מתלבט אם לקחת עכשיו ייעוץ אישי או מאוחר יותר

הנושא בפורום 'שאלות לפני רכישת ייעוץ אישי' פורסם ע"י Armani, ‏9/4/19.

טוען...
  1. 3,231 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,941
    לייקים:
    2,268
    מין:
    זכר
    אתה בפועל תשרוף יותר קלוריות
    עיכול של חלבון צורך יותר אנרגיה מעיכול פחמימה
     
  2. 177 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    559
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    כן אבל השאלה היא לגבי שמירת מסת שריר, לא כמה קלוריות אני שורף ביממה
     
  3. 234 נק' מוניטין
    0
    dox

    dox מושעה

    dox
    הצטרף:
    ‏13/8/18
    הודעות:
    805
    לייקים:
    216
    אוקיי? זה עדיין לא עונה על השאלה מר חבר
     
  4. 3,231 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,941
    לייקים:
    2,268
    מין:
    זכר
    שאלת אם יש יתרון ליותר חלבון,אז כן יש יתרון שתשרוף יותר קלוריות
     
  5. 234 נק' מוניטין
    0
    dox

    dox מושעה

    dox
    הצטרף:
    ‏13/8/18
    הודעות:
    805
    לייקים:
    216
    הכוונה היית בשביל עלייה/שמירה ב/על מסת שריר בחיטוב
     
  6. 3,231 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,941
    לייקים:
    2,268
    מין:
    זכר
    ברוב המחקרים אין הבדל משמעותי בין צריכת חלבון של 2.2 ל3 מבחינת שימור מסת שריר אם זה עוזר לך..
     
  7. 67,820 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,317
    לייקים:
    9,846
    מין:
    זכר
    הנפח שאיבדת הוא בעיקר גליקוגן + נוזלים

    לא נראה עד כה. אין יתרון בתכל'ס מבחינת מסה רזה לעבור את ה-1.6. כל עיגול לבן זה מחקר אחר

    [​IMG]


    A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass... - PubMed - NCBI
     
    Daniel1 ו-עזוב.. אוהבים את זה.
  8. 3,231 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,941
    לייקים:
    2,268
    מין:
    זכר
    מתקן את עצמי לגבי היפרטרופיה בחיטוב

    The researchers divided their subjects into two groups. Both groups went on a low calorie diet, one with higher levels of protein than the other. The higher-protein group experienced muscle gains -- about 2.5 pounds -- despite consuming insufficient energy, while the lower protein group did not add muscle.

    The lower-protein group at least had the consolation of not losing muscle, which is a predictable outcome of cutting calories and not working out, say researchers.

    מחקר על 40 גברים,שחולקו ל2 קבוצות.
    שתי הקבוצות קיצצו 40% מהקלוריות
    קבוצה אחת עם צריכת חלבון נמוכה
    השניה צריכת חלבון גבוהה

    הקבוצה הראשונה לא איבדה מסת שריר וירדה בממוצע 8 פאונד
    הקבוצה השנייה בממוצע עלתה 2.5 פאונד שריר וירדה 10 פאונד שומן
    Canadian Researchers Find 'Holy Grail' of Dieting and Exercise


    ככה שזה קיים ואפשרי אבל ברמות מינימליות ביותר
     
  9. 177 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    559
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
  10. 7 נק' מוניטין
    0
    Armani

    Armani משתמש מתחיל

    Armani
    הצטרף:
    ‏1/6/18
    הודעות:
    143
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    אהלן מייק, אם אני רוכש את החבילה של החודש יש אפשרות שיהיה מפגש ראשוני פרונטלי ואז כל החודש יהיה מעקב אונליין? ואני יכןל לבחור מי נותן לי את הייעוץ?
     
  11. 67,820 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,317
    לייקים:
    9,846
    מין:
    זכר
    המפגש פרונטלי בודד עולה כמעט פי 2 מהייעוץ באתר. מי שעושה את הייעוץ בפועל זו איילת שהיא תזונאית ספורט ומאמנת כושר. אני עדיין עוקב אחר כל הלקוחות פשוט מאחורי הקלעים
     
  12. 2,134 נק' מוניטין
    0
    Daniel1

    Daniel1 משתמש קבוע

    Daniel1
    הצטרף:
    ‏5/5/14
    הודעות:
    1,378
    לייקים:
    901
    מין:
    זכר
    מעניין, בכמה זמן זה קרה?
    שאלה נוספת, לקצץ בחיטוב 40% בצריכה הקלורית היומית זה לא המון? (בהנחה שהיו על נטרלי)
     
  13. 3,231 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,941
    לייקים:
    2,268
    מין:
    זכר
    זה מחקר די חדש ואין הרבה כאלה..
    זה פעם ראשונה או שנייה בלבד שאני נתקל במחקר שניסו להשיג היפטרופיה בזמן חיטוב די קשוח..
    חוץ מלחכות למידע נוסף אין הרבה מה לעשות כרגע.

    גם צריך לציין שמדובר באנשים שלא התאמנו מעולם.ככה שאני לא יודע עד כמה זה הישג לעלות קילו וחצי שריר בזמן חיטוב,ב6-8 שבועות(לא סגור על כמה זמן זה היה).
    אבל שוב,צריך לחפש/לחכות למאמרים ומחקרים נוספים
     
    Daniel1 אוהב/ת את זה.
  14. 177 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    559
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    אם מדובר באנשים שלא התאמנו מעולם אז אפשר לקבל את זה. הדעה הרווחת (תקנו אותי אם אני טועה) היא שמתאמנים מתחילים מאד יכולים לפתח מסת שריר בחיטוב. אני זוכר שמייק כתב על זה איפשהו
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...