מתכנן להתחיל חיטוב, בעזרת השם

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י עזוב.., ‏8/2/19.

טוען...
  1. 20 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש מתחיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    181
    לייקים:
    17
    מין:
    זכר
    התוכנית שלי+ משקלי עבודה
    A:
    סקוואט: 85 קילו 3x6-8
    לחיצת רגליים: 270 קילו 4x8-10
    תאומים: 125 קילו 4x10-12
    לחיצת חזה כנגד מוט: 77.5 קילו 4x6-8
    לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות: 30 קילו כל יד 3x8-10
    פרפר: 86 קילו 3x10-12
    לחיצת חזה צמודה: 62.5 קילו 4x10-12
    פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון לפנים: 36 קילו 2x10 ( ברוך השם הוספתי את התרגיל לפני כמה ימים)
    דדליפט: 120 קילו - 4x6
    משיכת פולי עליון באחיזה רחבה: 86 קילו 3x6-8
    חתירה כנגד פולי: 68 קילו 3x10-12
    לחיצת כתפיים כנגד מוט: 55 קילו - 4x6-8
    הרחקה לצדדים: 10 קילו כל יד 3x10-12
    כפיפת מרפקים כנגד מוט: 25 קילו 4x10-12
    כפיפת מרפקים במכונה: 30 קילו 2x10 (ברוך השם הוספתי את התרגיל לפני כמה ימים.
    שאלותיי הן:
    תוכנית כזו עמוסה מדי לחיטוב?
    שמירה על משקלי העבודה באופן מוחלט, בעזרת השם יתברך, מראה שמירה מלאה על מסת השריר בזמן חיטוב?
     
  2. 2 נק' מוניטין
    0
    orazulay11

    orazulay11 משתמש מתחיל

    orazulay11
    הצטרף:
    ‏21/8/18
    הודעות:
    113
    לייקים:
    8
    מין:
    זכר
    לדעתי לא,ברוך השם.
     
  3. 20 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש מתחיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    181
    לייקים:
    17
    מין:
    זכר
    "לא" לאיזו שאלה?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...