בין המוט לשוקיים.
     
  12. 821 נק' מוניטין
    0
    אופטימוס_פריים

    אופטימוס_פריים משתמש קבוע

    אופטימוס_פריים
    הצטרף:
    ‏22/4/12
    הודעות:
    1,023
    לייקים:
    632
    מין:
    זכר
    1. גרבי כדורגל
    2. להוריד שרוולי ברכים לשוק
    3. להתאמן עם מכנס ארוך
    4. להתרגל
    כל האפשרויות עובדות
     
  13. 45 נק' מוניטין
    0
    Yonatann

    Yonatann משתמש פעיל

    Yonatann
    הצטרף:
    ‏10/2/18
    הודעות:
    438
    לייקים:
    39
    מין:
    זכר
    מגע.. אבל לא כאב
     
  14. 1,929 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,073
    לייקים:
    1,178
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אמת
     
  15. 318 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,944
    לייקים:
    255
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    ממליץ מאוד על גרבי כדורגל בדדליפט.
     
  16. 16,659 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,107
    לייקים:
    4,678
    מין:
    זכר
    המוט אמור לגעת בשוק/רגיל אבל הוא לא צריך לגרד בצורה אגרסיבית. אם זה קורה, זה אומר שאתה מושך אותו אחורה (אופקית) יותר מדי, משהו שלא עוזר לך כי אתה אמור למשוך את המוט למעלה, אנכית בלבד.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...