מאזן ניטרלי

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י incredible hulk, ‏12/3/19.

טוען...
  1. 18 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    345
    לייקים:
    26
    מין:
    זכר
    אהלן

    איך אני יודע בקשה מה המאזן הניטרלי שלי ?
    איך בודקים את זה?
     
  2. 12 נק' מוניטין
    0
    iliya

    iliya משתמש מתחיל

    iliya
    הצטרף:
    ‏13/1/19
    הודעות:
    192
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    מחשבונים אנאערף, תבדוק בכמה ותראה מה הממוצע שלך (לא כל המחשבונים יראו לך את אותו הדבר, לכן עדיף לבדוק בכמה ולראות את הממוצע בערך)
     
  3. 6,346 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    8,819
    לייקים:
    3,326
    מין:
    זכר
    בעיקרון אתה מחשב לפי מחשבונים או נוסחאות, אוכל את כמות הקלוריות הזאת, ואם המשקל נשאר קוע לשבועיים או יותר זה הנייטרלי שלך.
    אם כבר עכשיו המשקל הממוצע שלך לא זז אז אתה כבר בנייטרלי
     
  4. 18 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    345
    לייקים:
    26
    מין:
    זכר
    תודה רבה על התשובות
    יש אפשרות לקבל מחשבון כזה אני לא מצליח למצוא....
     
  5. 6,346 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    8,819
    לייקים:
    3,326
    מין:
    זכר
    החישובים יבוצעו מימין לשמאל:

    לגברים: (10 x משקל בק”ג) + (6.25 x גובה בס״מ) – (5 x גיל) + 5
    לנשים: (10 x משקל בק”ג) + (6.25 x גובה בס”מ) – (5 x גיל) – 161

    את התוצאה יש להכפיל ב-1.2 (כדי לקבל את ה RMR. יש לציין שבמחקר המקורי מצאו את ה TEE (Total Energy Expenditure), אך כדי לפשט את המאמר אנו נוטים להתייחס לכך כ-RMR, מאחר וההפרש מאוד זניח). ההכפלה מתבצעת כדי להעריך את הפעולות המינוריות שאנו עושים בבית או בעבודה, מדובר על הערכה לתלמיד שיושב רוב היום או לעובד משרד.
    ההכפלה מתבצעת בשל דברים כגון: מקלחת, הליכה מתונה ממקום למקום [תחנת אוטובוס, בבית] וכו’.
    לאחר ההכפלה אנו נקבל את המאזן הקלורי הנטרלי (תחזוקה) שלנו, שבו בעצם לא נעלה ולא נרד באחוזי השומן (בהנחה שאתם לא עושים פעילות גופנית, אם עושים פעילות גופנית, נדרש להכליל גם קלוריות אלו למאזן הנטראלי שלנו, ראו ערך קודם “תחזוקה”).
    זו הערכה כללית לא רעה לאנשים “ממוצעים”. קיימות עם זאת 2 קבוצות עיקריות שהנוסחאות לא יתאימו להן, והם:
     
    iliya אוהב/ת את זה.
  6. 12 נק' מוניטין
    0
    iliya

    iliya משתמש מתחיל

    iliya
    הצטרף:
    ‏13/1/19
    הודעות:
    192
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    מאמין שהמנהל הראשי עזר לך (נ.ב הכי מפורט שיש פה זוהי התגובה שלו:D)
     
  7. 18 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    345
    לייקים:
    26
    מין:
    זכר
    כן עזר לגמרי
    תודה רבה :193ek:
     
    iliya אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...