נענה בניית תפריט למסה

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י בר פרץ, ‏8/1/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    בר פרץ

    בר פרץ משתמש מתחיל

    בר פרץ
    הצטרף:
    ‏2/1/19
    הודעות:
    11
    לייקים:
    0
    שלום,
    אני צריכה להעלות מסה ואני ממש אודה לכם אם תעזרו לי לבנות תפריט בגלל שמרוב מאמארים ומחקרים אני כבר לא יודעת מה לעשות..
    גיל: 15
    משקל: 43
    גובה: 165
    BMR: 1560
    *בדקתי בכל מיני אתרים וזה הממוצא של הBMR שלי
    הערה: אני לא מתאמנת בחדר כושר בגלל תת המשקל.
     
  2. 80 נק' מוניטין
    0
    liranstar

    liranstar משתמש פעיל

    liranstar
    הצטרף:
    ‏20/8/14
    הודעות:
    492
    לייקים:
    99
    מין:
    זכר
    1 גרם חלבון פר קילו ממשקל גוף
    0.8 גרם שומן פר קילו
    והשאר פחמימה
    תתחילי מעל הממוצע 200 קלוריות ותעשי מעקב שבועי
     
    בר פרץ אוהב/ת את זה.
  3. 276 נק' מוניטין
    0
    Ayelet

    Ayelet דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט מנהל

    Ayelet
    מנהל
    הצטרף:
    ‏8/5/18
    הודעות:
    3,999
    לייקים:
    231
    מין:
    נקבה
    המחשבונים האלה לא ממש מדויקים (בלשון המעטה). עדיף ללכת לתזונאי/ת שיבדקו איתך מה את אוכלת כיום, העדפות בתפריט ,יקבעו כמות של קלוריות שאיתה תעלי במשקל בצורה מתונה וירכיבו לך תפריט מתאים.
    מה שאני יכולה לומר לך כבר מעכשיו זה שלפי הנתונים שלך נשמע שאת יכולה להתחיל מסביבות ה- 1,500 קק"ל.
     
    בר פרץ ו-BlackSwan אוהבים את זה.
  4. 0 נק' מוניטין
    0
    בר פרץ

    בר פרץ משתמש מתחיל

    בר פרץ
    הצטרף:
    ‏2/1/19
    הודעות:
    11
    לייקים:
    0
    אם אני אוכל כוס שיבולת בבוקר ובערב זה בסדר או שזה יותר מידי פחמימה?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...