לא עולה במשקלי עבודה בכלל

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י orazulay11, ‏13/3/19.

טוען...
  1. 46 נק' מוניטין
    0
    orazulay11

    orazulay11 משתמש פעיל

    orazulay11
    הצטרף:
    ‏21/8/18
    הודעות:
    359
    לייקים:
    33
    מין:
    זכר
    היי. בחודשיים האחרונים אני לא עולה במשקלי עבודה בכלל בבנץ בסקוואט ובדדליפט...
    אפילו קילו אחד אני לא מצליח לעלות ואני אפילו יורד..למשל אתמול בבנץ לא הצלחתי 6 חזרות כמו שעושה בדרך כלל..עכשיו אני מניח שזה בגלל תזונה כי אני צריך לצרוך 3000 קל ביום ואני מגיע ל2800 בקושי...יש איזה מאכלים חוץ משמן זית וחמאת בוטנים שיקפיצו אותי בקלוריות?
     
  2. 1,150 נק' מוניטין
    0
    Gracie

    Gracie משתמש פעיל

    Gracie
    הצטרף:
    ‏25/7/15
    הודעות:
    665
    לייקים:
    647
    מין:
    זכר
    קודם כל אל תאשים את התזונה אלה אם אתה גם מאבד משקל גוף.
    דבר שני סיכוי לא קטן שאתה שרוף ולכן ממליץ לך לרסט הכל ולבנות פיק חדש.
    אי אפשר להתקדם לנצח בלי דילואודים/ריסטים. בסופו של דבר התשישות מצטברת.
     
    WORKHARD, ספיר, Boyyy ו-3 משתמשים נוספים אוהבים את זה.
  3. 46 נק' מוניטין
    0
    orazulay11

    orazulay11 משתמש פעיל

    orazulay11
    הצטרף:
    ‏21/8/18
    הודעות:
    359
    לייקים:
    33
    מין:
    זכר
    יש טעם בריסט על משקלי עבודה נמוכים ?
     
  4. 621 נק' מוניטין
    0
    Deidara

    Deidara משתמש פעיל

    Deidara
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    787
    לייקים:
    455
    מין:
    זכר
    למקסם התאוששות ותחושה מנטלית, לדעתי כדאי לך.
     
  5. 1,150 נק' מוניטין
    0
    Gracie

    Gracie משתמש פעיל

    Gracie
    הצטרף:
    ‏25/7/15
    הודעות:
    665
    לייקים:
    647
    מין:
    זכר
    אם אתה שרוף גובה משקלי העבודה חסר חשיבות.
    דילואוד חובה.
    ריסט תמיד מומלץ אבל תפרט את התכנית שלך עם כל התכנון ואוכל להיות יותר ספציפי.
     
    ספיר אוהב/ת את זה.
  6. 2,680 נק' מוניטין
    0
    Ohad

    Ohad משתמש משקיע

    Ohad
    הצטרף:
    ‏23/2/11
    הודעות:
    3,203
    לייקים:
    826
    חד"כ:
    בבית :)
    האם התוכנית מותאמת בשבילך ?
    אם אתה לא מצליח להתאושש יתכן והתוכנית לא טובה/תזונה/שינה וכו'.
    יתכן מאוד שגם הטכניקה שלך לוקה בחסר, קשה להתקדם כשהטכניקה לא מספקת.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...