Fbw אחרי הרבה מחשבה חשבתי על אימון fbw

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י קאמלרגיל, ‏13/1/19.

טוען...
  1. 7 נק' מוניטין
    0
    קאמלרגיל

    קאמלרגיל משתמש מתחיל

    קאמלרגיל
    הצטרף:
    ‏7/1/19
    הודעות:
    65
    לייקים:
    7
    מה אומרים התאמנתי 5 חודש בצורה לא חכמה יותר מדי נפח פחות טכניקה אז חשבתי עד סיום החיטוב ,לעשות fbw בשביל שבמסה אני יבוא עם כוחות מחודשים.

    A1
    גב-מתח x3 מקסימום חזרות.
    דידליפט x1-5
    רגליים סקוואט 3-15
    חזה -בנצ פרס x4-8
    כתפיים לחיצה כתפיים עם משקולות 3x-12
    יד קדמית פטישים x3-12
    יד אחורית -פולי עליון.

    A2.
    רגליים
    סקוואט x3-15
    דידליפט x1-5
    חזה בנצ פרס x3-15
    גב חתירה עם משקולות x3-12
    כתפיים פרס x3-12
    יד קדמית פטישים x3-12
    יד אחורית פולי עליון 3x-12

    מה אתם אומרים??
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...