מוזר שסקוואט שלי יותר גבוה מהדידליפט??

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י קאמלרגיל, ‏7/1/19.

טוען...
  1. 5,176 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    7,434
    לייקים:
    2,492
    מין:
    זכר
    הייתי אומר שפאוורליפטינג זה המקבילה של באדיבילדינג מכיוון הכוח. אנשים שבאו למכון, התחזקו, נהנו מזה, והתקדמו לכיוון הספורט
     
  2. 62 נק' מוניטין
    0
    boos

    boos משתמש מתחיל

    boos
    הצטרף:
    ‏14/7/17
    הודעות:
    268
    לייקים:
    56
    מין:
    זכר
    לי יותר קל דדליפט, הוא פחות מכאיב לי את הברכיים... כנראה בגלל מנח הברכיים והעומס השונה בין התרגילים
    --- עידכון הודעה, ‏8/1/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏8/1/19 ---
    קוצר, כלומר אם אני עושה רק סקוואט, דדליפט ותרגיל לתאומים זה יכול ליצור אצלי בעיות למיניהן? אני צריך להוסיף משהו?
     
  3. 5,176 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    7,434
    לייקים:
    2,492
    מין:
    זכר
    בעיות מאיזו בחינה? אם אתה רוצה להוסיף אז לאיזו מטרה?
     
    boos אוהב/ת את זה.
  4. 62 נק' מוניטין
    0
    boos

    boos משתמש מתחיל

    boos
    הצטרף:
    ‏14/7/17
    הודעות:
    268
    לייקים:
    56
    מין:
    זכר
    תודה רבה על המענה אחי. נגיד שאולי שני התרגילים האלה (סקוואט, דדליפט) מזניחים שרירים מסויימים ברגליים וכך נוצר חוסר איזון, ואז נוצר עומס על הברכיים/חלק אחר ברגליים איכשהו וזה מוביל לפציעה.
    מקווה שהבנת למה התכוונתי.
     
  5. 5,176 נק' מוניטין
    1
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    7,434
    לייקים:
    2,492
    מין:
    זכר
    בפני עצמם הם מספיקים, אבל גם חשוב להיות קשוב לגוף מתי אתה מעמיס עליו יותר מדי, ולזהות כאבים בעיתיים
     
    Grizzly Bear, Deidara ו-boos אוהבים את זה.
  6. 62 נק' מוניטין
    0
    boos

    boos משתמש מתחיל

    boos
    הצטרף:
    ‏14/7/17
    הודעות:
    268
    לייקים:
    56
    מין:
    זכר
    אחלה תודה רבה רבה יא גבר
     
  7. 7 נק' מוניטין
    0
    קאמלרגיל

    קאמלרגיל משתמש מתחיל

    קאמלרגיל
    הצטרף:
    ‏7/1/19
    הודעות:
    65
    לייקים:
    7
    יש לך עצות איזה שרירים לתת דגש בשביל להיות יותר חזק בדידליפט?
     
  8. 5,176 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    7,434
    לייקים:
    2,492
    מין:
    זכר
    רגליים וגב תכלס, לא צריך מעבר לזה
     
  9. 212 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    468
    לייקים:
    163
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    זה מצחיק לשמוע בודיבילדר אומר על צורת אימון של פאוורליפטר שיכול להיות השלכות בעתיד.
    אני תמיד שומע פאוורליפטרים מדברים על הסטרואידים של בודיבילדרים וההשלכות שלהם.
    כנראה ששנינו לקחנו תחביב קצת קיצוני עם השלכות פונטנציאליות.:79nb:
     
  10. 15,727 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל פורום אימונים מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    5,138
    לייקים:
    3,985
    מין:
    זכר
    מי אמר שאין סטרואידים בפאוורליפטינג?

    דווקא כאבי ברכיים / בעיות ברכיים זה יחסית פחות נפוץ בפאוורליפטינג.
     
  11. 10,704 נק' מוניטין
    0
    incin

    incin משתמש משקיע משתמש כבוד

    incin
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/9/10
    הודעות:
    3,761
    לייקים:
    3,421
    מין:
    זכר
    בן 37 - עדיין לא התפרקתי ולשמחתי טפו טפו טפו גם כלום לא כואב.

    אם תחליט להתחרות בצורה רצינית ו/או להשתמש יהיו לזה השלכות כמובן, סקוואט 250 ק"ג אולי נשמע לך "מעל מאמץ מירבי" אבל האנשים שעושים 250 ק"ג סקוואט לא הגיעו יום אחד למכון והחליטו להעמיס פלטות - הכל נעשה בהדרגה.
     
  12. 51 נק' מוניטין
    0
    liranstar

    liranstar משתמש פעיל

    liranstar
    הצטרף:
    ‏20/8/14
    הודעות:
    428
    לייקים:
    73
    מין:
    זכר
    כן ברור לי שזה בהדרגה תגיע ל500 גם להפך אשמח לשמחתך, דיברתי על הפן הבריאותי שבעניין הרי בשריר אתה יכול להתפתח ולפתח עוד מסה ואתה יכול להתחזק כן אבל בברכיים אין שרירים חח לזה התכוונתי.
     
  13. 15,727 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל פורום אימונים מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    5,138
    לייקים:
    3,985
    מין:
    זכר
    השרירים מתחברים למפרק הברך.
    במפרק עצמו יש רצועות, שגם הן עם הזמן לומדות לעמוד בעומסים יותר גבוהים.

    בכדורגל לדוגמא יש פי כמה וכמה יותר פציעות מאשר בפאוורליפטינג, במיוחד בברכיים. משום מה לשחק כדורגל עם החבר׳ה לא מפחיד אף אחד.
     
    Gracie, Deidara ו-elchonon אוהבים את זה.
  14. 212 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    468
    לייקים:
    163
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    בודיבילדינג ופאוורליפטינג הם ספורט יחסית בטוח מבחינת פציעות.
    ההשלכות עלולות להגיע מכיוון החומרים, ואימונים כבדים מידי.
    אימון מתון לשם התקדמות איטית, עם תזונה ושינה טובה נותנת חיים יותר בריאים ושומרת על השריר והמפרקים.
    ששריר ועצם שלא מאמצים יתפוררו, מאמץ לשריר ולעצם בצורה שהגוף מאפשר בלי לנסות RM1 כל הזמן, הוא חיובי לדעתי.
     
    Deidara אוהב/ת את זה.
  15. 101 נק' מוניטין
    0
    Deidara

    Deidara משתמש מתחיל

    Deidara
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    260
    לייקים:
    89
    מין:
    זכר
    ששיחקתי כדורגל בגיל צעיר (באופן רציני) נפצעתי בברך ימין בצורה כ''כ חמורה שכל פעם שהבאתי בעיטה בכדור קיבלתי כמו דקירה / זרם
    כואבים ברמה שאין לתאר במשך כמעט שנתיים..נתת לי פלאשבק שכחתי מזה כבר כמה שנים, אני מעדיף לנסות להסקוויט כרגע 250 קילו מאשר לתת בעיטה עצבנית לכדור מחשש שזה יחזור. ואין לי ממש סיכויים לצאת בחיים מ250 קילו סקוואט
     
    MasterSplitter ו-elchonon אוהבים את זה.
  16. 5,176 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    7,434
    לייקים:
    2,492
    מין:
    זכר
    גם המפרקים ורקמות החיבור מסתגלות למאמץ בידיוק כמו השריר. מה שאמרתי על חומרים קודם זה בגלל שאין בסחוס ורקמות החיבור קולטנים לטסטוסטרון, אז השריר מתפתח הרבה יותר מהר מרקמות החיבור, ואז מתחילות הבעיות. אבל אצל מתאמן טבעי זה לא בעיה שקורת יותר מדי
     
  17. 212 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    468
    לייקים:
    163
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    טסטסטרון גם יוריד את רמת האסטרוגן שחיוני לעצמות.
    כמו שבגיל המעבר אצל נשים מתפוררות העצמות, חלילה הטסטסטרון מחליש עצמות.
     
  18. 15,727 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל פורום אימונים מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    5,138
    לייקים:
    3,985
    מין:
    זכר
    טסטוסטרון לא מוריד רמות אסטרוגן, להיפך.
     
  19. 212 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    468
    לייקים:
    163
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    איך זה? אצל אנשים בריאים אם הטסטוסטרון עולה האסטרוגן יורד.
    למה אצל מזריק זה לא ככה?
    אולי זה סתם שאלה פילוסופית.
     
  20. 101 נק' מוניטין
    0
    Deidara

    Deidara משתמש מתחיל

    Deidara
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    260
    לייקים:
    89
    מין:
    זכר
    ממה זה נגרם? יכול להיות שהגוף מנסה לאזן את האסטרוגן עם העלייה החדה ברמות הטסטוסטרון? כי ממה שאני יודע
    רמות טסטוסטרון גבוהות דווקא כן מתקשרות לאסטרוגן נמוך.
     
    elchonon אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...