מוזר שסקוואט שלי יותר גבוה מהדידליפט??

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י קאמלרגיל, ‏7/1/19.

טוען...
  1. 6,605 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,146
    לייקים:
    3,532
    מין:
    זכר
    הייתי אומר שפאוורליפטינג זה המקבילה של באדיבילדינג מכיוון הכוח. אנשים שבאו למכון, התחזקו, נהנו מזה, והתקדמו לכיוון הספורט
     
  2. 93 נק' מוניטין
    0
    boos

    boos משתמש פעיל

    boos
    הצטרף:
    ‏14/7/17
    הודעות:
    410
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    לי יותר קל דדליפט, הוא פחות מכאיב לי את הברכיים... כנראה בגלל מנח הברכיים והעומס השונה בין התרגילים
    --- עידכון הודעה, ‏8/1/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏8/1/19 ---
    קוצר, כלומר אם אני עושה רק סקוואט, דדליפט ותרגיל לתאומים זה יכול ליצור אצלי בעיות למיניהן? אני צריך להוסיף משהו?
     
  3. 6,605 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,146
    לייקים:
    3,532
    מין:
    זכר
    בעיות מאיזו בחינה? אם אתה רוצה להוסיף אז לאיזו מטרה?
     
    boos אוהב/ת את זה.
  4. 93 נק' מוניטין
    0
    boos

    boos משתמש פעיל

    boos
    הצטרף:
    ‏14/7/17
    הודעות:
    410
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    תודה רבה על המענה אחי. נגיד שאולי שני התרגילים האלה (סקוואט, דדליפט) מזניחים שרירים מסויימים ברגליים וכך נוצר חוסר איזון, ואז נוצר עומס על הברכיים/חלק אחר ברגליים איכשהו וזה מוביל לפציעה.
    מקווה שהבנת למה התכוונתי.
     
  5. 6,605 נק' מוניטין
    1
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,146
    לייקים:
    3,532
    מין:
    זכר
    בפני עצמם הם מספיקים, אבל גם חשוב להיות קשוב לגוף מתי אתה מעמיס עליו יותר מדי, ולזהות כאבים בעיתיים
     
    Grizzly Bear, Deidara ו-boos אוהבים את זה.
  6. 93 נק' מוניטין
    0
    boos

    boos משתמש פעיל

    boos
    הצטרף:
    ‏14/7/17
    הודעות:
    410
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    אחלה תודה רבה רבה יא גבר
     
  7. -98 נק' מוניטין
    0
    קאמלרגיל

    קאמלרגיל משתמש מתחיל

    קאמלרגיל
    הצטרף:
    ‏7/1/19
    הודעות:
    147
    לייקים:
    15
    יש לך עצות איזה שרירים לתת דגש בשביל להיות יותר חזק בדידליפט?
     
  8. 6,605 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,146
    לייקים:
    3,532
    מין:
    זכר
    רגליים וגב תכלס, לא צריך מעבר לזה
     
  9. 1,190 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,683
    לייקים:
    865
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    זה מצחיק לשמוע בודיבילדר אומר על צורת אימון של פאוורליפטר שיכול להיות השלכות בעתיד.
    אני תמיד שומע פאוורליפטרים מדברים על הסטרואידים של בודיבילדרים וההשלכות שלהם.
    כנראה ששנינו לקחנו תחביב קצת קיצוני עם השלכות פונטנציאליות.:79nb:
     
  10. 16,473 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    5,928
    לייקים:
    4,544
    מין:
    זכר
    מי אמר שאין סטרואידים בפאוורליפטינג?

    דווקא כאבי ברכיים / בעיות ברכיים זה יחסית פחות נפוץ בפאוורליפטינג.
     
  11. 11,050 נק' מוניטין
    0
    incin

    incin משתמש משקיע משתמש כבוד

    incin
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/9/10
    הודעות:
    3,963
    לייקים:
    3,705
    מין:
    זכר
    בן 37 - עדיין לא התפרקתי ולשמחתי טפו טפו טפו גם כלום לא כואב.

    אם תחליט להתחרות בצורה רצינית ו/או להשתמש יהיו לזה השלכות כמובן, סקוואט 250 ק"ג אולי נשמע לך "מעל מאמץ מירבי" אבל האנשים שעושים 250 ק"ג סקוואט לא הגיעו יום אחד למכון והחליטו להעמיס פלטות - הכל נעשה בהדרגה.
     
  12. 80 נק' מוניטין
    0
    liranstar

    liranstar משתמש פעיל

    liranstar
    הצטרף:
    ‏20/8/14
    הודעות:
    492
    לייקים:
    99
    מין:
    זכר
    כן ברור לי שזה בהדרגה תגיע ל500 גם להפך אשמח לשמחתך, דיברתי על הפן הבריאותי שבעניין הרי בשריר אתה יכול להתפתח ולפתח עוד מסה ואתה יכול להתחזק כן אבל בברכיים אין שרירים חח לזה התכוונתי.
     
  13. 16,473 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    5,928
    לייקים:
    4,544
    מין:
    זכר
    השרירים מתחברים למפרק הברך.
    במפרק עצמו יש רצועות, שגם הן עם הזמן לומדות לעמוד בעומסים יותר גבוהים.

    בכדורגל לדוגמא יש פי כמה וכמה יותר פציעות מאשר בפאוורליפטינג, במיוחד בברכיים. משום מה לשחק כדורגל עם החבר׳ה לא מפחיד אף אחד.
     
    Gracie, Deidara ו-elchonon אוהבים את זה.
  14. 1,190 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,683
    לייקים:
    865
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    בודיבילדינג ופאוורליפטינג הם ספורט יחסית בטוח מבחינת פציעות.
    ההשלכות עלולות להגיע מכיוון החומרים, ואימונים כבדים מידי.
    אימון מתון לשם התקדמות איטית, עם תזונה ושינה טובה נותנת חיים יותר בריאים ושומרת על השריר והמפרקים.
    ששריר ועצם שלא מאמצים יתפוררו, מאמץ לשריר ולעצם בצורה שהגוף מאפשר בלי לנסות RM1 כל הזמן, הוא חיובי לדעתי.
     
    Deidara אוהב/ת את זה.
  15. 765 נק' מוניטין
    0
    Deidara

    Deidara משתמש פעיל

    Deidara
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    911
    לייקים:
    554
    מין:
    זכר
    ששיחקתי כדורגל בגיל צעיר (באופן רציני) נפצעתי בברך ימין בצורה כ''כ חמורה שכל פעם שהבאתי בעיטה בכדור קיבלתי כמו דקירה / זרם
    כואבים ברמה שאין לתאר במשך כמעט שנתיים..נתת לי פלאשבק שכחתי מזה כבר כמה שנים, אני מעדיף לנסות להסקוויט כרגע 250 קילו מאשר לתת בעיטה עצבנית לכדור מחשש שזה יחזור. ואין לי ממש סיכויים לצאת בחיים מ250 קילו סקוואט
     
    MasterSplitter ו-elchonon אוהבים את זה.
  16. 6,605 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    9,146
    לייקים:
    3,532
    מין:
    זכר
    גם המפרקים ורקמות החיבור מסתגלות למאמץ בידיוק כמו השריר. מה שאמרתי על חומרים קודם זה בגלל שאין בסחוס ורקמות החיבור קולטנים לטסטוסטרון, אז השריר מתפתח הרבה יותר מהר מרקמות החיבור, ואז מתחילות הבעיות. אבל אצל מתאמן טבעי זה לא בעיה שקורת יותר מדי
     
  17. 1,190 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,683
    לייקים:
    865
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    טסטסטרון גם יוריד את רמת האסטרוגן שחיוני לעצמות.
    כמו שבגיל המעבר אצל נשים מתפוררות העצמות, חלילה הטסטסטרון מחליש עצמות.
     
  18. 16,473 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    5,928
    לייקים:
    4,544
    מין:
    זכר
    טסטוסטרון לא מוריד רמות אסטרוגן, להיפך.
     
  19. 1,190 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,683
    לייקים:
    865
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    איך זה? אצל אנשים בריאים אם הטסטוסטרון עולה האסטרוגן יורד.
    למה אצל מזריק זה לא ככה?
    אולי זה סתם שאלה פילוסופית.
     
  20. 765 נק' מוניטין
    0
    Deidara

    Deidara משתמש פעיל

    Deidara
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    911
    לייקים:
    554
    מין:
    זכר
    ממה זה נגרם? יכול להיות שהגוף מנסה לאזן את האסטרוגן עם העלייה החדה ברמות הטסטוסטרון? כי ממה שאני יודע
    רמות טסטוסטרון גבוהות דווקא כן מתקשרות לאסטרוגן נמוך.
     
    elchonon אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...