צריך עזרה בבניית תפריט למסה

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י maormaormaor23, ‏19/3/19.

טוען...
  1. 68 נק' מוניטין
    0
    AviAmo

    AviAmo משתמש מתחיל

    AviAmo
    הצטרף:
    ‏15/1/19
    הודעות:
    225
    לייקים:
    65
    מין:
    זכר
    בוודאי שלגבר שלא מתאמן השומן בדרך כלל מתרכז בבטן ובפנים, לא ראית אנשים עם כרס ענקית ורגליים וידיים מקלות? ככה עובד לרוב גוף של גבר
    ברגע שאתה מתחיל להתאמן אתה מעלה גם מסת שריר בשאר הגוף וזה נראה הרבה יותר מאוזן.
    אין לך מה לפחד, זה לא שביום אחד תעלה 2 קילו והכול ילך לפנים, זה תהליך איטי ויש לך זמן לבקר אותו ולהתאים אותו אליך.
    אגב כמות הפעמים שאתה הולך ביום לשירותים לא מצביע על חילוף חומרים מהיר, הרבה אנשים משתמשים בתירוץ הזה ובפועל הם פשוט לא אוכלים מספיק קלוריות כדי להשמין
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  2. 4 נק' מוניטין
    0
    maormaormaor23

    maormaormaor23 משתמש מתחיל

    maormaormaor23
    הצטרף:
    ‏23/5/16
    הודעות:
    88
    לייקים:
    1
    תגידו, זה הגיוני שאין לי טיפת פאמפ במהלך אימון? טיפה גדילה בידיים, כלום..?
    חברים כבר אמרו לי שהשמנתי טיפה בבטן ובפנים, אבל אין שום דבר בידיים. אני מתאמן עם חבר שאפשר להגיד שהוא טיפה כמוני מבחינת שחיפיות אבל הבנאדם במהלך אימונים עם פאמפ ובאמת שכבר יש לו שינוי קטן בידיים, ואצלי כלום ושום דבר. (ואני מבטיח לכם שאנחנו מתאמנים אותו הדבר באותה הטכניקה, שלא נדבר על שאני מרים לפעמים יותר משקלים ממנו). זה בדיוק כמו מה שהיה לי בחדר כושר הקודם, ואם זה בדרך להמשיך ככה אני פשוט אפרוש מעכשיו
     
  3. 3,288 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,960
    לייקים:
    2,291
    מין:
    זכר
    זה כולה זרימת דם לשריר..על זה יפול ויקום האימון שלך?
     
  4. 4 נק' מוניטין
    0
    maormaormaor23

    maormaormaor23 משתמש מתחיל

    maormaormaor23
    הצטרף:
    ‏23/5/16
    הודעות:
    88
    לייקים:
    1
    לא אבל זה לא נטו העניין של הפאמפ, זה כל המסביב. אין טיפת שינוי בידיים שזו בעצם המטרה המרכזית שלי, כלום! ולעומתי לחבר שבא איתי למכון כבר התחילו השינויים. עצם זה שאני משמין אומר שאני מבחינת אכילה בסדר, אז למה לעזאזל שום דבר לא קורה? נכון שעוד מוקדם, אבל רבאק כמעט חודש מתאמן ועדיין יד בעובי יותר קטן מגליל נייר טואלט
     
  5. 119 נק' מוניטין
    0
    golangm

    golangm משתמש פעיל

    golangm
    הצטרף:
    ‏10/6/15
    הודעות:
    592
    לייקים:
    74
    מין:
    זכר
    תשים לב לתזונה שלך, תשים לב שיש לך תוכנית מותאמת בשבילך, לא סתם תוכנית שמצאת באינטרנט או משהו.
    תזכור שכל מה שבא בקלות הולך בקלות.
    אם זה היה כל כך קל לעלות בשריר ולהראות "מנופח" כל אחד היה נראה ככה.
    שינוי לא קורה ביום יומיים וגם לא בחודש חודשיים.
    תמשיך להתאמן ותשים לב לדברים האלה ואתה תראה שינוי גדול לאורך זמן.
    עוד דבר שאתה יכול לעשות זה לקחת תמונה שלך ולראות אחרי חודש חודשיים את ההבדלים.
    אתה השופט הכי גרוע של עצמך בקטע של שינוי, אם אתה מסתכל על עצמך כל יום במראה אתה לא תראה שינוי, אם תסתכל בתמונות בהפרש של זמן אתה תראה שינוי
     
  6. 3,288 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,960
    לייקים:
    2,291
    מין:
    זכר
    בכמה זמן?
    ידיים גדלות לאט מאוד. בערך ס"מ לכל 2-3 קילו שריר שאתה עולה(משקל גוף)
     
  7. 115 נק' מוניטין
    0
    עידן 1234

    עידן 1234 משתמש מתחיל

    עידן 1234
    הצטרף:
    ‏5/9/18
    הודעות:
    185
    לייקים:
    83
    מין:
    זכר

    בהתחלה אפשר לטוס בהיקף יד.
    אני התחלתי עם סביבות ה33(אחרי חדש שהתאמנתי היה 33 אולי ליפני 32 אפילו)ותוך חצי שנה היד עלתה ל38.
    ועליתי בלחץ 7-8 קילו שריר..בהתחלה ההיקף יד אמור לעלות.

    מאור/מורן אל תייתיחס לחבר שלך,אם הייתי מסתכל על חבר שאני מתאמן איתו ואומר למה אני לא כמוהו כי יש לו בייספ ארוך שאשכרה נמתח עד הסוף+חזה מלא לגמרי(סופר נדיר) 99% היו פורשים ורק הפריקים היו מתאמנים....
    תן תמקסימום שלך באימונים ותזונה ואל תסתכל על אחרים זה לוקח זמן.

    ״ואם זה הדרך להיות ככה אפרוש מעכשיו״תעיף את זה מהראש שלך אם אתה באמת רוצה שינוי. התמדה זה הדבר הכי חשוב.
    אם זה היה קל זה לא היה מעניין כי כולם היו נראים ככה.
     
  8. 119 נק' מוניטין
    0
    golangm

    golangm משתמש פעיל

    golangm
    הצטרף:
    ‏10/6/15
    הודעות:
    592
    לייקים:
    74
    מין:
    זכר
    עוד דבר קח בחשבון שהשריר בנוי גם ממים, אם תעלה הרבה בנוזנץלים זה יראה לך שהשריר גדול יותר, זה לא אומר שיש שריר גדול יותר.
    אם תעשה חיטוב אתה תבין שהגוף נראה כאילו הוא מצתמק וזה בעקבות איבוד נוזלים, לא שריר *בהנחה שאתה עושה חיטוב כמו שצריך
     
  9. 4 נק' מוניטין
    0
    maormaormaor23

    maormaormaor23 משתמש מתחיל

    maormaormaor23
    הצטרף:
    ‏23/5/16
    הודעות:
    88
    לייקים:
    1
    חודש פלוס מינוס? הקטע הוא שאני עולה במשקל כבר, יכול להיות אולי אפילו יותר מדי(שמע, ממתי שפתחתי את האשכול ועד עכשיו אפשר להגיד שכבר העליתי כמה קילו יפים אם זה בפנים או בבטן, אבל כלום ושום דבר לא מגיע לידיים.

    זה הקטע, שאני פחות מדבר על השריר אלא על היקף היד. אין שום שינוי, כלום. בזמן שעבר ובעובדה שכן עליתי מספר קילוגרמים במשקל, יש ציפייה לראות גם את היקף היד משתנה מעט - וכלום לא קורה.

    אני וחיטוב כרגע רחוקים אחד מהשני עדיין
     
  10. 3,288 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,960
    לייקים:
    2,291
    מין:
    זכר
    יש לך עוד הרבה זמן.. תהיה רגוע. בחודש לא קורה הרבה
     
  11. 4 נק' מוניטין
    0
    maormaormaor23

    maormaormaor23 משתמש מתחיל

    maormaormaor23
    הצטרף:
    ‏23/5/16
    הודעות:
    88
    לייקים:
    1
    מבחינת גדילה אני יודע, אבל השומן שהצטבר בי בחודש הזה 149eg:
     
  12. 3,288 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,960
    לייקים:
    2,291
    מין:
    זכר
    אז אכלת יותר מדי..תוריד קלוריות
     
  13. 4 נק' מוניטין
    0
    maormaormaor23

    maormaormaor23 משתמש מתחיל

    maormaormaor23
    הצטרף:
    ‏23/5/16
    הודעות:
    88
    לייקים:
    1
    תגיד, היית ממליץ לי לקחת את הייעוץ האישי כאן? כי אני מתלבט כבר מספר ימים בגלל הקטע שהייעוץ הוא לא פרונטלי אלא אונליין.
    כי אני פשוט חושב שאאבד את עצמי בלי ייעוץ, אבל אין ספק שההצעה היא מאוד זולה (אני מדבר על חודש מעקב) לעומת פרונטלי שעולה פי 2 אם לא יותר באיזור שלי
     
  14. 3,288 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,960
    לייקים:
    2,291
    מין:
    זכר
    לא יודע,שיקול שלך בלבד..
    אם נראה לך שאתה זקוק לזה אז תנסה
     
  15. 4 נק' מוניטין
    0
    maormaormaor23

    maormaormaor23 משתמש מתחיל

    maormaormaor23
    הצטרף:
    ‏23/5/16
    הודעות:
    88
    לייקים:
    1
    מה קורה? שבת שלום.
    רציתי לשאול, אני בדקתי היום בבוקר כמה אני שוקל, הסתבר כי עליתי מאז תחילת האימונים(שזה בערך חודש +-) כ3.40 קילו.
    קצב הגדילה הוא נורמלי או שכדאי לי להפחית טיפה? כי אני יכול להעיד על עצמי שזה בעיקר בעיקר הולך לבטן, הכרס גדלה לה וככה גם הצחוקים שהמשפחה מריצה עליי :cray:
     
  16. 3,288 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,960
    לייקים:
    2,291
    מין:
    זכר
    אז תפחית קלוריות אם נראה לך שיותר מדי הלך לשומן.

    כעקרון,זה הגיוני אם העלת הרבה פחמימות(נוזלים)
     
  17. 119 נק' מוניטין
    0
    golangm

    golangm משתמש פעיל

    golangm
    הצטרף:
    ‏10/6/15
    הודעות:
    592
    לייקים:
    74
    מין:
    זכר
    תכוון לעליה של 1% בחודש מהמשקל שלך, זה האידיאל פחות או יותר,
    יכול להיות שחלק זה נוזלים כמו שאמרו פה אבל בגדול כלל אצבע תכוון ל1% בחודש.
     
  18. 4 נק' מוניטין
    0
    maormaormaor23

    maormaormaor23 משתמש מתחיל

    maormaormaor23
    הצטרף:
    ‏23/5/16
    הודעות:
    88
    לייקים:
    1
    ערב טוב, מה קורה? אחרי חודשיים פלוס מינוס, ו3 חודשים בערך מפתיחת האשכול, אני בא כדי לעדכן שוואלה אין תוצאות, ואני כן עולה במשקל. הבטן שלי כבר גדלה לה יותר מדי ואני לא מסוגל להרשות לעצמי לתת לבטן לגדול עוד. אני חייב להפסיק עם הבצק, הבעיה שלבצק יש ערך רב בתפריט שלי(שבכללי מסתבר שלא עוזר לי כי אני פשוט לא גודל). אשמח לעזרה
     
  19. 3,288 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,960
    לייקים:
    2,291
    מין:
    זכר
    למה שתפסיק עם בצק?
     
  20. 4 נק' מוניטין
    0
    maormaormaor23

    maormaormaor23 משתמש מתחיל

    maormaormaor23
    הצטרף:
    ‏23/5/16
    הודעות:
    88
    לייקים:
    1
    אני אוכל הרבה לחם/ניות, זה הדבר הכי רע והכי מזיק לבטן. הבטן שלי זה הדבר היחיד שגדל בתקופה הזו, אין שום שינוי ביד, ברגל, בגב, בכתפיים, בחזה, כלום. וצילמתי תמונות כמובן בהתחלה, השוויתי. נאדה
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...