מתקן את עצמי לגבי היפרטרופיה בחיטוב
The researchers divided their subjects into two groups. Both groups went on a low calorie diet, one with higher levels of protein than the other. The higher-protein group experienced muscle gains -- about 2.5 pounds -- despite consuming insufficient energy, while the lower protein group did not add muscle.
The lower-protein group at least had the consolation of not losing muscle, which is a predictable outcome of cutting calories and not working out, say researchers.
מחקר על 40 גברים,שחולקו ל2 קבוצות.
שתי הקבוצות קיצצו 40% מהקלוריות
קבוצה אחת עם צריכת חלבון נמוכה
השניה צריכת חלבון גבוהה
הקבוצה הראשונה לא איבדה מסת שריר וירדה בממוצע 8 פאונד
הקבוצה השנייה בממוצע עלתה 2.5 פאונד שריר וירדה 10 פאונד שומן
Canadian Researchers Find 'Holy Grail' of Dieting and Exercise
ככה שזה קיים ואפשרי אבל ברמות מינימליות ביותר
לחץ כדי להרחיב...
