חוות דעת|תפריט חיטוב דל פחמימה

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י BlueFaceX1, ‏4/3/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    BlueFaceX1

    BlueFaceX1 משתמש מתחיל

    BlueFaceX1
    הצטרף:
    ‏4/3/19
    הודעות:
    4
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אהלן חברים,רציתי לדעת אם התפריט חיטוב דל פחמימה שהרכבתי הוא תקין ואם אתם חושבים שצריך לשנות משהו..

    גיל:21
    משקל:65
    גובה:1.71

    3 אימוני כוח + 2 אימוני אירובי (ריצה של 6 ק"מ בעצימות בינונית) בשבוע

    [​IMG]
     
  2. 1,273 נק' מוניטין
    0
    Grizzly Bear

    Grizzly Bear משתמש קבוע

    Grizzly Bear
    הצטרף:
    ‏29/7/16
    הודעות:
    1,433
    לייקים:
    406
    מין:
    זכר
    אני במקומך הייתי אוכל יותר קלוריות ונשאר על נייטראלי או מינוס קטן ומשלב את זה עם אימוני כוח. אתה תגדיל את מסת השריר שלך הרבה יותר וסביר להניח שתראה יותר טוב מאשר שתעשה חיטוב רציני עכשיו. אין לך יותר מדי מה להוריד. אם אתה מתעקש על חיטוב אז התפריט נראה בסדר גמור.
     
  3. 43 נק' מוניטין
    0
    AviAmo

    AviAmo משתמש מתחיל

    AviAmo
    הצטרף:
    ‏15/1/19
    הודעות:
    123
    לייקים:
    40
    מין:
    זכר
    בטוח שאתה צריך חיטוב במשקל הזה?
    אתה מכניס לrmr שלך גם את הריצות?
     
  4. 172 נק' מוניטין
    0
    Ayelet

    Ayelet דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט מנהל

    Ayelet
    מנהל
    הצטרף:
    ‏8/5/18
    הודעות:
    2,788
    לייקים:
    138
    מין:
    נקבה
    יחסית מעט קק"ל ועוד כולל ירקות. כדאי להוסיף עוד בערך 100 קק"ל מחלבון ולא להישאר עם התפריט הזה לאורך זמן, בכל אופן סביר שתרד מהר במשקל עם תפריט כזה.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...