כאב בבנץ פרס

הנושא בפורום 'פציעות ספורט ובריאות הגוף' פורסם ע"י Cerberus, ‏27/12/18.

טוען...
  1. 81 נק' מוניטין
    0
    Cerberus

    Cerberus משתמש מתחיל

    Cerberus
    הצטרף:
    ‏8/10/18
    הודעות:
    111
    לייקים:
    53
    מין:
    זכר
    כבר כמה זמן שיש לי כאב רק שאני מבצע בנץ פרס, זה מין כאב כזה באזור של הכתף אחורית-אמצעית, אבל כשאני מבצע כל לחיצה אחרת אני לא מרגיש כלום, אני יכול להרים כבד עם דאמבלים בכל שיפוע וגם לחיצת כתפיים הכול טוב, רק בבנץ פרס ספציפית זה כואב לא משנה איזה משקל(אפילו קרוב למוט ריק), גם בכל תרגיל אחר לא כואב לי, רק בבנץ פרס.
    למישהו יש איזה רעיון?
     
  2. 81 נק' מוניטין
    0
    Cerberus

    Cerberus משתמש מתחיל

    Cerberus
    הצטרף:
    ‏8/10/18
    הודעות:
    111
    לייקים:
    53
    מין:
    זכר
    UP
     
  3. 76 נק' מוניטין
    0
    dox

    dox משתמש פעיל

    dox
    הצטרף:
    ‏13/8/18
    הודעות:
    420
    לייקים:
    72
    לנוח מבנצ' שבוע שבועיים
     
  4. 81 נק' מוניטין
    0
    Cerberus

    Cerberus משתמש מתחיל

    Cerberus
    הצטרף:
    ‏8/10/18
    הודעות:
    111
    לייקים:
    53
    מין:
    זכר
    לא עשיתי בנצ חודשיים, רק דאמבלים
     
  5. 76 נק' מוניטין
    0
    dox

    dox משתמש פעיל

    dox
    הצטרף:
    ‏13/8/18
    הודעות:
    420
    לייקים:
    72
    אז לך לפזיו/רופא אם אחרי חודשיים בלי כאבים עדיין יש לך כאבים בבנצ' בלי משקל
     
  6. 81 נק' מוניטין
    0
    Cerberus

    Cerberus משתמש מתחיל

    Cerberus
    הצטרף:
    ‏8/10/18
    הודעות:
    111
    לייקים:
    53
    מין:
    זכר
    הלכתי לאורתופד הוא גם לא יודע למה, אבל הוא נתן לי הפנייה לפיזותרפיה אז נראה.
     
  7. 538 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    943
    לייקים:
    428
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    איך הטכניקה ?
    וכוונתי לא רק לטכניקה של בנץ'. לפעמים טכניקה גרועה בתרגילים אחרים, יגרמו לך כאב בתרגיל אחר (מנסיון).
    אתה אומר שגם משקל נמוך כואב, אבל כמה נמוך ? אם תיקח דאמבלים של קילו כל יד, עדיין יכאב לך ?

    הייתי ממליץ לעבוד בנץ' עם דאמבלים משקל נמוך ככל שמתאפשר, ובודק דיוק של כל התרגילים האחרים, ומוריד משקל ומדייק יותר אם יש צורך.
    הייתי גם לוקח את הפורצדורה של דלקת ועושה אירובי מתון כדי להזרים את הדם בגוף, בודק את התזונה שוב, והכי חשוב, יושן מספיק.
     
  8. 81 נק' מוניטין
    0
    Cerberus

    Cerberus משתמש מתחיל

    Cerberus
    הצטרף:
    ‏8/10/18
    הודעות:
    111
    לייקים:
    53
    מין:
    זכר
    רשמתי בהתחלה שאני מבצע כל תרגיל ולא כואב לי כלום, אני עובד כרגע עם דאמבלים של 40 בחזה, והכול מרגיש טוב.
    זה רק בבנץ.
    ניסיתי אפילו לתת מנוחה מאימונים לאיזה שבוע, לראות אם יש שיפור וזה אותו הדבר.
    השינה והתזונה כרגע אחלה, הבנץ לא :cray:

    הטכניקה בבנץ לדעתי סבבה לגמרי, השאלה היא למה כואב לי באזור הכתף אחורית-אמצעית שאני עושה לחיצת חזה? :Confused:
     
  9. 538 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    943
    לייקים:
    428
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אבל איך הטכניקה בדדליפט, וסקוואט ושאר התרגילים ?
    אם אתה שם מוט נניח נמוך מידי בסקוואט, אתה מעמיס על הכתף אחורית, גם אם לא כואב לך אז. אם אתה טורק ומקפיץ דדליפט, אתה פוגע בכתף אחורית גם אם אתה לא מרגיש את זה אז.
    כואב לך בבנץ', אבל יכול להיות שאתה פוגע בו בתרגילים אחרים.
    איך הטכניקה הכללית שלך ?
     
  10. 81 נק' מוניטין
    0
    Cerberus

    Cerberus משתמש מתחיל

    Cerberus
    הצטרף:
    ‏8/10/18
    הודעות:
    111
    לייקים:
    53
    מין:
    זכר
    קודם כול אני מבצע HB SQUAT, ככה שהמיקום של המוט הכול טוב, הטכניקה שלי טובה(אתה יכול לבדוק בנושאים שפתחתי, אם כבר יש בעיות בטכניקה זה לא דברים שיפגעו בכתף).
    עד עכשיו לא מצאתי שום הסבר הגיוני, לא כואב לי הכתף אחורית שאני עושה פייספולס או כל תרגיל אחר, ולא כואב לי בלחיצות שאמור להיות כואב.
     
  11. 13 נק' מוניטין
    0
    maorts14

    maorts14 משתמש מתחיל

    maorts14
    הצטרף:
    ‏17/12/18
    הודעות:
    22
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    א.אתה אומר שהטכניקה טובה , באת יכול להיות אבל גם יכול להיות שלא.
    תבקר את athlean x ביוטיוב.
    ב.תוודא שאתה לא מעמיס על הכפתיים בתרגילים אחרים.

    אם הכל לא עובד אז בנץ עם מקולות זה גם מעולה ואפילו יותר טוב לטווח התנועה , אז החזה שלך יהיה בסדר.
     
  12. 1,267 נק' מוניטין
    0
    Grizzly Bear

    Grizzly Bear משתמש קבוע

    Grizzly Bear
    הצטרף:
    ‏29/7/16
    הודעות:
    1,423
    לייקים:
    400
    מין:
    זכר
    תנסה להצר את האחיזה.
    תבדוק שאתה מכווץ שכמות ומוריד אותן למטה.
     
  13. 81 נק' מוניטין
    0
    Cerberus

    Cerberus משתמש מתחיל

    Cerberus
    הצטרף:
    ‏8/10/18
    הודעות:
    111
    לייקים:
    53
    מין:
    זכר

    העלתי סרטון, תגידו מה אתם חושבים.
    (זה סרטון די ישן שמצאתי כי לא ביצעתי הרבה זמן וגם לא יצא לי לצלם, מאמין לפני חצי שנה+-)
     
  14. 13 נק' מוניטין
    0
    maorts14

    maorts14 משתמש מתחיל

    maorts14
    הצטרף:
    ‏17/12/18
    הודעות:
    22
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    וואלה אין לי מה לאמר הסרטון נראה טוב,גם השכצות ב קום, אבל תנסה את מה שהבחור שמעליך אמר, תצר את האחיזה , תראה אם עוזר.
     
  15. 538 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    943
    לייקים:
    428
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    המיטה זוועה, תנסה גם מיטה יותר רחבה וישרה עם תמיכה לכתף.
     
  16. 81 נק' מוניטין
    0
    Cerberus

    Cerberus משתמש מתחיל

    Cerberus
    הצטרף:
    ‏8/10/18
    הודעות:
    111
    לייקים:
    53
    מין:
    זכר
    אחי זה הספה בחדכ, אני מודע לכך שהיא גרועה ולי ספציפית עוד יותר, אבל אין לי מה לעשות אם זה כלכך.
    אני מבין שהכאב שלי כנראה בלתי מוסבר :cray:
     
  17. 538 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    943
    לייקים:
    428
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אין בנץ' אחד נורמלי שם ?:suicide:
    משקולות לפחות יש ?
    מהמידע שהצלחנו לגייס ממך קשה לדעת בדיק מה הבעיה.
    הימור שלי: בנץ' זוועה, וטכניקה לקויה בתרגיל אחר שאתה לא שם לב.
    ממליץ: לעבור חדר כושר מהר:help:. ולבקש ממישהו שיודע טכניקה לעקוב אחרי כל תרגיל שאתה עושה בחדר כושר,
     
  18. 81 נק' מוניטין
    0
    Cerberus

    Cerberus משתמש מתחיל

    Cerberus
    הצטרף:
    ‏8/10/18
    הודעות:
    111
    לייקים:
    53
    מין:
    זכר
    אין, משקולות יש(אמרתי שאני עובד איתם).
    לעבור חדכ אני חושב על זה אבל שאר חדרי הכושר לא ברמה פה,
     
  19. 1,072 נק' מוניטין
    0
    Michael Pichenuk

    Michael Pichenuk מנהל פורום פציעות ספורט ובריאות הגוף מנהל

    Michael Pichenuk
    מנהל
    הצטרף:
    ‏20/3/17
    הודעות:
    620
    לייקים:
    162
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    DiaMond gym נתניה
    גש לפיזיו ספורט שיעשה לך הערכה מלאה ומבדקים באימון ואז תקבל את כל המידע וההנחיות לחזרה לעבודה מלאה
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...