בניית תפריט תזונה

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י אני רק שאלה, ‏15/3/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    אני רק שאלה

    אני רק שאלה משתמש מתחיל

    אני רק שאלה
    הצטרף:
    ‏15/3/19
    הודעות:
    2
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    היי אני שוקל 45 קילו
    גובה 1.64
    גיל 14.5
    ואני מנסה לעלות במסת שריר באופן נקי יחסית מבלי לעלות הרבה אחוזי שומן.
    ניסיתי לבנות תפריט תזונה שמבוסס על 2.2 גרם חלבון על כל קילו ו1 גרם שומן על כל קילו, אבל די הסתבכתי ואני די מקווה שמישהו יוכל לעזור לי לבנות תפריט תזונה לעלייה במסה(קצת פחות מתחבר לבשר ועוף אבל דגים זה אחלה)
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...