האם אימון לא טוב עדיין מקדם אותי?

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י ASAFABADI, ‏31/1/19.

טוען...
  1. 12 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    594
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    היום הלכתי לאימון אחרי שלא ישנתי הרבה בלילה (4 שעות) ולא נתתי שנצ כמו שאני עושה תמיד כשאני ישן כזה קצת, הרגשתי לא עייף אז היית בטוח שיהיה אימון רגיל אבל כשהתחלתי בתרגיל הראשון כבר ירדתי בחזרות וככה גם בתרגיל השני וכו', היה לי אימון ממש רע וירדתי בחזרות משמעותית בכל התרגילים בלי יוצא מן הכלל, עכשיו השאלה שלי האם למרות שעשיתי אימון כזה עדיין השריר נקרע ויגדל\יתחזק מהמערכת עצבית לאימון הבא או שבגלל שלא היה פרוגרסיב אוברלואד אז זה כאילו לא עשיתי כלום?
     
  2. 41 נק' מוניטין
    0
    Liran22

    Liran22 משתמש מתחיל

    Liran22
    הצטרף:
    ‏23/9/17
    הודעות:
    157
    לייקים:
    29
    מין:
    זכר
    פרוגרסיב אוברלואוד, משמע התקדמות לאורך זמן. כלומר אם תתקדם עם הזמן, אז תתחזק/ תגדל עם הזמן. זה לא מחייב התקדמות מאימון לאימון, כי מתאמנים מתקדמים לדוגמה לא מסוגלים בשלב מסויים להתקדם מאימון לאימון, ומתקדמים כל שבוע, חודש ואף יותר. אימון יחיד הוא לא קריטי להתקדמות שלך, במיוחד שאמרת שהיית עייף. תישן טוב, תמשיך להתקדם לאורך זמן, והכל יהיה טוב. (בהנחה שאתה עושה את כל השאר נכון...).
     
    Mr. power ו-Boyyy אוהבים את זה.
  3. 12 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    594
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    כן אבל כרגע אני עדיין מתקדם מאימון לאימון אז השאלה שלי האם באימון הזה יצא משהו או שזה כאילו לא התאמנתי אם לא הגעתי למספר חזרות כמו באימון שעבר?
     
  4. 80 נק' מוניטין
    0
    liranstar

    liranstar משתמש פעיל

    liranstar
    הצטרף:
    ‏20/8/14
    הודעות:
    492
    לייקים:
    99
    מין:
    זכר
    אם אתה מתאמן מתחיל זה לא קריטי בשבילך אימון אחד כזה פעם ב..לא יזיק, אבל מומלץ שלא.
     
  5. 41 נק' מוניטין
    0
    Liran22

    Liran22 משתמש מתחיל

    Liran22
    הצטרף:
    ‏23/9/17
    הודעות:
    157
    לייקים:
    29
    מין:
    זכר
    אם אתה טוען שלא הגעת למספר החזרות באימון הזה, אז כנראה שלא הייתה התקדמות. שוב, זה לא קריטי, אל תסתכל על אימון אחד, תסתכל על ההתקדמות שלך לאורך תקופה. זה תהליך, אל תצפה לשינויים דרסטיים מאימון לאימון, ככה שאימון אחד לא טוב פעם ב.. לא מזיק.
     
    Mr. power אוהב/ת את זה.
  6. 16,178 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל פורום אימונים מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    5,702
    לייקים:
    4,376
    מין:
    זכר
    אם אתה יודע לזהות שזה יום ממש רע ועדיין לא לדחוף את עצמך לקצה, להוריד משקל, להשאיר כמה חזרות בקנה. זה יועיל לך כנראה להתאוששות.

    אתה צריך להסתכל על דברים בנקודת מבט של כמה חודשים. למשל האם התקדמת ביחס ללפני 3 חודשים? שם צריכה להיות ההסתכלות.
     
  7. 106 נק' מוניטין
    0
    peta11

    peta11 משתמש מתחיל

    peta11
    הצטרף:
    ‏16/2/14
    הודעות:
    269
    לייקים:
    32
    מין:
    זכר
    הכל טוב חד פעמי
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...