חוות דעת על תוכנית AB למסה

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י nukbar, ‏4/2/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    nukbar

    nukbar משתמש מתחיל

    nukbar
    הצטרף:
    ‏28/12/18
    הודעות:
    7
    לייקים:
    0
    גובה 183 משקל 75
    מטרות איפשהו באמצע בין בילדינג לליפטינג
    משקלים כרגע לחמישיות: סקוואט 90, דלליפט 130, בנץ' 70, פרס 50
    יכול להתאמן 3 פעמים בשבוע A-B-A ויש לי גישה לכלוב רק פעם בשבוע, בגלל זה הוספתי סופרסט פשיטה/כפיפה באימון A

    A:
    בנץ' 3X5+1X8-10
    מקבילים עם משקל 3X8-12
    מתח עם משקל 3X5
    חתירה 3X8-10
    יד קדמית/אחורית 3X8-12
    פשיטת/כפיפת רגליים בסופרסט 3X10

    B:
    סקוואט 3X5
    פרונט סקוואט 3X8
    פרס 3X5
    דלליפט 5X5 בפרמידה עולה (כמו במדקאו)


    מה אומרים?
     
  2. 13 נק' מוניטין
    0
    Goodtime123

    Goodtime123 משתמש מתחיל

    Goodtime123
    הצטרף:
    ‏4/2/19
    הודעות:
    86
    לייקים:
    16
    איזה תוכניות כח אחרות עברת??
    למה גם סקוואט רגיל וגם פרונט??
     
    עזוב.. אוהב/ת את זה.
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    nukbar

    nukbar משתמש מתחיל

    nukbar
    הצטרף:
    ‏28/12/18
    הודעות:
    7
    לייקים:
    0
    עשיתי תקופה מדקאו אבל הרגשתי שהדגש שם יותר על כוח ואני רוצה גם בילדינג
    וסקוואט רגיל ופרונט סקוואט באותו יום כי כמו שכתבתי יש לי גישה לכלוב רק פעם בשבוע
     
  4. 0 נק' מוניטין
    0
    nukbar

    nukbar משתמש מתחיל

    nukbar
    הצטרף:
    ‏28/12/18
    הודעות:
    7
    לייקים:
    0
    מישהו?
     
  5. 13 נק' מוניטין
    0
    Goodtime123

    Goodtime123 משתמש מתחיל

    Goodtime123
    הצטרף:
    ‏4/2/19
    הודעות:
    86
    לייקים:
    16
    בילדינג וגם ליפטינג אתה עושה במטבח
    בחדר כושר אתה בוחר על מה לשים את הדגש.

    ואם יש לך גישה רק פעם בשבוע לכלוב אין סיבה לעשות בפאוורליפטינג עד שיהיה לך גישה חופשית לכלוה.
    לך על fbw תיפוסית בלידינג.

    שפעם בשבוע במקום סקוואט אתה עושה לג פרס ובמקום דדליפט תכניס לאנצים .

    ובמקום פרס לעשות לחיצה כתפיים בדאמבלים.

    בהצלחה .
     
  6. 3,231 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,940
    לייקים:
    2,268
    מין:
    זכר
    בלי הגירוי המתאים לשריר אין לך מה לחפש במטבח כלכך.
    לרוב הייתי מסכים עם מה שאמרת,אבל חדר כושר זה ממש לא בשביל" לשים דגש".
    זה נכון ששינה+תזונה+מנוחה>מהאימון עצמו. אבל העבודה על הגוף,אם נעשית נכון,שווה לפחות 40% מכל העניין הזה
     
  7. 13 נק' מוניטין
    0
    Goodtime123

    Goodtime123 משתמש מתחיל

    Goodtime123
    הצטרף:
    ‏4/2/19
    הודעות:
    86
    לייקים:
    16
    אתה עושה את זה במטבח איך שלא תסתכל על זה התאמנת הקלוריות והתזונה שלך זה מה שיגרום לשריר לגדול חדר כושר בונה לך שריר אין ספק אבל אתה יכול להיות שנים בחדר כןשר בלי תוצאות אם תואכל לא נכון ותאמין לי יש מלא כאלה.
     
  8. 3,231 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,940
    לייקים:
    2,268
    מין:
    זכר
    עדיף להתאמן שנים ולא לאכול טוב
    מאשר לאכול שנים בלי להתאמן.
    זה דברים שצריכים להתבצע ביחד.
    נכון שהמטבח לוקח אחוז מאוד גדול פה,אבל בלי אימונים נכונים זה מתכון להשמנה
     
  9. 13 נק' מוניטין
    0
    Goodtime123

    Goodtime123 משתמש מתחיל

    Goodtime123
    הצטרף:
    ‏4/2/19
    הודעות:
    86
    לייקים:
    16
    כמה שאתה טועה וואי אתה אפילו לא מבין כמה אתה בטח מתאמן מתחיל שגדל לו שני ס"מ היד והוא כבר הולך להוציא תהודעת מדריך בוינגט.

    תאוכל קצת תיהיה שחיף תאוכל הרבה תיהיה שמן לא משנה כמה תתאמן אם תאוכל הרבה מדי יהיה לך סנטר כפול.

    עדיף לאוכל מאוזן פיי מיליארד .
     
  10. 3,231 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,940
    לייקים:
    2,268
    מין:
    זכר
    אתה מוזמן להשוות איתי היקף יד,משקל גוף,ומקסימום בתרגילים מורכבים.
    פתחת פה משתמש לפני שניה ואתה מדבר כאילו אתה מבין משהו? מכיר את הביטוי סייג לחכמה שתיקה? כדאי שתאמץ את זה.
    גם הייתי ממליץ לך ללמוד,להשכיל,לקרוא ולא לזרוק לאוויר סתם שטויות ששמעת בחדר כושר
    --- עידכון הודעה, ‏9/2/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏9/2/19 ---
    עברתי על הרבה פוסטים שהגבת בהם..אתה פשוט אומר שטויות בלי סוף לאנשים,זה לא ייאמן
     
  11. 18 נק' מוניטין
    0
    yarin150

    yarin150 משתמש מתחיל

    yarin150
    הצטרף:
    ‏23/2/17
    הודעות:
    78
    לייקים:
    15
    מין:
    זכר
    ברור שעדיף לאכול מאוזן ,
    אבל מה שהוא אמר :
    ,"עדיף להתאמן שנים ולא לאכול טוב
    מאשר לאכול שנים בלי להתאמן., "
    הוא נכון במאה אחוז.
    קח 2 בני אדם . שיאכלו ג'אנק פוד כל היום , שיהיו בפלוס של 700-800 קלוריות ביום.
    תן לאחד להתאמן ולשני לא לעשות כלום עם הגוף שלו.

    הראשון יגיע לתוצאות הרבה יותר טובות ,
    יצבור כנראה שריר ושומן בצורה שווה , ויהיה בנקודת פתיחה לחיטוב ולפיתוח הגוף הרבה יותר מהשני.
    השני רק יעלה במסת השומן כנראה.
     
  12. 13 נק' מוניטין
    0
    Goodtime123

    Goodtime123 משתמש מתחיל

    Goodtime123
    הצטרף:
    ‏4/2/19
    הודעות:
    86
    לייקים:
    16
    בשורה תחתונה שניהם מול המראה יהו שמנים .
    ברור שאם שני האנשים אוכלים אותו דבר עדיף להתאמן .
    אבל אם אתה בוחר או תזונה או אימון על זה אין שאלה בכלל עדיף תזונה.
     
  13. 3,231 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,940
    לייקים:
    2,268
    מין:
    זכר
    אז תקרא שוב את מה שכתבתי,ואם אתה לא מבין תקרא עוד פעם. זה עברית פשוטה.
    --- עידכון הודעה, ‏9/2/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏9/2/19 ---
    ז"א שלדעתי 60% זה התזונה והמנוחה הנכונה
     
  14. 13 נק' מוניטין
    0
    Goodtime123

    Goodtime123 משתמש מתחיל

    Goodtime123
    הצטרף:
    ‏4/2/19
    הודעות:
    86
    לייקים:
    16
    נכון אתה צריך להשתמש במה שאתה מציע לאנשים "סייג לחוכמה שתיקה" אני פעם ראשונה קורא מה שאתה כותב והדברים שאני אומר גורמים לך לצאת משווי משקל .
    אתה יכול לכתוב אלי מה שאתה רוצה אבל זה לא ישנה את העובדה,שאוכל נמצא בעדיפות ראשונה לגוף חטוב ויפה וכמובן שהוא המקור אנרגיה הכי חשוב שכל פווארליפט לא יכול בלי.
    אם אתה מעריץ שלי בקש חתימה אל תנסה למשוך תמושת לב וואיי זה כל כך עלוב.
     
  15. 3,231 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,940
    לייקים:
    2,268
    מין:
    זכר
    אני לא מצליח להבין איך מרשים לאנשים כמוך להסתובב ברחוב:faceplam:.
    אתה טרול רציני,תפסיק להטריד אנשים פה בפורום
     
  16. 13 נק' מוניטין
    0
    Goodtime123

    Goodtime123 משתמש מתחיל

    Goodtime123
    הצטרף:
    ‏4/2/19
    הודעות:
    86
    לייקים:
    16
    ממש בוגר לא צייפת ממתאמן מתחיל ליותר ,שתגיע למעל 100 קילו דדליפט דבר איתו.
     
  17. 3,231 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,940
    לייקים:
    2,268
    מין:
    זכר
    חחחחח 100 קילו דדליפט זה השיא שלך ואתה מדבר כמו ארנולד? . אין לך מה לעשות חוץ מלהטריד אנשים? מה הבעיה שלך להודות שאתה טועה? עדיף לך ללמוד מאשר ללכת ראש בקיר
    --- עידכון הודעה, ‏9/2/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏9/2/19 ---
    ולעזאזל..תלמד עברית תקינה
     
  18. 13 נק' מוניטין
    0
    Goodtime123

    Goodtime123 משתמש מתחיל

    Goodtime123
    הצטרף:
    ‏4/2/19
    הודעות:
    86
    לייקים:
    16
    אז אתה אומר שזה טעות להגיד שתזונה נכונה עדיפה על לתאמן ותזונה לא נכונה?.
    תגיד לי רק מה אני טועה כל מה שאתה עושה זה להגיד שאני טועה בלי להגיד במה.??

    ואתה יודע שדעה זה משהו נתון לויכוח??
    אהה שחכתי לא מלמדים את זה בוינגט .
     
  19. 3,231 נק' מוניטין
    0
    frozen

    frozen משתמש משקיע

    frozen
    הצטרף:
    ‏21/8/16
    הודעות:
    3,940
    לייקים:
    2,268
    מין:
    זכר
    וינגייט*
    ומה גורם לך לחשוב שאני מדריך? הייתי שם תקופה שעשיתי ג'יו ג'יטסו ברזילאי מקצועי,מעבר לזה אין לי כלום עם מכון וינגייט.

    למה אתה טועה? קודם כל כי אתה שוכח שכולנו בני אדם,אתה לא מנהל שיח בצורה תרבותית וזה יותר חשוב מתזונה ואימונים.
    דבר שני,אמרנו אותו דבר ואתה התחלת ליצור על זה וויכוח מטופש.

    אמרתי בדיוק כמוך שתזונה ומנוחה זה חלק יותר גדול מאימונים וזה נכון.
    אבל אתה אמרת שחדר כושר זה רק "לשים דגש". ופה אתה טועה בגדול.
    מהדברים ה"קטנים" של המרצת חילוף חומרים,הזרמת דם ובריאות כללית ועד עיצוב גוף,העלאת מסה,להיראות טוב ולהרגיש טוב..אלו דברים שאתה מרוויח מאימונים נכונים. ממש לא רק "לתת דגש".

    אתה אמרת
    וזה כבר טעות שהבסיס שלה שגוי.
    מה שגורם לשריר לגדול זה קרעים מיקרוסקופים שמתבצעים בגלל/בזכות גירוי ועומס על השריר.
    השריר בעקרון נקרע והגוף מעודד אותו לגדול חזק יותר.
    זה בפשטות כדי שתבין.
    אוכל זה רק האמצעי שהגוף משתמש בו בשביל לגדול.
    (אבל זה האמצעי הכי חשוב שיש)
     
  20. 13 נק' מוניטין
    0
    Goodtime123

    Goodtime123 משתמש מתחיל

    Goodtime123
    הצטרף:
    ‏4/2/19
    הודעות:
    86
    לייקים:
    16
    זה בדיוק מה שאמרתי פשוט זה נשמע שהתכוונתי למשהו אחר בסדר סדרנו את האי הבנה ?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...