ייעוץ מעקם גם אחורה בפרס

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י ASAFABADI, ‏8/4/19.

טוען...
  1. 39 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,232
    לייקים:
    36
    מין:
    זכר
    התחלתי לעשות אוברהד פרס ואני שם לב וגם אמרו לי שאני מעקם את הגב אחורה בזמן הלחיצה, עד כמה זה פוגע בגב? זה יכול לגרום לפציעה או שזה חלק מהתרגיל ואני יכול להעזר בגב כדי להרים את המשקל? שמעתי דעות סותרות מהמדריכים במכון ולא יודע למה להאמין כבר...
     
  2. 1,383 נק' מוניטין
    0
    Gracie

    Gracie משתמש פעיל

    Gracie
    הצטרף:
    ‏25/7/15
    הודעות:
    806
    לייקים:
    796
    מין:
    זכר
    הגב כולו הולך אחורה כמקשה אחת או שהוא מתעגל בצורה הפוכה מעקשת?
    אם כך אז נשמע כמו חוסר גמישות בכתף..
    סרטון יעזור.
     
    ספיר אוהב/ת את זה.
  3. 39 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,232
    לייקים:
    36
    מין:
    זכר
    הולך אחורה פשוט כי קשה לי ואז ככה זה פשוט יותר קל לי להרים בחזרות האחרונות שאני מתקשה
     
  4. 1,617 נק' מוניטין
    0
    MonkeyD

    MonkeyD משתמש קבוע

    MonkeyD
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    1,575
    לייקים:
    1,044
    מין:
    זכר
    השאלה כמה אחורה ואם הגב לא כפוף, סרטון...אם אני אישית לא נשען לאחור אני מרגיש לחץ גדול ולא בריא בכתפיים...זה די סטנדרט
    ללכת אחורה עם הגב בתרגיל הזה, השאלה כמה ואיך.
     
  5. 136 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    392
    לייקים:
    100
    מין:
    זכר
    תכווץ את הישבן ואת הבטן כמה שיותר חזק בהרמה.
     
    Grizzly Bear אוהב/ת את זה.
  6. 39 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,232
    לייקים:
    36
    מין:
    זכר
    מה אומרים?
     
    Dissonant Harmony אוהב/ת את זה.
  7. 52 נק' מוניטין
    0
    mxrash9

    mxrash9 משתמש מתחיל

    mxrash9
    הצטרף:
    ‏29/12/18
    הודעות:
    224
    לייקים:
    35
    מין:
    זכר
    2 דברים שבלטו לי פה
    1.שורש כף היד שלך שבור
    אולי עכשיו זה מרגיש לך סבבה אבל שתתקדם עם משקלים אתה תתחיל להרגיש בעיות תאמין לי
    2.לי זה נראה שאתה מחזיק רחב מדי
    אתה צריך להחזיק קצת יותר רחב מרוחב כתפיים
    גם המוט שלך מסובב מסביב במקום לעלות ישר
    אתה צריך להוריד אחורה קצת תראש להרים תמוט ואז להכניס את ראש שמוט למעלה
    ותנסה לצלם מצד ככה יהיה הרבה מובן
     

    קבצים מצורפים:

    ASAFABADI אוהב/ת את זה.
  8. 39 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,232
    לייקים:
    36
    מין:
    זכר
    סגור אני אנסה לעבוד על 2 הבעיות האלה ואצלם ובנוגע לגב שמתעקם מה אומר על זה?
     
  9. 20 נק' מוניטין
    0
    eliza

    eliza משתמש מתחיל

    eliza
    הצטרף:
    ‏5/8/18
    הודעות:
    99
    לייקים:
    20
    מין:
    זכר
    די סיכמת...

    תצפה בסרטון הבא, ממליץ מאוד!
     
    mxrash9 אוהב/ת את זה.
  10. 107 נק' מוניטין
    0
    AviAmo

    AviAmo משתמש מתחיל

    AviAmo
    הצטרף:
    ‏15/1/19
    הודעות:
    291
    לייקים:
    98
    מין:
    זכר
    גם לי הייתה את הבעיה וזו העצה הכי טובה, כווץ חזק את הישבן ודחוף את האגן קדימה ולמעלה, תחזיק בטן חזק.
    תוריד קצת משקל ותעבוד על הטכנקיה הזאת, גב שהולך אחורה זה חולשה מהגב/זוקפים/ישבן או תנוחה לא נכונה
     
  11. 52 נק' מוניטין
    0
    mxrash9

    mxrash9 משתמש מתחיל

    mxrash9
    הצטרף:
    ‏29/12/18
    הודעות:
    224
    לייקים:
    35
    מין:
    זכר
    סרטון מעולה
     
  12. 8,548 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,283
    לייקים:
    4,873
    מין:
    זכר
    באמת שאין לי מושג על מה אתה מדבר, זה נראה בסדר גמור איך שהוא עושה עכשיו.
    @ASAFABADI נראה שדווקא אתה לא מעקם מספיק, או יותר נכון שאתה לא מטה את עצמך אחורה מספיק, כי אתה מתאמץ להזיז את המוט סביב הראש, ולא ההפך
     
    Boyyy, ASAFABADI ו-אופטימוס_פריים אוהבים את זה.
  13. 52 נק' מוניטין
    0
    mxrash9

    mxrash9 משתמש מתחיל

    mxrash9
    הצטרף:
    ‏29/12/18
    הודעות:
    224
    לייקים:
    35
    מין:
    זכר
    סתכל על כף היד שלו היא שבורה מתה
    שיצלם סרטון מצד
     
  14. 39 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,232
    לייקים:
    36
    מין:
    זכר
    חחחחחח משמח אותי לשמוע אני אשתדל לצלם היום מהצד כדי שתראו יותר טוב
     
  15. 39 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,232
    לייקים:
    36
    מין:
    זכר
    אוקי צילמתי מהצד אל תתייחסו לכשל זה סט אחרון ואני תמיד מצליח 3*5 וגם בחזרה הרביעית אני לא מוריד את המוט ישר זה גם רק כי כבר היה קשה בעיקר תתייחסו ל3 חזרות הראשונותא, דרך אגבראיתי אחיזה בסרטון של ג'רמי איטייר שבאמת לדעתי שם אני מעקם פחות את כף היד אבל יותר קשה לי ללחוץ, פה זאת האחיזה הרגילה שלי מה דעתכם בנוגע לעיקום של היד ושל הגב? אני מנסה כמה שיותר לכווץ את התחת ואת הבטן
     
  16. 8,548 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,283
    לייקים:
    4,873
    מין:
    זכר
    זה נראה בסדר גמור

    באף חזרה אתה לא מוריד טוב, או מתחיל טוב, אתה צריך שהמרפק יהיה מעט לפני המוט, מה שלא קורה אצלך
     
    Dissonant Harmony אוהב/ת את זה.
  17. 39 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,232
    לייקים:
    36
    מין:
    זכר
    אני הבנתי שהמרפק והאמה בכללי יכולים להיות או מתחת למוט או קצת לפני המוט רק לא מאחורי המוט
     
  18. 136 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    392
    לייקים:
    100
    מין:
    זכר
    תרים את המרפקים יותר קדימה, וזה נראה שאתה מוריד את המוט לאט מדי ולא נותן את ה100% מעצמך שאתה לוחץ את המוט למעלה.
     
  19. 8,548 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,283
    לייקים:
    4,873
    מין:
    זכר
    ואצלך הם מאחורה
     
  20. 39 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,232
    לייקים:
    36
    מין:
    זכר
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...