טכניקת דדליפט

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י ASAFABADI, ‏26/4/19.

טוען...
  1. 21 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    991
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    אשמח לביקורת לפי מה שנראה לי אני עם גב לא לגמרי ישר ולא מתיישר לגמרי בסוף תנועה אני צודק או שזה בסדר הדדליפט שלי?
     
  2. -25 נק' מוניטין
    0
    Stav123

    Stav123 משתמש מתחיל

    Stav123
    הצטרף:
    ‏26/4/19
    הודעות:
    72
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    זה לא נראה שאתה מכווץ ישבן שאתה למעלה

    בנעילה תדאג לכווץ את הישבן חזק וחזה בחוץ.

    חוץ מיזה תראה תסרטון הזה ואני בטוח שזה ישפר את טכניקת הדדליפט שלך.

     
  3. 7,208 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,808
    לייקים:
    3,910
    מין:
    זכר
    הדדליפט אחלה לגמרי, אבל אתה צריך לעבוד עם פלטות בגובה סטנדרטי, או לפחות להגביה את אלה שאתה עובד איתן עכשיו, כי אתה קצת מתקשה עם הטווח תנועה הנוסף הזה
     
    Grizzly Bear ו-ASAFABADI אוהבים את זה.
  4. -25 נק' מוניטין
    0
    Stav123

    Stav123 משתמש מתחיל

    Stav123
    הצטרף:
    ‏26/4/19
    הודעות:
    72
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    אא ועוד משהו. אתה לא יכול להשתמש בפלטות האלה. אתה צריך פלטות מיוחדות לדדליפט. אתה יכול גם לשים פלטות של 20 קילו אבל אני חושב שזה יהיה לך קשה מידי.
    אתה יכול גם לעשות ההגבהה עם המוט פשוט תשים את המוט על שתי ספסלים.
    בכל מקרה אתה לא יכול לעשות דדליפט בגובה נמוך כזה אתה צריך הגבהה.
     
    ASAFABADI אוהב/ת את זה.
  5. 21 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    991
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    וואלה לא מאמין שאשכרה דדליפט אני עושה טוב על ההתחלה חחחח
    בנוגע לפלטות כן אני יודע שכרגע אני די עושה דפיסיט דדליפט אבל עוד שניה אני כבר ב10 שזה כבר יהיה יותר גבוה ובכללי ניסיתי דדליפט עם 60 ולא היה לי קשה כל כך אבל כן רוצה לעלות לאט לאט, עד כמה זה בעייתי שאני עושה את זה ככה? אם כבר זה רק יותר מקשה עלי ובעתיד יהיה לי יותר קל עם פלטות של 20
     
  6. -25 נק' מוניטין
    0
    Stav123

    Stav123 משתמש מתחיל

    Stav123
    הצטרף:
    ‏26/4/19
    הודעות:
    72
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    אחי אין לך במכון פלטות של דדליפט?
     
  7. 21 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    991
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    יש לי פלטות של 20 ברור פשוט כרגע אני עוד לא במשקלים האלה
     
  8. -25 נק' מוניטין
    0
    Stav123

    Stav123 משתמש מתחיל

    Stav123
    הצטרף:
    ‏26/4/19
    הודעות:
    72
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    לא הבנת.

    יש פלטות של 5 קילו גדולות בשביל דדליפט

    אין לך תפלטות האלה?
     
  9. 21 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    991
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    אה, לא אין במכון אם אתה מתכוון לפלטות של 5 שהן בגודל של הפלטות של ה20, אלו הכי גדולות שיש של 5
     
  10. 7,208 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,808
    לייקים:
    3,910
    מין:
    זכר
    אז תגביה את המוט, שים אותו על מדרגות של אירובי
     
  11. 21 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    991
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    למה זה כזה קריטי אבל? הרי בינתיים זה רק מקשה עליי שזה עדיף ועוד חודש אני כבר אגיע ל60 קילו ואעשה רגיל
     
  12. 7,208 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,808
    לייקים:
    3,910
    מין:
    זכר
    כי באקסטרה טווח תנועה הזה הטכניקה שלך לא טובה.
    את האקסטרה טווח תנועה את עושה רק עם הגב העליון, ואחרי שהמוט הגיע לגובה נורמלי, אז אתה עושה עם טכניקה טובה
     
    ASAFABADI אוהב/ת את זה.
  13. 75 נק' מוניטין
    0
    orazulay11

    orazulay11 משתמש פעיל

    orazulay11
    הצטרף:
    ‏21/8/18
    הודעות:
    449
    לייקים:
    59
    מין:
    זכר
    אצלי גם אין פלטות גדולות לדדליפט אבל יש לנו ספוגים להגביה את המוט אז אני משתמש
     
  14. 21 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    991
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    עכשיו סוף סוף הגעתי ל60 דדליפט עם פלטות רגילות מה אומרים? משתדל לשמור על גב לא מקביל ולא זקוף די בין לבין אבן ישר שכמות אחורה, רגליים ברוחב כתפיים פונות הצידה בערך 20 מעלות ומשתדל לחשוב על לדחוף עם הרגליים איך הטכניקה מה אומרים?

    עוד משהו מאמן העיר לי שהסקוואט שלי בסדר רק הגב כפוף מידי כמו שאמרו לי כבר פה בעבר אין בעיה עם גב כפוף כל עוד אני לא מעקם אותו אלא שומר אותו ישר נכון?
     
  15. 75 נק' מוניטין
    0
    orazulay11

    orazulay11 משתמש פעיל

    orazulay11
    הצטרף:
    ‏21/8/18
    הודעות:
    449
    לייקים:
    59
    מין:
    זכר
    ההתחלה נראית טוב אבל אחרי זה לא משהו ..מה זה ההקפצה הזאת שאתה עושה למוט? האם אתה מכווץ את הגלוטס בסוף תנועה? לא ראיתי כיווץ. לא נראה טוב כול כך..
     
  16. 1 נק' מוניטין
    0
    raz3105

    raz3105 משתמש מתחיל

    raz3105
    הצטרף:
    ‏9/7/16
    הודעות:
    10
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    נראה שאתה מוריד את המוט בזיגזג
    תוריד אותו כמו שהעלת אותו בקו ישר, ומקביל למרכז כף הרגל. אני חושב שזה נובע מהכנסה מוקדמת של הברכיים בירידה.
     
  17. 7,208 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,808
    לייקים:
    3,910
    מין:
    זכר
    נראה סבבה לגמרי, אבל רק 2 דברים:
    1. תנעל טוב יותר עם האגן, נראה שאתה לא בהכרח מסיים את התנועה
    2. תוריד בצורה ישרה יותר, תתכופף ותן למוט ליפול

    תתעלם ממנו
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  18. 1,655 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,013
    לייקים:
    1,116
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    גנבת את מה שרציתי להגיד.
     
  19. 21 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    991
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    תודה רבה על התגובות אני אצלם עוד סרטון ובתקווה שאני אתקן את הליקויים
    רק @kotzer איך בדיוק אני פרקטית אגרום לכך שאני ארד בצורה ישרה יותר? כמו שמי שמעליך כתב שזה בגלל שאני מכניס את הברכיים מהר מידי? מה אני עושה כרגע ומה הכוונה להתכופף ולתת למוט ליפול?
     
  20. 7,208 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,808
    לייקים:
    3,910
    מין:
    זכר
    כשאתה מתכופף להרים משהו מהרצפה אתה נשען אחורה ושולח ברכיים קדימה? לא. אז גם כאן, תן למוט ליפול קצת לפניך
     
    ASAFABADI אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...