עליה קטנה בחודש

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י incredible hulk, ‏13/3/19.

טוען...
  1. 18 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    340
    לייקים:
    26
    מין:
    זכר
    אני במסה נקייה .. כניראה שממש נקייה

    משתפר בכוח למרות שכבר נהייתי קצת יותר מתקדם אז השיפור יותר איטי...

    עולה בחודש בערך 800 גרם במשקל גוף ... זה תקין ?
     
  2. 1 נק' מוניטין
    0
    לירון צוקר

    לירון צוקר משתמש מתחיל

    לירון צוקר
    הצטרף:
    ‏27/1/19
    הודעות:
    23
    לייקים:
    1
    בכמה הפלוס קלורי שלך ומה הערכים אם אפשר לדעת אחי ?
     
  3. 18 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    340
    לייקים:
    26
    מין:
    זכר
    2730

    חלבונים 161
    פחמימות 272
    שומן 59

    (הירקות בתפריט שלי הוכנסו רק לקלוריות אז הם לא מחושבים בערכים זה בערך עוד 200 קלוריות... )

    לפני בערך חודש הוספתי לתפריט 230 קלוריות כי הייתי מיוצב על ה2730 קלוריות..

    אז הקלוריות נכון להיום בתפריט הם

    2960

    ערכים בהוספה החדשה אני לא יודע ... העלתי אבל רק בשומן ובפחמימות לא בחלבונים....
    --- עידכון הודעה, ‏13/3/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏13/3/19 ---
    פלוס קלורי אני לא הכי סגור על זה ...
    פשוט זה היה סוג של ניסוי וטעייה... לא ידעתי באמת מה הניטרלי שלי...

    בהתחלה הייתי בחיטוב ואז התחלתי מסה נקייה הוספתי 200 קלוריות אחרי תקופה ראיתי שאני לא עולה הוספתי עוד 200 קלוריות ואז עליתי אחרי חודש וחצי נתקעתי הוספתי עוד 200 קלוריות ככה זה עבד....
    --- עידכון הודעה, ‏13/3/19 ---


    נתונים שלי

    גיל 25
    גובה 186
    משקל 72
     
  4. 1,503 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    2,488
    לייקים:
    1,201
    מין:
    זכר
    800 גרם בחודש זה כמעט עשר קילו בשנה.
    לא מספיק לך עלייה של עשר קילו עד שנה הבאה?
    מסה לא מפתחים בחודש או חודשיים
     
    yujinius ו-incredible hulk אוהבים את זה.
  5. 18 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    340
    לייקים:
    26
    מין:
    זכר

    לא הכול בסדר אחי
    רק טעיתי אם זה תקין.... כי אני רגיל לראות אנשים במסה ממש מתנפחים ואומרים שהם עולים 2 קילו ויותר בחודש..

    ואני במסה נקייה ממש אז כניראה שיש טיפלה עלייה בשומן והרוב עלייה בשריר .. לא?
    --- עידכון הודעה, ‏13/3/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏13/3/19 ---
    ותודה על התגובה הרגעת אותי
     
  6. 1,503 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    2,488
    לייקים:
    1,201
    מין:
    זכר
    2 קילו בחודש זה 24 קילו בשנה. מכיר מישהו שעשה דבר כזה?
    אולי רק בחודש הראשון בגלל ספיחת נוזלים מוגברת מצריכת של קריאטין,נתרן,פחמימות וכל דבר שגורם לעליה בנוזלים
     
  7. 18 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    340
    לייקים:
    26
    מין:
    זכר

    זה הגיוני.. יש הרבה שעושים את זה ...

    לא מושכים את זה לשנה אבל בהחלט לכול החורף בגלל זה אנשים אוהבים לעשות מסה בחורף כי משמינים בה...
    אני במסה נקייה זה משהו אחר ...

    כמה אתה חושב שצריכה להיות עלייה בחודש במסה נקייה ?

    אשמח לתשובה גם עם שומן וגם נטו בשריר
    --- עידכון הודעה, ‏13/3/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏13/3/19 ---
    כשדיברתי על ה800 גרם בחודש התכוונתי שזה כולל גם את השומן וגם את השריר ...
     
  8. 1,503 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    2,488
    לייקים:
    1,201
    מין:
    זכר
    זה בסדר גמור..לא מבין למה אתה מודאג
     
  9. 18 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    340
    לייקים:
    26
    מין:
    זכר
    בגלל שזאת עליה ממש קטנה ולפעמים יש את הקטע של הנוזלים והכול..
    הרגשתי קצת צועד במקום...

    אבל הכול בסדר תודה אחי על התגובות :)
     
  10. 2,680 נק' מוניטין
    0
    Ohad

    Ohad משתמש משקיע

    Ohad
    הצטרף:
    ‏23/2/11
    הודעות:
    3,203
    לייקים:
    826
    חד"כ:
    בבית :)
    אם אתה תמשיך לעלות ככה זאת לא צעידה במקום, עדיף להתקדם בקצב הזה למשך זמן.
    אם התזונה מספקת ויש התקדמות בנפח הכולל, אתה תעלה במסת שריר לאורך זמן.
    לדעתי אחת הטעויות הגדולות של הרבה מתאמנים זה הרצון לעלות הרבה במשקל בטווח זמן קצר, הם "מתנפחים" אבל בתכלס הרבה זה פשוט שומן/נוזלים.
     
    incredible hulk אוהב/ת את זה.
  11. 18 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    340
    לייקים:
    26
    מין:
    זכר
    כן לגמרי אתה צודק !
    אפשר להגיד שאני ארוויח בתקופת החיטוב לא יהיה לי הרבה שומן להוריד :)
     
  12. 12 נק' מוניטין
    0
    iliya

    iliya משתמש מתחיל

    iliya
    הצטרף:
    ‏13/1/19
    הודעות:
    192
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    אני אגיד לך ככה אני עולה במשקלים וגם במשקל וגם בלי קשר אתה אוכל נקי? כי נגיד אני למשל כן
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...