הערכת א"ש והתייעצות

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י ניר זוהר, ‏23/12/18.

טוען...
?
  1. חיטוב

  2. מסה

תוצאות הסקר יוצגו רק לאחר הצבעתכם.
  1. 6 נק' מוניטין
    0
    ניר זוהר

    ניר זוהר משתמש מתחיל

    ניר זוהר
    הצטרף:
    ‏2/4/18
    הודעות:
    90
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    מה להערכתם א"ש ואם להמשיך חיטוב להוריד את השומן שנשאר או לעבור למסה נקייה הפעם...

    גיל 27
    גובה 1.71
    משקל 67.6

    ירידה קבועה של 500 גרם כל שבוע ואם המשך חיטוב יוריד לי את שאר השומנים וישמר שריר אז עדיף
     

    קבצים מצורפים:

  2. 66,963 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    84,778
    לייקים:
    9,292
    מין:
    זכר
    לערך 11-12%
    אתה רוצה לעלות במסה
     
  3. 6 נק' מוניטין
    0
    ניר זוהר

    ניר זוהר משתמש מתחיל

    ניר זוהר
    הצטרף:
    ‏2/4/18
    הודעות:
    90
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    המטרה א"ש 8 אבל כמה אפקטיבי להגיע לזה ?
    --- עידכון הודעה, ‏24/12/18, תאריך ההודעות המקורית: ‏24/12/18 ---
    עדיף מסה נקייה כמה חודשים ואז לנסות שוב לחטב ולהוריד את הבטן תחתונה ובצדדים?
     
  4. -3 נק' מוניטין
    0
    אילן חסוי

    אילן חסוי משתמש מתחיל

    אילן חסוי
    הצטרף:
    ‏28/3/15
    הודעות:
    182
    לייקים:
    10
    מין:
    זכר
    לדעתי 11-12% שומן לפי דעתי לך על מסה.
    יש לך מסה בכיף עד 75-76 קילו..
    כמובן עלייה איכותית בכדי לשמור על אחוז שומן כמה שיותר קרוב לעכשוי.
     
  5. 6 נק' מוניטין
    0
    ניר זוהר

    ניר זוהר משתמש מתחיל

    ניר זוהר
    הצטרף:
    ‏2/4/18
    הודעות:
    90
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    מלבד נייטרלי שבועיים
    לתת 300+ מאזן חיובי או לכוון ל400-500 גרם עליה כל שבוע ?
     
  6. -3 נק' מוניטין
    0
    אילן חסוי

    אילן חסוי משתמש מתחיל

    אילן חסוי
    הצטרף:
    ‏28/3/15
    הודעות:
    182
    לייקים:
    10
    מין:
    זכר
    כוון לחצי קילו בשבוע.
     
  7. 97 נק' מוניטין
    0
    Deidara

    Deidara משתמש מתחיל

    Deidara
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    254
    לייקים:
    85
    מין:
    זכר
    ממתי חצי קילו בשבוע זה נקי?
     
  8. 6 נק' מוניטין
    0
    ניר זוהר

    ניר זוהר משתמש מתחיל

    ניר זוהר
    הצטרף:
    ‏2/4/18
    הודעות:
    90
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    אם ניקח 1% ממשקל בחודש זה נותן עליה של שריר נטו 680 גרם בחודש
    היחס 4:1 לטובת השריר? עליה בחודש 850 גרם
    2:1 לטובת שריר? עליה של 1.2 קג בחודש
    ממוצע 200-250 גרם עליה בשבוע ??????
    זה מה קצת מאוד לדעתי ומצריך תפריט קבוע ומדוייק על מנת לא לשנות מאזן נוזלים בגוף שיבלבל.
     
  9. 0 נק' מוניטין
    0
    Alon6262

    Alon6262 משתמש מתחיל

    Alon6262
    הצטרף:
    ‏4/5/18
    הודעות:
    2
    לייקים:
    0
    אתה יכול בתכלס לחטב עד 62 קילו פחות מזה זה כבר תת משקל... יהיה לך בסיס יותר טוב(למרות שכבר די יש לך) אבל אתה תהיה מקל אז ההחלטה שלך.
     
  10. 6 נק' מוניטין
    0
    ניר זוהר

    ניר זוהר משתמש מתחיל

    ניר זוהר
    הצטרף:
    ‏2/4/18
    הודעות:
    90
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    הפסקתי בגלל שאני מרגיש ממש רזה כזה למרות שרציתי להעלים את כל השומן שנשאר
    הייתי שורד גם עד 60 (הייתי שם זה לא כיף :/ )

    יש הרבה אמרו שאני גם מתחת ל9% אז מה הטעם לרדת עוד...
     
  11. -3 נק' מוניטין
    0
    אילן חסוי

    אילן חסוי משתמש מתחיל

    אילן חסוי
    הצטרף:
    ‏28/3/15
    הודעות:
    182
    לייקים:
    10
    מין:
    זכר
    אין דבר כזה גם עלייה נקייה.
    העלייה מתונה אך ורק בתפריט ומה שהוא כולל בפנים.
    ביחס לשומן לחלבון ולפחמימה.
    ניתן לעלות במידה ועושים הכל נכון יפה מאוד כן גם חצי קילו.
    2 קילו בחודש זאת עלייה מצוינת ולא מופרזת של 5 קילו.
     
  12. 28 נק' מוניטין
    0
    WORKHARD

    WORKHARD משתמש מתחיל

    WORKHARD
    הצטרף:
    ‏26/4/16
    הודעות:
    46
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    מה יש לחטב פה?
     
  13. 6 נק' מוניטין
    0
    ניר זוהר

    ניר זוהר משתמש מתחיל

    ניר זוהר
    הצטרף:
    ‏2/4/18
    הודעות:
    90
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    בטן תחתונה וצדדים
    זה הדבר היחיד שמעצבן שלא יורד אבל איפה שלא קראתי עדיף מסה טובה וארוכה ואז זה "יעלם".
     
  14. 211 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    468
    לייקים:
    162
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    לעלות במסה של שריר של כמה קילו ואז חיטוב, יתן לך לחזור לאותו כמות שומן שיש לךך עכשיו אבל זה יחשב פחות אחוז מהגוף וממילא תהיה יותר מחוטב.
    להבדיל, אנשים שיש להם כרס, נראים יותר רזים כשהם מקבלי גב וחזה יות גדול.
     
  15. 6 נק' מוניטין
    0
    ניר זוהר

    ניר זוהר משתמש מתחיל

    ניר זוהר
    הצטרף:
    ‏2/4/18
    הודעות:
    90
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    הגיוני התמונה שצירפתי?
     

    קבצים מצורפים:

  16. 211 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    468
    לייקים:
    162
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    על פי מה הנתונים האלה ?
    מה ואיך בדקו כדי לקבוע את העובדות האלה ?
     
  17. 6 נק' מוניטין
    0
    ניר זוהר

    ניר זוהר משתמש מתחיל

    ניר זוהר
    הצטרף:
    ‏2/4/18
    הודעות:
    90
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    קליפר
    ברור שזה לא 100 ולא 90%
    אבל לפי הנתונים שהבאתי והתמונה שלי
    שצירפתי אולי אפשר לקבל תמונה ברורה על א"ש.
    המאמן אמר 8 ואפילו פחות
    זה לא חשוב כמו המראה והמסה שבדרך זה סתם כי היה לי קל החיטוב והפסקתי כי כולם אמרו שזה מספיק ושלא תהיה רזה מדי ובלה בלה בלה שעבד להם חחח
    כרגע כמה ימים בנייטרלי ומשקל לא זז בכלל
     
  18. 211 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    468
    לייקים:
    162
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    בלי להעליב, אבל זה לא נראה לי נכון בכלל. אבל אני ממש לא מקצוען בלנחש אחוזי שומן.
    אולי תוכל להסביר לי, כי אני לא מבין. אם אתה 64% שריר, 4% שומן, איך נשאר עוד משקל לכל האיברים האחרים שלך ?
    אתה 100% שומן ושריר רק ?
     
  19. 6 נק' מוניטין
    0
    ניר זוהר

    ניר זוהר משתמש מתחיל

    ניר זוהר
    הצטרף:
    ‏2/4/18
    הודעות:
    90
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    6.2% שומן לא 4
    ואני פחות מבין בזה ממך, מנסה ללמוד ולהבין. :)
    שוב זה לא 100% זה קליפר עצמאי ובסיס נתונים קבועים באינטרנט.
    כן אני בטוח באחוז שומן נמוך אבל אני מאלה שאוהב לחקור לפשט להבין כל דבר זה הסיבה לכל החפירה והשאלות...שאני ידע משהו בצורה הטובה ביותר כמו בנושא החיטוב אני ידע איך להתייעל.
    לפני שנה שקלתי 96 קג על 30% ונראה לי שהצלחתי בצורה טובה לחטב מבלי להשאיר נזקים.
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  20. 211 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    468
    לייקים:
    162
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    כל הכבוד. זה ענק. יש כבוד.

    אולי יש קצת עור עודף (זה ירד לך, אל תדאג), לכן אתה נראה עם יותר אחוז שומן ממה שאתה, ולכן אתה לא מצליח לראות את הקוביות התחתונות עדיין. אם היית מציין את זה בהתחלה, נראה לי שאנשים היו מנחשים פחות אחוז שומן אצלך.

    אמנם הבדיקה נתנה לך 6.2% שומן שהוא בעצם 4.2 ק"ג שומן. ונשאר 63.8 ק"ג שריר. זה לא נשמע קצת מוזר ש 100% ממשקל גופך הוא שומן ושריר בלבד ?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...