דילואוד בחיטוב, כדאי או לא?

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Benj, ‏12/3/19.

טוען...
  1. 40 נק' מוניטין
    0
    Benj

    Benj משתמש מתחיל

    Benj
    הצטרף:
    ‏15/2/19
    הודעות:
    72
    לייקים:
    24
    מין:
    זכר
    נמצא בחיטוב חודשיים ושבוע...
    ירדתי מ71kg לקצת מתחת ל-63kg
    גובה 1.65...

    משקלי עבודה או שעלו או שנשארו אותו דבר...

    בנץ: עלה מ-80kg ל2 חזרות ל-4x3
    דדליפט: נשאר 140kg לשלישייה (151.6 לחזרה)
    סקוואט: עלה מ-95kg לחמישיות ל-107kg לחמישיות (111.6 ל-3x3)
    פרס: עלה מ-45kg לשישיות ל-50kg לשישיות וירד חזרה...
    Bor: מ-65kg לשישיות ל-82.5kg לשישיות

    בכל מקרה כרגע אני תקוע על המשקלים האלה ולא מתקדם יותר...
    אני אסיים את החיטוב כנראה ב-60kg.

    השאלה היא אם כדאי לעשות דילואוד במשקלי עבודה בניסיון להעלות אותם או לא מחשש שלא אצליח לחזור אליהם עקב החיטוב
    (בעיקר כשכרגע אני עמוק בתוכו וכבר 3 פעמים הייתי צריך להוריד קלוריות... להתאמן על 1360 קלוריות זה לא קל בכלל)

    והנייטרלי שלי 1860 לפני שיבואו הצעקות על זה חח יורד כרגע בקצב של 0.5ק"ג בשבוע
     
  2. 21 נק' מוניטין
    0
    mxrash9

    mxrash9 משתמש מתחיל

    mxrash9
    הצטרף:
    ‏29/12/18
    הודעות:
    133
    לייקים:
    24
    מין:
    זכר
    אפשר לעשות בהחלט
     
  3. 1,273 נק' מוניטין
    0
    Grizzly Bear

    Grizzly Bear משתמש קבוע

    Grizzly Bear
    הצטרף:
    ‏29/7/16
    הודעות:
    1,433
    לייקים:
    406
    מין:
    זכר
    לא רואה בעיה שתעשה דילואד, זה אפילו יכול לעזור להתקדמות.
     
  4. 40 נק' מוניטין
    0
    Benj

    Benj משתמש מתחיל

    Benj
    הצטרף:
    ‏15/2/19
    הודעות:
    72
    לייקים:
    24
    מין:
    זכר
    לא היית חושש שהמשקלים לא יחזרו בגלל הגרעון?
     
  5. 1,273 נק' מוניטין
    0
    Grizzly Bear

    Grizzly Bear משתמש קבוע

    Grizzly Bear
    הצטרף:
    ‏29/7/16
    הודעות:
    1,433
    לייקים:
    406
    מין:
    זכר
    לא כל כך מהר, שבוע זה לא מספיק זמן כדי לאבד מהכוח. כמובן כל עוד אתה ממשיך לאכול מספיק חלבון וישן טוב והכל.
     
    MasterSplitter אוהב/ת את זה.
  6. 1,001 נק' מוניטין
    0
    Gracie

    Gracie משתמש פעיל

    Gracie
    הצטרף:
    ‏25/7/15
    הודעות:
    535
    לייקים:
    465
    מין:
    זכר
    בדרך כלל בשבוע דילואוד עצמו אני במאזן נייטרלי.
    גם בתקופות מסה וגם בתקופות חיטוב.
    בחיטוב זה אפילו יותר קריטי לדעתי.
     
    ספיר אוהב/ת את זה.
  7. 40 נק' מוניטין
    0
    Benj

    Benj משתמש מתחיל

    Benj
    הצטרף:
    ‏15/2/19
    הודעות:
    72
    לייקים:
    24
    מין:
    זכר
    יצא לי קצת יותר משבוע... נגיד אם אני מוריד 10% מהדדליפט שזה 14kg
    לחזור בקפיצות של 2.5 יקח לי 5 אימוני b .. ויש לי 2 בשבוע
     
  8. 1,273 נק' מוניטין
    0
    Grizzly Bear

    Grizzly Bear משתמש קבוע

    Grizzly Bear
    הצטרף:
    ‏29/7/16
    הודעות:
    1,433
    לייקים:
    406
    מין:
    זכר
    תצתרך אז לעשות ולקחת סיכון שאולי תחלש קצת. גם אם כן אתה תחזיר את זה מאוד מהר. לדעתי כדאי לעשות דילואד בכל זאת.
     
  9. 1,001 נק' מוניטין
    0
    Gracie

    Gracie משתמש פעיל

    Gracie
    הצטרף:
    ‏25/7/15
    הודעות:
    535
    לייקים:
    465
    מין:
    זכר
    אתה לא מדבר על דילואוד אתה מדבר על ריסט.
     
    MasterSplitter ו-ספיר אוהבים את זה.
  10. 16,078 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל פורום אימונים מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    5,587
    לייקים:
    4,282
    מין:
    זכר
    בהחלט אפשר.
    0.5 קילו בשבוע זה די מהר אבל אם טוב לך אז אין בעיה.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...