חוזר למכון אחרי הפסקה ארוכה ממנו

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י MrShayke77, ‏8/1/19.

טוען...
  1. 1,190 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,683
    לייקים:
    865
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    תלוי מה המטרות שלך, מה אתה מוכן להשקיע, כמה מהר אתה רוצה להתקדם, מה הכושר הגופני שלך, ועוד...
    בתור פאוורליפטר, כל אימון אני עושה את אותם שרירים (3 פעמים בשבוע).
    זה דורש ניסוי.
    אין דרך אחת לכולם.
     
  2. 80 נק' מוניטין
    0
    liranstar

    liranstar משתמש פעיל

    liranstar
    הצטרף:
    ‏20/8/14
    הודעות:
    492
    לייקים:
    99
    מין:
    זכר
    זה המשפט הכי נכון ומדוייק ששמעתי עד עכשיו מעניין איפה קראת את זה
    זה בדיוק מה שאמרתי להתחיל fbw ואז לעבור למשהו אז לא הבנתי מה הנקודה שניסית להסביר כאן ?
    ולגבי אירובי ביום מנוחה זה גם נחשב אימון מזה יום כוח יום אירובי מתי באמת הגוף ינוח ויתאושש ? אמירה לא נכונה בכלל.
     
  3. 1,190 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,683
    לייקים:
    865
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    הסכמתי איתך.
    זה אימון שיעזור להתאושש. המושג אימון התאוששות פחות מוכר להרבה אנשים, אבל הוא קיים.
     
  4. 80 נק' מוניטין
    0
    liranstar

    liranstar משתמש פעיל

    liranstar
    הצטרף:
    ‏20/8/14
    הודעות:
    492
    לייקים:
    99
    מין:
    זכר
    בטח שזה מוכר לי אבל התאוששות ממה ? סיבי השריר הרוסים מהאימון הקודם ונבנים שוב פעם מחדש במנוחה לבוא לאמץ את הגוף בריצה זה יעזור להם לפי דעתך ?
    תחשוב על זה לבד, התאוששות = מנוחה מוחלטת
     
  5. 765 נק' מוניטין
    0
    Deidara

    Deidara משתמש פעיל

    Deidara
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    911
    לייקים:
    554
    מין:
    זכר
    אנשים שעושים אירובי ביום מנוחה זה בכדי להזרים דם לשריר ובכך לזרז את תהליך ההחלמה (בכל זאת זה תהליך דלקתי)
    ברגע שאתה מאמן את השריר נוצרים קרעים קטנים את זה אני בטוח שאתה יודע, זו דלקת לכל דבר. ברגע נניח שבן אדם חוטף דלקת בכתף
    אומרים לו לעשות משקל קל לחזרות גבוהות, זה נועד בכדי להזרים דם לאזור. אותו דבר כאן הוא פשוט כנראה מזרים דם לרגליים בעיקר
    והמיני דלקות שנוצרו מהאימון מקבלות משאבים (דם) בתגבורת נקרא לזה ככה.
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  6. 1,190 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,683
    לייקים:
    865
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    זרימת דם מאימון עדין שלא מאמץ את השרירים בקושי, הוא בהחלט עוזר להתאוששות. אין צורך במנוחה מוחלטת של הגוף, אלא של השריר.
    נשימת אוויר טוב עם תנועה עדינה, זה מעולה.
    --- עידכון הודעה, ‏10/1/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏10/1/19 ---
    כמה שאנחנו מסכימים. חחח....
     
    Deidara אוהב/ת את זה.
  7. 80 נק' מוניטין
    0
    liranstar

    liranstar משתמש פעיל

    liranstar
    הצטרף:
    ‏20/8/14
    הודעות:
    492
    לייקים:
    99
    מין:
    זכר
    אוקי אז אני אתן לך 2 דוגמאות ותחליט לבד
    נפצעתי בכתף פעמיים שזה אומר מתחתי תכתף עם משקלים כבדים תנועה לא נכונה נוצר לי דלקת
    בראשונה הרופא המליץ לי לנוח מנוחה מוחלטת בלי להתאמן בכלל ולא הקשבתי לו ועשיתי אימונים עם משקלים קלים מחשש לאיבוד מסת שריר אבל אז המצב החמיר וזה הכפיל את תקופת ההחלמה שזה נמשך לחודשיים
    ובפעם השניה הקשבתי לו ונחתי ולא התאמנתי בכלל ותוך 3 שבועות חזרתי להתאמן רגיל עם המשקלים שעבדתי איתם לפני.
     
  8. 765 נק' מוניטין
    0
    Deidara

    Deidara משתמש פעיל

    Deidara
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    911
    לייקים:
    554
    מין:
    זכר
    שרוצים לטפל בדלקות יש יתרון בלהזרים דם לשריר אולי שמעת על ''פרוטקול פציעות'' זה עובד על העיקרון הזה
    אתה לא בא לאירובי (אם זה להתאוששות) בכדי לקרוע את הגוף, אלא כדי להזרים דם לאזורים הפגועים (בעיקר רגליים באירובי כללי)
    הסיבים פגועים אבל הזרמת הדם גורמת להם להתאושש מהר יותר דווקא, התאוששות זה ממש לא מנוחה מוחלטת ובדרך כלל
    שבן אדם חוטף פציעה האופציה האחרונה היא לשבת בבית רגל על רגל, האופציה העדיפה היא להתחיל להתאמן עם משקלים מאוד קלים
    ולהזרים דם לאזור, לא לנוון את השריר. אומנם פה אתה לא מנוון אותו אבל יש לזה את אותו אפקט גם לטווח הקצר כמובן.
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  9. 1,190 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,683
    לייקים:
    865
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    לא מדובר כאן בדלקת חמורה, אלא התאוששות.
    לא אמרנו לאמץ את השריר ברמה של שמירה על מסה, אלא הליכה.
    תחשוב, יש הבדל בין מאמץ שריר, והזרמת דם.
     
  10. 765 נק' מוניטין
    0
    Deidara

    Deidara משתמש פעיל

    Deidara
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    911
    לייקים:
    554
    מין:
    זכר
    מה אני אמור להחליט פה בדיוק ועוד על סמך מקרה בודד? איך אני אמור לדעת שבפעם השניה זו אותה פציעה באותה חומרה? איך אני אמור להבין מה הפציעה בכלל? האם זה בשריר? פרקת כתף? יש כאן כ''כ הרבה משתנים. סך הכל אם יש לך דלקת בשריר אז יש יתרון בלהזרים דם, זה כזה פשוט. אתה יכול מצידי לעשות את זה עם גומיות
     
  11. 80 נק' מוניטין
    0
    liranstar

    liranstar משתמש פעיל

    liranstar
    הצטרף:
    ‏20/8/14
    הודעות:
    492
    לייקים:
    99
    מין:
    זכר
    אז זה עניין של העדפה כבר
    מנוחה זה מנוחה בעיניי
    מי שרוצה ללכת לעשות הליכה כדי לזרז את ההתאוששות כי אין לו מה לעשות בחיים וכל יום מתנחל בחדר כושר זה משהו אחר כבר
    את האירובי שאתה מדבר עליו אפשר לעשות גם הליכה בחוץ
    סטיתם מהנושא כי האירובי שדיברנו עליו זה היה חלק מהאימון האירובי שדיברתי עליו זה כדי למקסמם את שריפת השומן אחרי אימון fbw עכשיו אתה מדבר על אירובי להתאוששות
    שזה אירובי שזקנים עושים ולא מתאמן מקצועי
    מתאמן מקצועי יעשה אירובי עצים אחרי אימון משקולות כי מאגרי הגליקוגן מרוקנים כדי להשיג את היתרונות מכך
    וכן זה לא מקרה בודד
    אם תתעניין יותר בפציעות לעומק אתה תראה שלרוב מומלץ לנוח ולבצע תרגולים של פיזיוטרפיה בלי משקלים, ומה הקשר ניוון השריר אתה לא יושב מרותק למיטה ומחכה שתחלים אל תהיה קיצוני מדי יש לך שגרת חיים שאתה מנהל ביום יום עבודה סידורים וכדומה והגוף זז בין לבין ומחלים תוך כדי אז כל הויכוח הזה מיותר לגמרי
    --- עידכון הודעה, ‏10/1/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏10/1/19 ---
    אתה גם ככה הולך ביום ביום שלך אתה לא חושב שזה אותו עיקרון אז מה בהליכה בחדר כושר הדם זורם והליכה לסופר הדם לא זורם מיותר בעיניי אבל לשיקולך
     
  12. 765 נק' מוניטין
    0
    Deidara

    Deidara משתמש פעיל

    Deidara
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    911
    לייקים:
    554
    מין:
    זכר
    אמרתי שזה חובה? אמרתי שאתה צריך להיות ''חסר חיים''? אתה זה ששאלת התאוששות ממה וענינו לך. השקפות אישיות שלא קשורות אפילו לנושא הפציעה (איפה עדיף אירובי, מי חסר חיים ומי לא) זה משהו אחר לגמרי ואין טעם לערבב.
     
  13. 80 נק' מוניטין
    0
    liranstar

    liranstar משתמש פעיל

    liranstar
    הצטרף:
    ‏20/8/14
    הודעות:
    492
    לייקים:
    99
    מין:
    זכר
    לא שאלתי התאוששות ממה באמת !! כנראה לא הבנת את הפואנטה , זאת הייתה שאלה רטורית
    אני יודע מזה התאוששות
    לא מאמין שענית על זה ברצינות חח
     
  14. 765 נק' מוניטין
    0
    Deidara

    Deidara משתמש פעיל

    Deidara
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    911
    לייקים:
    554
    מין:
    זכר
    גרמת לזה להישמע רטורי כאילו אין שום סיבה, הסברתי לך שכן יש סיבה. זה שמישהו יענה לי בצורה רטורית לא אומר שאני אגיד לו ''כן'' כל פעם
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...