צריך עזרה בבניית תפריט למסה

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י maormaormaor23, ‏19/3/19.

טוען...
  1. 2,333 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,323
    לייקים:
    1,758
    מין:
    זכר
    מה הקשר?
    קלוריה זה קלוריה. אין הבדל בין בצק למלפפון
     
  2. 1 נק' מוניטין
    0
    maormaormaor23

    maormaormaor23 משתמש מתחיל

    maormaormaor23
    הצטרף:
    ‏23/5/16
    הודעות:
    79
    לייקים:
    1
    זה הרי ידוע שבצק הולך יותר לבטן התחתונה‍♂️
     
  3. 78 נק' מוניטין
    0
    golangm

    golangm משתמש פעיל

    golangm
    הצטרף:
    ‏10/6/15
    הודעות:
    491
    לייקים:
    60
    מין:
    זכר
    בצק הולך לבטן תחתונה זה כמו לומר אני רוצה לחטב את המרפק.
    מה הקשר מי אמר לך את השטויות האלה?
    אף סוג אוכל לא הולך לבטן תחתונה עליונה צדדית או אחורית, כל הקלוריות שאתה מכניס לגוף הולכים לכל הגוף, חלבונים שומנים ופחמימות הולכים לאן שהם צריכים. אין דבר כזה לחם זה לבטן, תפוח אדמה זה לקוביה A4.
    אתה מתאמן מספיק אימונים בשבוע? תוכנית טובה?
    כמה אתה עולה בחודש?
     
  4. 2,333 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,323
    לייקים:
    1,758
    מין:
    זכר
    ידוע למי?
    תפסיק לדבר שטויות
     
  5. 1 נק' מוניטין
    0
    maormaormaor23

    maormaormaor23 משתמש מתחיל

    maormaormaor23
    הצטרף:
    ‏23/5/16
    הודעות:
    79
    לייקים:
    1
    מתאמן בין 3 ל4 פעמים בשבוע, תכנית ab. אני עולה בין 1.5 ל2.5 קילו בחודש בערך, זה משתנה לפעמים. אני היום בערך 85, לפני כ3 חודשים הייתי 80. אבל זה פשוט מתסכל כבר ברמה שאין לי מוטיבציה להמשיך להתאמן.
     
  6. 78 נק' מוניטין
    0
    golangm

    golangm משתמש פעיל

    golangm
    הצטרף:
    ‏10/6/15
    הודעות:
    491
    לייקים:
    60
    מין:
    זכר
    אתה עולה מהר מדי ברור ש "הלחם הולך לבטן התחתונה".
    כששקלת 80 היית אמור לעלות בקצב פחות או יותר של 1% מהמשקל בחודש משמע 800 גרם.
    אתה עולה בקצב כפול 2 3 מזה אז חלק נכבד מהעליה הולך לשומן מה ציפית?
    לא אומר ש1% זה קדוש ברור שבהתחלה יכול לעלות טיפה יותר בגלל נוזלים וכאלה, אבל 2.5 קילו זה עליה מוגזמת שלא תורמת לך יותר ממזיקה (יותר זמן בחיטוב אחרי המסה)
     
  7. 1 נק' מוניטין
    0
    maormaormaor23

    maormaormaor23 משתמש מתחיל

    maormaormaor23
    הצטרף:
    ‏23/5/16
    הודעות:
    79
    לייקים:
    1
    אין בעיה, זה נכון. אבל רבאק טיפת שינוי במקום אחר, טיפת גדילה, טיפת צמיחת שריר. כלום! מה יהיה? אני לא מסוגל כבר, זה כל כך מתסכל
     
  8. 1,257 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,718
    לייקים:
    891
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    ממליץ לך לא להקשיב לאף אחד ולנסות את הדרך שלך, תנסה בלי בצק, ותכניס אורז או פחמימה אחרת במקום.
    תראה איך התוצאות שלך, אין לך מה להפסיד מלנסות.
     
    מנו23 אוהב/ת את זה.
  9. 78 נק' מוניטין
    0
    golangm

    golangm משתמש פעיל

    golangm
    הצטרף:
    ‏10/6/15
    הודעות:
    491
    לייקים:
    60
    מין:
    זכר
    קח בחשבון שמה שבא בקלות הולך בקלות.
    כן גם אני עכשיו במסה כבר כמה חודשים, עולה לאט (האמת אפילו מהר ממה שרציתי אני עכשיו ממתן את זה טיפה, עולה סביבות ה 1 קילו-1.5 קילו יצא לי וזה מהר מדי) ואני לא רואה תוצאות מדהימות בעין כרגע, אין מה לעשות, בניה של שריר לא מגיעה בחודש ולא בחודשיים (ברמה שתוכל להבדיל ישר).


    הייתי מסכים איתך אבל הבן אדם חושב שבצק הולך לבטן תחתונה..
    לא בקטע של לרדת עליו חלילה לא שאני מבין גדול, אבל זה פשוט לא נכון, הייתי ממליץ לו למתן את העליה בחודש ולהתאזר בסבלנות כי בניה של שריר זה לא דבר שקורה תוך יום יומיים
     
  10. 1,257 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,718
    לייקים:
    891
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    לפעמים דברים שאנשים מאמינים בהם עושים הבדלים בגוף, כמו פלצבו.
    אני לא רואה טעם לשכנע אותו להמשיך עם הבצק הארור, שינסה פחמימה אחרת. אם יראה שאין הבדל, שיחזור לבצק.

    לדעתי הבצק לא מסכים עם העיכול שלו, זה די נפוץ שלחם עושה בלאגן משום מה, אולי לאנשים רגישים.
    רק ההרגשה הטובה שעלול להיות לו אולי שווה את זה.
     
  11. 78 נק' מוניטין
    0
    golangm

    golangm משתמש פעיל

    golangm
    הצטרף:
    ‏10/6/15
    הודעות:
    491
    לייקים:
    60
    מין:
    זכר
    אם הייתה לו עליה קטנה יותר במשקל בחודש הייתי מסכים איתך לגמרי, אבל זה כמו שאני אגיד לך תקשיב אני לא מתאמן, לא אוכל טוב ואני לא רואה שיפור במסת שריר שלי.
    אתה תגיד לי קודם כל תקשיב, בשביל זה אתה צריך להתחיל לאכול נכון ולהתאמן.
    הבאתי דוגמת קיצון בשביל להסביר שהוא אומר שהוא עושה משהו לא נכון אז קודם כל לטפל בו, למה ללכת בעקיפין?

    עליה של 2.5 קילו בחודש במסה זה מוגזם לכל הדעות, שיתחיל מעליה של 1 קילו או אפילו פחות, מן הסתם הוא ירד בקלוריות, שם הוא יכול לבחור ממה לרדת וכמה.
    להגיד לוותר לגמרי על בצק זה קיצוני מדי ובלי צורך אמיתי בכך.

    עוד דבר זה כמו שמישהו ירצה ללכת לתזונה קטוגנית (אם אני לא מבלבל אולי שם אחר) שלא אוכלים שם כמעט פחמימה והבן אדם פשוט ירד במשקל, לא בגלל שזה תזונה טובה יותר, פשוט שהוא חותך את כל ה"שטויות" וזה גורם לו לאכול הרבה פחות קלוריות אז הוא פשוט יורד במשקל.
    בכל מקרה שיתחיל להוריד קלוריות ולכוון לעליה איטית הרבה יותר, אם זה לא יעזור אז שיתחיל לברור באוכל
     
  12. 1,257 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,718
    לייקים:
    891
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    מסכים. אם הוא מחפש תיקונים, אתה בהחלט צודק.
    אבל אם הוא פשוט רוצה לעשות מה שבראש שלו, זה גם לא רעיון ממש רע. אין מה להפסיד מלנסות.
    אבל בהחלט כדי לנסות לשפר את כל שאר הדברים לפני התאוריות השונות.
     
  13. 78 נק' מוניטין
    0
    golangm

    golangm משתמש פעיל

    golangm
    הצטרף:
    ‏10/6/15
    הודעות:
    491
    לייקים:
    60
    מין:
    זכר
    אם הוא היה מחפש לעשות מה בראש שלו הוא לא נראה לי היה שואל פה הוא פשוט היה עושה,
    קודם כל צריך לתקן את מה שברור פה שזה עליה מהירה מדי (התלונן שהבטן עלתה) ועובדה שהוא עולה הרבה יותר ממה שמומלץ.
    דבר ראשון לתקן את זה אחר כך אם יש בעיה נפתור את הבעיה
     
  14. 5 נק' מוניטין
    0
    Dm4

    Dm4 משתמש מתחיל

    Dm4
    הצטרף:
    ‏19/10/18
    הודעות:
    31
    לייקים:
    5
    מין:
    זכר
    להעריץ את הסבלנות שלך , הוא מסתלבט לדעתי
     
  15. 1 נק' מוניטין
    0
    maormaormaor23

    maormaormaor23 משתמש מתחיל

    maormaormaor23
    הצטרף:
    ‏23/5/16
    הודעות:
    79
    לייקים:
    1
    ומה לגבי משקלים במסה? זאת אומרת, שמעתי גרסאות לכאן ולכאן.
    הרבה אומרים שבמסה צריך להרים משקל גבוה ופחות חזרות, אבל יש גם לא מעט שטוענים שזה חרטא בסך הכל. למי מהם להאמין?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...