משהו מוזר בנוגע לבנץ'

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י ASAFABADI, ‏15/2/19.

טוען...
  1. 20 נק' מוניטין
    0
    Boyyy

    Boyyy משתמש מתחיל

    Boyyy
    הצטרף:
    ‏24/1/19
    הודעות:
    42
    לייקים:
    16
    מין:
    זכר
    אני דווקא הייתי מתמקד יותר ב JTS strength
    barbell medicine , sheiko
    mike israetel . :character20-18:
     
    MasterSplitter אוהב/ת את זה.
  2. 9 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    506
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    טוב עשיתי דילואד השבוע אימונים קלים עם חצי משקל ואותו דבר!! בבנץ הצלחתי רק 554 ואז אחרי זה בלחיצה עם משקולות בשיפוע עליתי בחזרה איך זה הגיוני?
     
  3. 312 נק' מוניטין
    0
    Deidara

    Deidara משתמש פעיל

    Deidara
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    513
    לייקים:
    243
    מין:
    זכר
    טיפ: באינקליין אם מתאפשר לך תעשה טווח תנועה מלא (תיגע עם הדאמבל בחזה) קל מאוד מאוד להתקדם בחצאים תאמין לי, אני הייתי צריך להוריד אגו מ30 ל25 כדי לגעת בחזה כמו בן אדם.
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  4. 9 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    506
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    נוגע בחזה יורד עד הסוף ומקפיד להצמיד את הדאמבלים למעלה ולכווץ חזה
     
  5. 312 נק' מוניטין
    0
    Deidara

    Deidara משתמש פעיל

    Deidara
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    513
    לייקים:
    243
    מין:
    זכר
    עוד טיפ : אל תצמיד את הדאמבלים (תעצור קצת לפני)
     
  6. 9 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    506
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    דווקא קראתי שעדיף כי זה יותר כיווץ לחזה וגורם ליותר היפרטרופיה לא?
    אבל בנוגע לבנץ' איך אתה מסביר אבל את מה שקורה לי אני לא מבין את זה... לא עולה בבנץ' ובשאר כן והדילואד לא עזר אפילו
     
  7. 9 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    506
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    Up
     
  8. 23 נק' מוניטין
    0
    K-Dot

    K-Dot משתמש מתחיל

    K-Dot
    הצטרף:
    ‏12/8/17
    הודעות:
    98
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    1. דילואד - יכול להיות שדחפת יותר מידי וצריך לתת לגוף מנוחה. יכול להיות שגם התקדמת מהר מידי במשקלים. הייתי מקדיש גם את הדילואד לליטוש הטכניקה ועבודה על נקודות חולשה ומנסה לטפס מחדש ולשבור שיאים.
    2. תנסה להוסיף חזרות. לדוגמה חזרה אחת לפחות בכל סט. אם לא עובד תנסה להוסיף סט נוסף במקום.
    3. לוודא שאתה אוכל, נח ומתכונן לאימון כמו שצריך.
     
  9. 9 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    506
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    אין שום דבר לא עוזר אני עדיין תקוע לא מצליח לעבור את ה5X3 כבר כמעט חודש זה פעם ראשונה שזה קורה לי, וכמו שכבר אמרתי שאר התרגילים עולה רק בבנץ' לא...
     
  10. 11 נק' מוניטין
    0
    SeriousMass

    SeriousMass משתמש מתחיל

    SeriousMass
    הצטרף:
    ‏22/5/18
    הודעות:
    250
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    אם אוכל טוב ישן טוב, מתקדם באשר התרגילים, הייתי ממליץ להמשיך באותה מתכונת, אם ממשיך להיתקע ללא עליה עוד קצת זמן, משנה קצת, פחות סטים יותר משקל, אותו משקל מנסה עוד סט לראות כמה מסוגל להרים, מנסה לעלות קצת את המשקל גם אם עושה פחות סטים, וגם יוצא לדילואד אם צריך
     
    ASAFABADI אוהב/ת את זה.
  11. 16,078 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל פורום אימונים מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    5,587
    לייקים:
    4,282
    מין:
    זכר
    הייתי משנה לטווח חזרות יותר גבוה, משקלים משמעותית קלים ומתקדם משם לאט לאט ועם השבועות מוריד חזרות לאט לאט.
     
    ASAFABADI אוהב/ת את זה.
  12. 9 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    506
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    אוקיי הזוי הגעתי עכשיו למכון עשיתי 3*6 ודי בקלות וואו
    מה שכן השבוע הייתי הרגילה מהצבא נחתי טיילתי וישנתי יותר טוב (אוכל די אותו דבר) כנראה שבאמת זאת היתה הסיבה לתקיעה למרות שאז גם הייתי צריך להיתקע בשאר התרגילים שזה עדיין מוזר
     
  13. 16,078 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל פורום אימונים מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    5,587
    לייקים:
    4,282
    מין:
    זכר
    לא הזוי בכלל...
     
  14. 11 נק' מוניטין
    0
    SeriousMass

    SeriousMass משתמש מתחיל

    SeriousMass
    הצטרף:
    ‏22/5/18
    הודעות:
    250
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    אני יכול להגיד לך על עצמי, שאני לרוב לא מרגיש "עייף" או "תשוש", ל מבחינת האימונים כביכול, אבל אם אני נח, מוריד אפילו אימון בשבוע (מתאמן 3 ולא 4 פעמים בשבוע) זה ממש משפיע, זה נותן לגוף את המנוחה שדרושה לו שאולי אתה לא מרגיש אותה פיזית מהשעה אימון בחדר כושר, אבל על הגוף זה משפיע ממש.
     
    MasterSplitter אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...