יעוץ לארוחת בוקר בחיטוב

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י golangm, ‏17/12/18.

טוען...
  1. 13 נק' מוניטין
    0
    golangm

    golangm משתמש מתחיל

    golangm
    הצטרף:
    ‏10/6/15
    הודעות:
    237
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    טוב זה יותר שאלה של האם זה אכיל ומה אתם אומרים על זה על הבוקר:
    שיבולת שועל קוואקר 100 גרם (לטחון)
    חלב 3% כוס 1
    כף קינמון (בעיקר בשביל הטעם ובשביל כל שאר הדברים שיש בזה)
    קצת מים
    לשים נגיד בשייקר/בקבוק כלשהו ולשתות

    חושב לנסות את זה כתחליף למה שאני עכשיו אוכל בבוקר שנמאס לי ממנו שזה: סלט עם קוטג' 3%, טונה במים
    מבחינת ערכים אני מסדר שזה יכנס טוב השאלה מבחינת מתכון אם זה אכיל ככה או הצעות לשיפור אם יש למישהו
     
  2. 13 נק' מוניטין
    0
    golangm

    golangm משתמש מתחיל

    golangm
    הצטרף:
    ‏10/6/15
    הודעות:
    237
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    הקפצה
     
  3. 212 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    468
    לייקים:
    163
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    בתפריט החדש שאתה מציע, יש פחות חלבון מהתפריט הקודם. וגם אין בכלל ירקות, דבר שאני מגדיר מאוד חשוב.
    אם זה לא מפריע לך, לך על זה.
    האם זה אכיל ? זה יותר אכיל מטונה וקוטג' על הבוקר לדעתי :badtaste14:
    אני מעדיף ביצים על הבוקר.
    הייתי מציע לך להכין את השיבולת שועל עם הדברים לילה לפני, כך זה יותר רך ואכיל, אבל איך שבא לך.
     
  4. 13 נק' מוניטין
    0
    golangm

    golangm משתמש מתחיל

    golangm
    הצטרף:
    ‏10/6/15
    הודעות:
    237
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    זה יהיה ככה:
    שיבולת שועל
    חלב
    קינמון (שייק כזה)

    אחרי שעתיים בערך:
    סלט עם קוטג' וביצה קשה

    אחר כך אורז ושניצל קפוא

    אחר כך אורז וחזה עוף

    זה בעצם סוג של רק תחליף לטונה, ולחסוך לי לסבול ולאכול סלט כזה על הבוקר.
    השאלה לגבי המתכון אם זה אכיל או טעים ואם יש לכם עצות?
     
  5. 212 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    468
    לייקים:
    163
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    זה אינדבדואלי. אני חושב שזה אכיל, ואני יודע על אחרים שאוכלים את זה. לי אישית יהיה קשה לשתות את זה בלי דבש או סוכר (אבל זה עמוס קלוריות). תנסה את זה, ותראה אם זה מתאים לך.
     
  6. 13 נק' מוניטין
    0
    golangm

    golangm משתמש מתחיל

    golangm
    הצטרף:
    ‏10/6/15
    הודעות:
    237
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    עוד שאלה, אם אני מכין את זה לילה לפני, זה יהיה אכיל או שזה יצא עיסה שאי אפשר לאכול? אם אני טוחן 100 גרם שיבולת שועל, מוסיף כוס של חלב וקצת קינמון בשביל הטעם?
     
  7. 212 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    468
    לייקים:
    163
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    לא רק שזה יהיה אכיל לדעתי, זה יהיה יותר זורם מבחינת הרכות של השיבולת שועל. אבל עלי לציין שאמורים להשאיר את זה במקרר במשך הלילה כדי שלא יתקלקל.
    תנסה להוסיף פי 2 וחצי מים וחלב מהשיבולת שועל כדי שזה יהיה יותר נוזלי, ותוסיף נוזלים לפי איך שאתה אוהב.
    לא תדע איך זה עד שתנסה. אין לך מה להפסיד.
     
  8. 15,727 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל פורום אימונים מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    5,138
    לייקים:
    3,985
    מין:
    זכר
    מה שנכנס לך בערכים וסבבה לך לאכול מבחינת נוחות וטעם.
     
  9. 13 נק' מוניטין
    0
    golangm

    golangm משתמש מתחיל

    golangm
    הצטרף:
    ‏10/6/15
    הודעות:
    237
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    מעולה ננסה את זה מחר, קונה היום שייקר עם קפיץ משהו זול אבל שיהיה נוח, אין בעחה פשוט לטחון שיבולת שועל בלי לבשל אותה? ועל זה לשים חלב ועוד מים זה כבר נבדוק כמה, מוסיף קינמון ומערבב את זה, אחר כך שם במקרר בלילה ובבוקר מערבב שוב וזה אמור להיות סבבה אתה אומר?

    כן יודע השאלה הייתה על המתכון לא על הערכים
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  10. 212 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    468
    לייקים:
    163
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    בדיוק, בלי לבשל, וסתם מים (לא רותחים).
    בתאבון
     
    golangm אוהב/ת את זה.
  11. 13 נק' מוניטין
    0
    golangm

    golangm משתמש מתחיל

    golangm
    הצטרף:
    ‏10/6/15
    הודעות:
    237
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    טוב היום אכלתי יותר נכון שתיתי את זה, זה היה אכיל יחסית, לא טעים לא מגעיל. שמתי קינמון והוספתי אחר כך עוד אבל זה כמעט ולא מרגיש את הטעם של זה.
    יש לכם רעיונות אחרים אולי מה להוסיף שיהיה קצת טעים? כי בכל זאת זה על הבוקר הרעיון להתחיל את הבוקר בסבבה שיהיה קצת טעים.
    לא להוסיף סוכר/דבש שיש בהם המון קלוריות כי בכל זאת בחיטוב.
    חושב לטחון קצת צימוקים אולי, יש לכם רעיונות?
     
  12. 212 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    468
    לייקים:
    163
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    בתור אחד ששתה את זה, הדבר היחיד שהיה חסר לי זה המתיקות. הבעיה זה שכל דבר מתוק עמוס קלורית. אם צימוקים נכנסים לך בכמות הקלורית שלך, לך על זה.
     
  13. 13 נק' מוניטין
    0
    golangm

    golangm משתמש מתחיל

    golangm
    הצטרף:
    ‏10/6/15
    הודעות:
    237
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    טוב ניסיתי היום לשים קוואקר חלב ו2 קוביות שוקולד מריר (40 .קלוריות בערך) וזה מוסיף אחלה טעם
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  14. 13 נק' מוניטין
    0
    golangm

    golangm משתמש מתחיל

    golangm
    הצטרף:
    ‏10/6/15
    הודעות:
    237
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    תגידו שאלה בקדר לשייקר.
    קניתי שייקר בשביל זה, ובעיה כי מאז שהוספתי 2 קוביות שוקולד (ממיס אותן) בבוקר השייק סמיך אז אני מוסיף מים, וזה לא בדיוק נהיה נוזלי. השאלה אם כדאי לשים את הקפיץ הזה בפנים זה יכול לעזור? ואתם שמים את הקפיץ, משקשקים כזה ושותים עם הקפיץ בפנים?
     
  15. 212 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    468
    לייקים:
    163
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    תנסה, וכן.
     
    golangm אוהב/ת את זה.
  16. 13 נק' מוניטין
    0
    golangm

    golangm משתמש מתחיל

    golangm
    הצטרף:
    ‏10/6/15
    הודעות:
    237
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    ניסיתי וזה ממש לא עוזר, כאילו השיבולת שועל ממש נהיית סמיכה ולא משנה שאני מוסיף מים בבוקר ומנסה לערבב זה לא עוזר. עצות?
     
  17. 13 נק' מוניטין
    0
    golangm

    golangm משתמש מתחיל

    golangm
    הצטרף:
    ‏10/6/15
    הודעות:
    237
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    מצאתי משהו שטוחן את ניהול שועל ממש לאבקה וזה עדיין נהיה ממש סמיך כנראה כי אני משאיר את זה במקרר בלילה, יש לכם עצות מה לעשות? הקרקעית בעיקר ממש סמיך שאי אפשר בכלל לערבב את זה
     
  18. 212 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    468
    לייקים:
    163
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    רק יותר מים
     
  19. 13 נק' מוניטין
    0
    golangm

    golangm משתמש מתחיל

    golangm
    הצטרף:
    ‏10/6/15
    הודעות:
    237
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    אני תמיד בבוקר מוסיף עוד מים בבוקר וזה לא עוזר, לנסות עוד בערב לשים מים נראה לך זה יעזור?
     
  20. 212 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    468
    לייקים:
    163
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    זה הכל ענין של יחס מים ושיבולת שועל.
    אולי תנסה שיבולת שעל גס, הוא נהיה פחות דביק.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...