תפריט חיטוב חדש מושקע

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י FreakAthlete, ‏8/2/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    FreakAthlete

    FreakAthlete משתמש מתחיל

    FreakAthlete
    הצטרף:
    ‏8/9/16
    הודעות:
    72
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    הרכבתי עם מאמן תפריט להורדת אחוז שומן
    גיל 17
    משקל 70
    אחוז שומן - 12-14% לדעתי
    גובה 1.82
    מטרה - שחקן כדורסל הורדת אחוזי שומן
    ל8-10

    בוקר -
    3 ביצים
    3 פרוסות לחם מלא
    סלט
    אבוקדו

    צהריים -
    300 גרם עוף
    ירקות בתנור אפויים / מאודים

    אחרי צהריים - אבקת חלבון 2 סקופים

    ערב -
    טונה במים
    לחם מלא 3 פרוסות
    קוטג 5%
    סלט

    מתאמן 2-3 אימונים ביום !
    שחקן כדורסל כל יום כדורסל
    5 פעמים אתלטיקה
    4 פעמים כח

    זה הגוף שלי והערכים

    קלוריות - 1800
    חלבון - 182 גרם
    פחמימה - 120 גרם
    שומן - 65 גרם
    --- עידכון הודעה, ‏9/2/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏8/2/19 ---
    ???
     

    קבצים מצורפים:

  2. 412 נק' מוניטין
    0
    The King

    The King משתמש פעיל

    The King
    הצטרף:
    ‏15/10/16
    הודעות:
    595
    לייקים:
    161
    אוקי. מה השאלה?
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    FreakAthlete

    FreakAthlete משתמש מתחיל

    FreakAthlete
    הצטרף:
    ‏8/9/16
    הודעות:
    72
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    איך התפריט להורדת אחוז שומן ?
     
  4. 197 נק' מוניטין
    0
    Ayelet

    Ayelet דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט מנהל

    Ayelet
    מנהל
    הצטרף:
    ‏8/5/18
    הודעות:
    3,109
    לייקים:
    160
    מין:
    נקבה
    התפריט נראה בסדר גמור מבחינת כמות הקק"ל והחלוקה למאקרוס.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...