מתלבט אם לקחת עכשיו ייעוץ אישי או מאוחר יותר

הנושא בפורום 'שאלות לפני רכישת ייעוץ אישי' פורסם ע"י Armani, ‏9/4/19.

טוען...
  1. 7 נק' מוניטין
    0
    Armani

    Armani משתמש מתחיל

    Armani
    הצטרף:
    ‏1/6/18
    הודעות:
    136
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    בקצרה עליי: המטרה שלי היא בילדינג. כבר שנתיים וחצי בחדכ, רק אחרי שנה התחלתי לעשות תכנית נורמלית עם סקוואט יופי דדליפט בנץ אוברהד להבין שצריך לדחוף הרבה אוכל וחלבון עשיתי fierce 5 לאיזה שלושה חודשים פתאום נהיו לי משקלים סבבה ואז עברתי לAB למטרת היפרטרופיה (אמרו לי פה שהיא אחלה) וספרתי חלבון ניסיתי כמה שיותר לאכול ההתקדמות אבל די איטית הייתה, עכשיו נשארתי עם התכנית והתחלתי חיטוב בניתי לי תפריט אני רק בהתחלה אבל הוא עובד לי די טוב.
    השאלה אם אחרי שאסיים את החיטוב אגיע לאחוז שומן שמוצא חן בעיניי ואז אתחיל מסה נקייה בעזרת ייעוץ פה, או שמעכשיו אקח. ומעריך את מי שקרא חחחח
     
  2. 67,290 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    86,301
    לייקים:
    9,567
    מין:
    זכר
    אם אתה מתקדם היטב בחיטוב אז אין צורך בייעוץ
     
    Sonoss, Grizzly Bear ו-Boyyy אוהבים את זה.
  3. 7 נק' מוניטין
    0
    Armani

    Armani משתמש מתחיל

    Armani
    הצטרף:
    ‏1/6/18
    הודעות:
    136
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    משקלי עבודה אני לא עולה ואף יורד, הגיוני אבל נכון? (כי ראיתי פה כמה שמדברים על היפרטרופיה בחיטוב)
     
  4. 1,601 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    2,532
    לייקים:
    1,239
    מין:
    זכר
    אין היפרטרופיה בחיטוב. זה 2 פעולות מנוגדות לחלוטין.

    משקלי עבודה זה לא אומר מסה(היפרטרופיה) זה אומר כוח.
    כן יכול לקרות מצב של התחזקות(כוח) בזמן חיטוב אבל זה מצריך הרבה השקעה
     
  5. 67,290 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    86,301
    לייקים:
    9,567
    מין:
    זכר
    יש היפרטרופיה בחיטוב. היא פחות לא ויזואלית משמעותית לאורך זמן. למשקלי העבודה אין קשר ישיר לעלייה במסת השריר. ירידה במשקלי עבודה היא הגיונית בחיטוב (לערך 5%. מעל 10% זה לא תקין)
     
  6. 1,601 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    2,532
    לייקים:
    1,239
    מין:
    זכר
    זה מצריך לדעתי יותר מדי חישובים מדוייקים בשביל שזה עוד איכשהו ייעבוד בצורה "נורמלית"
    אתה לא חושב?
     
  7. 7 נק' מוניטין
    0
    Armani

    Armani משתמש מתחיל

    Armani
    הצטרף:
    ‏1/6/18
    הודעות:
    136
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    אז אתה אומר שאם אני אוריד משקלים ואעלה חזרות (בלית ברירה) עדיין תיתכן עלייה במסת השריר בזמן החיטוב? (כמובן שלא גדולה)
     
  8. 16 נק' מוניטין
    0
    yarin150

    yarin150 משתמש מתחיל

    yarin150
    הצטרף:
    ‏23/2/17
    הודעות:
    72
    לייקים:
    13
    מין:
    זכר
    זה פשוט מצריך לצרוך מספיק חלבון ולא להיות בגרעון גדול מידי ..
     
  9. 1,601 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    2,532
    לייקים:
    1,239
    מין:
    זכר
    לא.זה מצריך לדייק מאוד בגרעון ובספירת חלבון,להימנע מנפח גדול מדי כי ההתאוששות טיפה נפגעת.. ועוד כמה גורמים
     
  10. 2,355 נק' מוניטין
    0
    McGregor

    McGregor משתמש משקיע

    McGregor
    הצטרף:
    ‏21/1/15
    הודעות:
    2,458
    לייקים:
    1,339
    מין:
    זכר
    חוק התמורה הפוחתת
     
  11. 61 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    402
    לייקים:
    58
    מין:
    זכר
    אתה מציג את זה כאילו כוח לא קשור כלל למסת שריר. מה שלא נכון.
     
  12. 1,601 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    2,532
    לייקים:
    1,239
    מין:
    זכר
    קשור,אבל כוח אפשר לשפר די בקלות בחיטוב,יש עניין עצבי ומוטורי ולמידת טכניקה
    היפרטרופיה תצריך הרבה יותר השקעה ודיוק בחיטוב שזה כבר לא כלכך שווה את התהליך.

    כמובן שמסה וכוח קשורים בקורולציה מסויימת,אבל יש דרכים לפתח אחד יותר מהשני
     
  13. 61 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    402
    לייקים:
    58
    מין:
    זכר
    את זה אני מקבל :)
     
  14. 67,290 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    86,301
    לייקים:
    9,567
    מין:
    זכר
    לא. אין שום דיוק נחוץ. זה בעיקר תלוי בגנטיקה ורמת המתאמן. וכמו שנטען, בצריכת החלבון ובגרעון.
     
  15. 61 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    402
    לייקים:
    58
    מין:
    זכר
    בוא ניקח דוגמה:
    שני אנשים שוקלים 100 קילו על אחוז שומן זהה, ומתחילים חיטוב.
    האם ייתכן שאחד יצטרך לצרוך 160 חלבון בכדי לשמור היטב על המסה שלו ואחד 220?
    זאת הכוונה, מייק?
     
  16. 67,290 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    86,301
    לייקים:
    9,567
    מין:
    זכר
    לא
     
  17. 61 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    402
    לייקים:
    58
    מין:
    זכר
    אפשר הסבר? לא הבנתי.. מחילה.
     
  18. 67,290 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    86,301
    לייקים:
    9,567
    מין:
    זכר
    1.6-2.2 זה טווח אידאלי של חלבון לעלייה אידאלית במסת השריר

    אין קשר בין זה לשמירה על מסת השריר. בשמירה על מסת השריר אפשר לצרוך גם 1.4 גרם חלבון לק״ג משקל ולא רק שתשמור על מסת השריר אפילו אפשר להעלות מסה רזה. יש גם שוני מסיבי בין גברים לנשים. קשה עד בלתי אפשרי לאבד מסת שריר עד אחוזי שומן חד ספרתיים אצל גברים
     
  19. 61 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    402
    לייקים:
    58
    מין:
    זכר
    בום!
    נתת לי מוטביציה להמשך החיטוב, ברוך השם. וזאת אחרי ששמתי לב שאיבדתי קצת נפח ברגליים היום.. (האמת שעכשיו אני מסתכל ואני רואה שהגודל חזר, לאחר ארוחה גדולה, ברוך השם)
    תודה מייק :)
    סליחה על החפירה... לגבי נשים, ההבדל המסיבי הוא בגלל אחוזי השומן? ברור ש10% לגבר ממש לא שווה ל10% שומן אצל אשה (10% שומן לאשה זה ברמה של מתחרה ברמות הגבוהות, נראה לי). נשים צריכות יותר חלבון פר משקל גוף?
     
  20. 167 נק' מוניטין
    0
    dox

    dox משתמש פעיל

    dox
    הצטרף:
    ‏13/8/18
    הודעות:
    681
    לייקים:
    156
    אחד מכם טועה נראה לי כולנו יודעים מי זה

    אין היתרון לעלות לעבור את ה2.2 אפילו לכיוון ה3 בחיטוב?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...