תמונה 3 שבועות מסה- מתחיל. להמשיך?

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י anonimi77, ‏26/1/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    anonimi77

    anonimi77 משתמש מתחיל

    anonimi77
    הצטרף:
    ‏16/1/19
    הודעות:
    12
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    09003BFC-6471-46A4-A00B-365C8E3DC150.jpeg שוקל 60 קילו
    גובה 166
    הרבה שומן במותניים.
    אוכל 2000 קלוריות. מפחד קצת לאכול יותר מידי.
    3-4 אימונים בשבוע, כוח ואירובי.
    להמשיך במסה?
     
  2. 47 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש מתחיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    179
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    מסה תעשה כשתהיה ב11 12 אחוז שומן תתחיל מזה נקיה

    חיטוב ודחוף
     
  3. 9 נק' מוניטין
    0
    yarin150

    yarin150 משתמש מתחיל

    yarin150
    הצטרף:
    ‏23/2/17
    הודעות:
    47
    לייקים:
    6
    מין:
    זכר
    תעשה מסה עד שתגיע למשקל כמו הגובה .
    אחרי זה תחטב .
     
  4. 0 נק' מוניטין
    0
    anonimi77

    anonimi77 משתמש מתחיל

    anonimi77
    הצטרף:
    ‏16/1/19
    הודעות:
    12
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    כמה א״ש אני לדעתך עכשיו?
    --- עידכון הודעה, ‏27/1/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏27/1/19 ---
    המצב ממש נורא? אני ממש שמן?
     
  5. 47 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש מתחיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    179
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    המצב ממש לא נורא
    יש אנשים שהתחילו להתאמן כשהם היו כמוך כפול 4 והגיעו לתוצאות מרשימות

    אתה לא ממש שמן אתה בכלל לא
    רק צריך לפי דעתי להתמקד משהו כמו שלושה חודשים בחיטוב בירידה במשקל ובאחוזי שומן ובהיקף בטן. אם אתה ממש מתחיל אז תעבוד על fbw ..
    להגיע למשהו כמו 11 12 אחוז שומן
    ואז להתחיל מסה נקייה לתקופה של מעל חצי שנה ואחרי זה חיטוב קטן ועוד פעם מסה ככה

    קשה לדעת ככה תשלח תמונה פרונט ואני אגיד לך
     
  6. 0 נק' מוניטין
    0
    anonimi77

    anonimi77 משתמש מתחיל

    anonimi77
    הצטרף:
    ‏16/1/19
    הודעות:
    12
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אם אעשה מסה אז אעלה גם בשומן?
     
  7. 47 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש מתחיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    179
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    כן חד משמעית

    אם תתחיל את המסה כשאתה ב 11 12 אחוז שומן אז גם אם תעלה קצת בשומן במסה זה לא יהיה קריטי ואתה תגיע לאזור ה14 בערך... אבל אם תתחיל מסה כשאתה מעל זה זה כבר סיפור אחר לגמרי .. מאוד לא בריא וגם ההיקף מותן יגדל וסתם יראה על הפנים....
     
  8. 0 נק' מוניטין
    0
    anonimi77

    anonimi77 משתמש מתחיל

    anonimi77
    הצטרף:
    ‏16/1/19
    הודעות:
    12
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    71F30820-DFC8-4601-B666-36A192EE4FF1.jpeg
    --- עידכון הודעה, ‏27/1/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏27/1/19 ---
    אחי הייתי הרבה יותר שמן פעם והשומן במתניים נשאר זה נורא לא מצליח להיפתר ממנו
     
  9. 47 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש מתחיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    179
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    קשה לראות ככה כשלא רואים גם חזה...

    אבל אני מעריך שאתה עומד על 15 16 אחוז שומן
     
  10. 0 נק' מוניטין
    0
    anonimi77

    anonimi77 משתמש מתחיל

    anonimi77
    הצטרף:
    ‏16/1/19
    הודעות:
    12
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אצלם בבית תמונה יותר מלאה, זאת סתם נחתכה
    --- עידכון הודעה, ‏27/1/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏27/1/19 ---
    תודה רבה אבל!
     
  11. 47 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש מתחיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    179
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר

    ממש לא ממליץ על מסה
    תעבוד טוב על אירובי תבנה לך תפריט תזונהבלי הרבה שומן ועם גירעון קלורי תרזה קצת תרד באחוזי שומן ורק אחרכך מסה
     
  12. 9 נק' מוניטין
    0
    yarin150

    yarin150 משתמש מתחיל

    yarin150
    הצטרף:
    ‏23/2/17
    הודעות:
    47
    לייקים:
    6
    מין:
    זכר
    רק אני או שאומרים פה לשחיף מת לעשות חיטוב שיהפוך אותו לשלד ?
    מה גם שבמהלך הזמן הזה יהיה לו קשה להעלות משקלים , והוא יתייאש ?
     
  13. 47 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש מתחיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    179
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    שחיף מת ? הוא ממש לא שחיף ובטח שלא מת .
    תקשיב חבר זה שאתה חושב שלמי שאין שרירים אז הוא צריך מסה ומי ששמן ממש אז הוא ישר צריך חיטוב זה ממש דפוק . לא הכול שחור ולבן . אני מציע לו את מה שאני עשיתי ועוד אני הייתי יותר רזה ממנו .
     
  14. 382 נק' מוניטין
    0
    The King

    The King משתמש פעיל

    The King
    הצטרף:
    ‏15/10/16
    הודעות:
    530
    לייקים:
    131
    תשאל את עצמך איזה שינוי אתה רוצה לראות בגוף שלך. אין פה חוקים, אתה עובד בשביל לעצב את הגוף שלך. לכן:
    אם יותר דחוף לך להוריד שומן תעשה חיטוב.
    אם יותר דחוף לך להעלות מסת שריר תעשה מסה.
    זה באמת לא משנה מה תעשה קודם.
    --- עידכון הודעה, ‏27/1/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏27/1/19 ---
    ודבר נוסף, במסה אתה תצבור גם שומן. בלתי אפשרי לעלות במשקל מ100% שריר. אבל, מה שהרבה אנשים לא מבינים הוא: זה שתצבור שומן לא אומר שתעלה באחוזי השומן. אתה יכול אפילו לרדת באחוז השומן בתקופת המסה למרות שתצבור שומן תוך כדי. מה שאומר שאתה יכול לצבור מסת שריר וגם לרדת באחוזי השומן ולהראות חטוב יותר, אפילו שאתה לא באמת מתחטב. הכל תלוי במאזן הקלורי ובתגובה של הגוף שלך.
     
    elchonon ו-incredible hulk אוהבים את זה.
  15. 0 נק' מוניטין
    0
    anonimi77

    anonimi77 משתמש מתחיל

    anonimi77
    הצטרף:
    ‏16/1/19
    הודעות:
    12
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אז אני אמור להיות במאזן קלורי שלילי?
     
  16. 47 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש מתחיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    179
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    מסכים חלקית זה כן יקרה אם הוא יהיה במסה נקייה אבל בטוח שזה לא יקרה כשהוא על 16 אחוז שומן!!!!
     
  17. 382 נק' מוניטין
    0
    The King

    The King משתמש פעיל

    The King
    הצטרף:
    ‏15/10/16
    הודעות:
    530
    לייקים:
    131
    אתה אמור להיות במה שמשרת את המטרה שלך כרגע. כמו שאמרתי, אתה יכול גם מסה וגם חיטוב (הכוונה לאו מסה או חיטוב, לא ביחד כמובן).

    למה? זה יכול לקרות תיאורתית בכל אחוז שומן (כמובן שכל אחד והגנטיקה שלו, אצל אחד זה יכול לקרות ואצל השני לא). ודווקא ככל שאחוזי השומן גבוהים יותר, ככה יותר קל לרדת באחוזי השומן במסה.
     
  18. 160 נק' מוניטין
    1
    Deidara

    Deidara משתמש פעיל

    Deidara
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    360
    לייקים:
    135
    מין:
    זכר
    אתה יכול לרדת עוד 2-3 קילו בשקט ואז להתחיל מסה נקייה אתה ממש לא ''שחיף מת'' אתה פשוט שחיף
    זה לא יכניס אותך לקטגוריית תת משקל ואתה תוכל משם לטפס הרבה יותר טוב ולבנות יותר מסת שריר לאורך יותר זמן
    אבל זו רק דעתי, החלטה שלך.
     
    incredible hulk אוהב/ת את זה.
  19. 47 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש מתחיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    179
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    זאת ממש לא רק דעתך :wub:

    זאת גם דעתי !!!!!

    סוף סוף מישהו שפוי שיודע משהו בפורום הזה :193ek:
     
  20. 382 נק' מוניטין
    0
    The King

    The King משתמש פעיל

    The King
    הצטרף:
    ‏15/10/16
    הודעות:
    530
    לייקים:
    131
    יכול להיות שהוא "שחיף" כי בגנטיקה שלו הרגליים והידיים רזות ולא צוברות הרבה שומן. אבל די ברור שלא מעט שומן מצטבר לו במותניים, ואנחנו לא רואים מה קורה ביריכיים.
    שורה תחתונה - את מי מעניין אחוז שומן (אם לא בשביל מעקב או חישובים)? תסתכל איך אתה נראה ומה אתה רוצה לשנות ולעצב. מה אכפת לך שאתה 25 אחוז שומן אם אתה נראה טוב? ואם אתה 13 אחוז שומן ונראה לטעמך "שמן" מדיי אז תחטב עוד. פיתוח גוף זו אומנות. אין חוקים.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...