סרטון 160.8kg deadlift pr, 59kg bw

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י Benj, ‏16/4/19.

טוען...
  1. 71 נק' מוניטין
    3
    Benj

    Benj משתמש מתחיל

    Benj
    הצטרף:
    ‏15/2/19
    הודעות:
    142
    לייקים:
    39
    מין:
    זכר
    -4kg שומן ו+9kg על המוט מאז הpr האחרון

    היה משקל מטרה שלי הרבה זמן...
    נתתי לפני זה 155kg שהיה pr חדש בשבילי והוא הרגיש יחסית קל אז אמרתי ננסה לעלות..

    הנעילה הייתה מאוד קשה והרגשתי שא י מקיא עוד רגע אבל עלה‍♂️

     
    Deidara ו-Gracie אוהבים את זה.
  2. 19,334 נק' מוניטין
    0
    MikeRozner

    MikeRozner מנהל פורום Powerlifting/Weightlifting מנהל

    MikeRozner
    מנהל
    הצטרף:
    ‏2/10/13
    הודעות:
    3,512
    לייקים:
    3,563
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Iron Core
    משקל יפה.
    מה שבכל זאת מפריע לי זה המניירות של חובבי פאוורליפטינג למיניהם - הקפוצ'ון על הראש כשלא באמת קר, הצעקות והזריקה המיותרת של המוט בסוף פשוט מורידים את כל הפאן שלי לצפות בדדליפט. פשוט לא נחוץ ולשמחתי לא קורה אצלי במועדון.
     
  3. 71 נק' מוניטין
    0
    Benj

    Benj משתמש מתחיל

    Benj
    הצטרף:
    ‏15/2/19
    הודעות:
    142
    לייקים:
    39
    מין:
    זכר

    הקפוצ'ון נטו בגלל שירדתי הרבה במשקל והחגורה גדולה עליי...

    הצעקה מה אני אעשה , השתחרר... תאמין לי שאני לא צועק בכל סט שלי, זה פשוט מגיע אצלי בגריינד...

    אני דווקא בן אדם מאוד מאוד שקט באופי שלי אז הצעקה זה דבר לא טבעי לי בכלל אבל זה קורה לי בלי יותר מידי שליטה
     
  4. 1,536 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    2,498
    לייקים:
    1,204
    מין:
    זכר
    הוא מדבר על הקפוצון(הכובע) על הראש,לא על זה שלבשת קפוצון

    משקל יפה..יאללה ליעד הבא,פי 3 ממשקל גוף
     
    Boyyy אוהב/ת את זה.
  5. 824 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,374
    לייקים:
    658
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    בהחלט הישג אישי מרשים.
    אבל הייתי רוצה לתת לך כמה הערות בונות. אני מקווה שזה יעזור לך להגיע ל 200, כי אין סיבה שלא תגיע לשם.

    זה היה נסיון לסומו דדליפט, בזמן שזה היה בעצם דדליפט בעמידה רחבה. בהונות הרגליים צריכות להצביע יותר כלפי חוץ. והאגן צריך להתקרב יותר למוט. בהתחלה זה יהיה יותר קשה לך, אבל תוריד משקל, ולאט לאט תעבור את ה 200.

    המתיחה המיותרת כשאתה למעלה היא חסרת טעם, ופוגעת בך, במיוחד בסומו.

    החגורה מידי גבוה בשביל הנוחות שלי, יכול להיות שיותר נמוך תצליח יותר, אבל זה נטו עניין של הרגשה.

    ולגבי הזריקה, תמשיך עם זה. זה החלק הכי כייף בלהרים.

    ממליץ לך לעבוד הרבה סקוואט כדי לחזק את הסומו, והרבה דדליפט קלאסי, כדי לחזק את הגב.

    סומו לא מומלץ לדעתי כתרגיל אימון, הוא יותר לתחרות והפגנת כוח.

    PR לא מומלץ יותר מידי. פעם ב.. זה בסדר, אבל תחזק את הביטחון עצמי שלך, ואל תתפתה לבדוק כל הזמן מה ה PR שלך.
    אני לא יודע מה שלי, וזה מעל 250.
     
  6. 71 נק' מוניטין
    0
    Benj

    Benj משתמש מתחיל

    Benj
    הצטרף:
    ‏15/2/19
    הודעות:
    142
    לייקים:
    39
    מין:
    זכר
    תודה על ההערונות הבונות...
    למה לא סומו אלא קונבנציונלי בעמידה רחבה? בקןנבנציונלי ההרמה מתבצעת עם הרבה עבודת גב ודחיםה כלפי מטה עם הרגליים...

    פה דחפתי נטו לצדדים ולמטה... בעבודת נפח אני עובד קצת יותר רחב אבל פה בגלל שזה 1rm בחרתי ללכת על יותר צר כי אני מרגיש שיש לי יותר שיווי משקל ככה (תשמע הרגליים שלי גם קצרות)

    בקשר לחגורה המיקום שלה משתנה אצלי בכל תרגיל לפי הנוחות שלי... בדדליפט נוח לי איתה גבוהה, בסקוואט אני שם אותה נמוך

    אני עובד על סקוואט פעמיים בשבוע אבל אני פשוט לא מצליח להתקדם שם יותר מידי... היום עבדתי עם חמישיות עם 101kg בסקוואט...

    אני ממש מידי פעם בודק prs, בדקתי פעם קודמת לפני חודש וחצי-חודשיים והוא היה 151.6


    חחח באמת לא מבין מה הבעיה בזה, שמתי את זה על הראש בלי שום כוונה סתם כי היה לי נוח

    תודה :) המטרה הגדולה לחצי שנה הקרובה היא 200kg (בקרוב אסיים לחטב אחרי כמעט 4 חודשים ואחזור לאכול במאזן חיובי )
     
  7. 824 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,374
    לייקים:
    658
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    זה בסדר גמור אם זה נוח לך.
    חובה להשקיע בהם, זה הכוח שלך בסומו.
    שמח שאתה לא כמו אחרים שאני מכיר.
    אם הייתה דוחף לצדדים, בהונות הרגליים היו חייבות להצביע יותר בחוץ, כדי שהדחיפה תתבצע החוצה. בגלל שהבהונות היו יחסית קדימה בשביל שיווי משקל (כי אין שיווי משקל בסומו, נפלתי כמה פעמים עם זה, וראיתי מתחרים בתחרויות נופלים עם זה) הברכיים גם מכוונות קדימה, וממילא הישבן אחורה יותר ולא מעל המוט. נשארת עם דדליפט קונבנציונלי רחב. (וכזה החלאה של דדלפיט דווקא מתאים לאנשים עם רגליים ארוכות, לא קצרות).
    עבדת עם הרבה גב לצערי. אני לא אנסה לשכנע אותך בזה. אבל תן לבהונות ולברכיים להיות האינדקציה לדעת מתי השתמשת בגב.
     
  8. 19,334 נק' מוניטין
    0
    MikeRozner

    MikeRozner מנהל פורום Powerlifting/Weightlifting מנהל

    MikeRozner
    מנהל
    הצטרף:
    ‏2/10/13
    הודעות:
    3,512
    לייקים:
    3,563
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Iron Core
    תזכיר לי לא לתת לך לעבוד עם מוטות של 5000 שקל כל אחד כמו שיש אצלי, הכייף שלך זה חוסר כבוד לציוד שאתה עובד איתו וזה עצוב.
     
    atothek, Orcohen123 ו-yujinius אוהבים את זה.
  9. 2,305 נק' מוניטין
    0
    McGregor

    McGregor משתמש משקיע

    McGregor
    הצטרף:
    ‏21/1/15
    הודעות:
    2,441
    לייקים:
    1,319
    מין:
    זכר
    לקחת לי את המילים מפה!!
     
  10. 39 נק' מוניטין
    0
    mxrash9

    mxrash9 משתמש מתחיל

    mxrash9
    הצטרף:
    ‏29/12/18
    הודעות:
    184
    לייקים:
    27
    מין:
    זכר
    זיינת לי תאוזן עם הצעקה בסוף
     
  11. 71 נק' מוניטין
    0
    Benj

    Benj משתמש מתחיל

    Benj
    הצטרף:
    ‏15/2/19
    הודעות:
    142
    לייקים:
    39
    מין:
    זכר
    אוי סליחה
     
  12. 824 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,374
    לייקים:
    658
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    ממליץ לך לעקוב אחרי הטכניקה של הבחור הזה.
    הוא שוקל כמוך (59) ונותן 260 סומו.
     
    Benj ו-frozen אוהבים את זה.
  13. 1,536 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    2,498
    לייקים:
    1,204
    מין:
    זכר
    איך הבנץ' הזה חוקי לעזאזל
     
  14. 824 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,374
    לייקים:
    658
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    הבחור גמיש, ומקצוען.
     
  15. 1,536 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    2,498
    לייקים:
    1,204
    מין:
    זכר
    אבל הוא לא חייב שהתחת יישאר על הבנץ ? אני לא בקיא בחוקים של תחרויות אבל זה נראה לא תקין
     
    נערך לאחרונה ב: ‏18/4/19
  16. 9,221 נק' מוניטין
    0
    StasZ

    StasZ משתמש משקיע

    StasZ
    הצטרף:
    ‏27/8/13
    הודעות:
    2,875
    לייקים:
    2,494
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ACT חיפה
    יחסית למישהו עם קשת גדולה היידים שלו נורא נורא ארוכות והטווח שלו עדיין די ארוך.
     
  17. 824 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,374
    לייקים:
    658
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    התחת נוגע בבנץ' בזמן הדחיקה, פשוט הוא יודע לעשות גשר רציני בגב.
    וזה גם מסביר את הכוח שלו בדדליפט.
     
  18. 9,221 נק' מוניטין
    0
    StasZ

    StasZ משתמש משקיע

    StasZ
    הצטרף:
    ‏27/8/13
    הודעות:
    2,875
    לייקים:
    2,494
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ACT חיפה
    הוא יכול להיות עם תחת באוויר כמה זמן שבא לו בפרק זמן של הדקה שניתנת לביצוע התרגיל.
    כאשר התחת על הספסל הוא מקבל פקודת ''סטארט'' ומשם כבר אסור לו להרים תחת.
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  19. 1,536 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    2,498
    לייקים:
    1,204
    מין:
    זכר
    הבנתי... תודה
     
  20. 132 נק' מוניטין
    0
    tomer330

    tomer330 משתמש פעיל

    tomer330
    הצטרף:
    ‏14/5/14
    הודעות:
    463
    לייקים:
    129
    מין:
    זכר
    גם אתה זורק בדדליפט בדיוק כמוהו, זה שאתה לא משחרר את האחיזה בזמן הנפילה לא משנה את המהירות של המוט.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏18/4/19
    Gracie ו-elchonon אוהבים את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...