חוות דעת פיצול עליון/תחתון

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י raindrop, ‏7/2/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    raindrop

    raindrop משתמש מתחיל

    raindrop
    הצטרף:
    ‏5/4/14
    הודעות:
    24
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    upper
    Bench press 3*5
    Chin ups 3*5

    db incline bench press + db row 3*8
    db lateral raise + rear raise 3*12
    biceps + triceps 4*8

    lower
    squats 3*5
    sldl 3*6

    hack squats 3*8
    תאומים?​
    הסיבה שאני מעדיף לעבוד במתכונת הזאת היא שלאמן רגליים מוציא לי את המיץ באימון ואני נשאר מותש ובלי חשק אחרכך

    ה + מסמל סופרסט בין התרגילים כדי לחסוך בזמן

    התרגילים המודגשים הם תרגילים בהם אתמקד להעלות משקלים

    אשמח לקבל חוות דעת על התוכנית אם להוסיף/להוריד נפח ואיפה להוסיף לחיצה לכתפיים אם בכלל.
     
  2. 0 נק' מוניטין
    0
    raindrop

    raindrop משתמש מתחיל

    raindrop
    הצטרף:
    ‏5/4/14
    הודעות:
    24
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    UP
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...