אחר אשכול השאלות המפגרות

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י Mike, ‏16/3/10.

טוען...
מצב נושא:
הנושא נעול.
  1. 68,075 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,024
    לייקים:
    10,000
    מין:
    זכר
    טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה במה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
    יאללה שוט
    המשך לאשכול הקודם: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=5978
     
  2. 6,720 נק' מוניטין
    0
    Bariah

    Bariah משתמש משקיע

    Bariah
    הצטרף:
    ‏4/5/09
    הודעות:
    3,442
    לייקים:
    1,059
    מין:
    זכר
    אתה באמת רוצה שזה יהיה המשך לאשכול הקודם? :P:
     
  3. 7,488 נק' מוניטין
    0
    bietarist

    bietarist מושעה

    bietarist
    הצטרף:
    ‏12/3/09
    הודעות:
    2,468
    לייקים:
    0
  4. -6 נק' מוניטין
    0
    alex turner

    alex turner משתמש מתחיל

    alex turner
    הצטרף:
    ‏1/3/10
    הודעות:
    4
    לייקים:
    0
    בהקשר לשאלה שלי מהאשכול שנסגר...זה מה שהתכוונתי, מהספר practical programming הראשון: " to get stronger and more fit we need to consume somewhere around 200 to 400 calories more energy than we expend.......and much more than this should be avoided,since a huge caloric surplus can and will be stored as fat"

    אז זה הטווח האופטימאלי?
     
  5. 59,904 נק' מוניטין
    0
    moo

    moo משתמש על משתמש כבוד

    moo
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/3/09
    הודעות:
    13,022
    לייקים:
    785
    מין:
    זכר
    שחיפים מתים שאוכלים ואוכלים ולא עולים במשקל
    רצוי להתחיל בחיובי 500 ולראות איך הולך ולהעלות בהמשך
    אם רק איכפת לך מכוח ואתה מפציץ באימונים ולא איכפת לך להראות פח זבל אז תאכל עד שאתה מקיא
     
  6. 28,233 נק' מוניטין
    0
    מר לטיסימוס

    מר לטיסימוס Übermensch משתמש כבוד

    מר לטיסימוס
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/9/09
    הודעות:
    10,536
    לייקים:
    61
    מין:
    זכר
    אני אוכל עד שאני מקיא ומשום מה לא הצלחתי לעלות במשקל השבוע :cray:
    אני חושב שאני באובר טריינינג. או שאני אתאושש, או שאני אמות מזה.
     
  7. 59,904 נק' מוניטין
    0
    moo

    moo משתמש על משתמש כבוד

    moo
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/3/09
    הודעות:
    13,022
    לייקים:
    785
    מין:
    זכר
    שייקים של 70ביג
     
  8. 28,233 נק' מוניטין
    0
    מר לטיסימוס

    מר לטיסימוס Übermensch משתמש כבוד

    מר לטיסימוס
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/9/09
    הודעות:
    10,536
    לייקים:
    61
    מין:
    זכר
    נראה לי שלא תהיה ברירה. קשה להכניס הרבה אוכל כשאתה כל היום באוניברסיטה/עבודה, וזה גם קורע את הכיס.
     
  9. 59,904 נק' מוניטין
    0
    moo

    moo משתמש על משתמש כבוד

    moo
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/3/09
    הודעות:
    13,022
    לייקים:
    785
    מין:
    זכר
    מה אומרים על זה ?
    http://www.vitacost.com/IDS-Quick-Release-Caffeine-Tabs

    Supplement Facts
    Serving Size: 1 Tablet
    Servings per Container: 90
    Caffeine 200 mg
    Green Tea Extract (leaf) (providing 90 mg EGCG) 200 mg
    Proprietary Blend Guarana seed, yerba mate leaf and white willow bark. 100 mg
    קצת יקר אבל נראה נחמד, השאלה כמה התה יעיל
     
  10. 9,940 נק' מוניטין
    0
    Daniel2

    Daniel2 משתמש משקיע

    Daniel2
    הצטרף:
    ‏22/2/09
    הודעות:
    2,021
    לייקים:
    135
    מין:
    זכר
    תה זה בסך הכל עוד קפאין, לא?
    בגוארנה גם יש קפאין.
    בקיצור עדיך לך קפסולות קפאין רגילות.
     
  11. 8,439 נק' מוניטין
    0
    menashe93

    menashe93 משתמש פעיל

    menashe93
    הצטרף:
    ‏20/12/09
    הודעות:
    552
    לייקים:
    19
    אני בחיטוב AD שוקל עכשיו 90 קילו הייתי 95 לפני 8 ימים.. אכלתי 2600 קלוריות מתוכם 44 פחמימה בשבוע הראשון. עכשיו הורדתי עוד 100 קלוריות..
    1.את העמסה לעשות עם ~3500 קלוריות?
    2.הבנתי שאת העמסה עושים יומיים,זאת אומרת 3500 קל' כל יום ברצף?
    3.זה משנה אם אני מתחיל את ההעמסה בבוקר ואחרי הצהרים מתאמן? או שעדיף בידיוק אחרי האימון להתחיל?
    4.בימים עם העמסות כדאי להתנזר מקפאין ויהומבין, האם גם ביום-יומיים אחרי העמסה כדאי גם להתנזר מהקפאין והיהומבין?
     
  12. 58,555 נק' מוניטין
    0
    PowerLifting

    PowerLifting משתמש משקיע

    PowerLifting
    הצטרף:
    ‏29/12/09
    הודעות:
    5,719
    לייקים:
    4,447
    מין:
    זכר
    הבשר טחון שמוכרים בדר"כ זה צלעות?
     
  13. 8,748 נק' מוניטין
    0
    LiftHeavy

    LiftHeavy משתמש קבוע

    LiftHeavy
    הצטרף:
    ‏6/12/08
    הודעות:
    1,128
    לייקים:
    1
    link?
     
  14. 59,904 נק' מוניטין
    0
    moo

    moo משתמש על משתמש כבוד

    moo
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/3/09
    הודעות:
    13,022
    לייקים:
    785
    מין:
    זכר
  15. 28,609 נק' מוניטין
    2
    bentzurm

    bentzurm משתמש משקיע משתמש כבוד

    bentzurm
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏30/11/08
    הודעות:
    2,972
    לייקים:
    7
    מה שאנשים מפספסים פה זה שהוא מדבר על 200-400 מעל מה שאתה באמת מוציא. לא מעל מה שאיזה נוסחה חישבה לך בתור נטראלי. אתה צריך לזכור שהתוכניות האלה מאוד תובעניות. אני יודע שביום של דדליפט או סקוואט קשה (שזה כל אימון ב- SS) אני פשוט גמור לשאר היום ונכבה בערך שעתיים לפני מה שאני רגיל ביום שאין בו אימון כזה.
    יכול להיות שמחשבון יגיד שאתה מוציא 2500 קלוריות ביום. ואז נראה לך הגיוני לאכול 3000 קלוריות. אבל מה עם האימון הזה גורם לך להוצאה אנרגטית נוספת של 1000 קלוריות באותו יום? אז אתה פתאום במינוס ומאוד רחוק מה- 200-400 שריפ המליץ לך.
    לכן, הדרך הפשוטה היא לעקוב אחרי שני פרמטרים:
    - היכולת שלך להתאושש לקראת האימון הבא. אם הגעת לאימון ולא הצלחת להשלים חזרות - לא אכלת/ישנת מספיק.
    - עלייה במשקל גוף. אם אתה עולה במשקל בצורה עיקבית לאורך זמן, אז ברור שאתה במאזן חיובי.
     
  16. 68,075 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,024
    לייקים:
    10,000
    מין:
    זכר
    אין פה משהו מיוחד, כל טבליה מכילה עוד קצת קפאין מתה ירוק וכל מיני צמחים מוזרים כאלו ואחרים, עדיף לקנות במחיר הזה 3 קופסאות קפאין.
     
  17. 27,392 נק' מוניטין
    0
    EMZ

    EMZ משתמש על משתמש כבוד

    EMZ
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏12/6/09
    הודעות:
    14,464
    לייקים:
    101
    מין:
    זכר
    מה הנוסחאת RMR לנשים?
    נראה לי שבנוסחה בפורטל יש טעות באיזה מינוס או ביחידות כי לא ממש יוצא הגיוני.
     
  18. 68,075 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,024
    לייקים:
    10,000
    מין:
    זכר
    אין טעות, מה יוצא לך? (תפרסם את כל החישוב עם כל המספרים)
     
  19. 27,392 נק' מוניטין
    0
    EMZ

    EMZ משתמש על משתמש כבוד

    EMZ
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏12/6/09
    הודעות:
    14,464
    לייקים:
    101
    מין:
    זכר
    אני רוצה לחשב לבחורה בת 23 שוקלת 58 והיא 160 סמ.
    הנוסחה היא:
    לנשים: (10 x משקל בק"ג) + (6.25 x גובה בס"מ) – (5 x גיל) – 161
    ואז יוצא: 161-115-1000+580=שלילי.
    אז מה עשיתי לא נכון? (נא לא לצחוק עליי מראש אני אחרי יום של 5 שעות פיזיולוגיה וביופיזיקה ועוד 5 של פיזיקה:))
     
    נערך לאחרונה ב: ‏16/3/10
  20. 5,308 נק' מוניטין
    0
    אזולאי

    אזולאי משתמש משקיע

    אזולאי
    הצטרף:
    ‏9/9/08
    הודעות:
    3,342
    לייקים:
    7
    יוצא 1304
    580+1000-115-161
     
מצב נושא:
הנושא נעול.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...