נענה מתח לעומת פולי עליון

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י yuval729, ‏13/12/18.

טוען...
  1. 31 נק' מוניטין
    0
    yuval729

    yuval729 משתמש מתחיל

    yuval729
    הצטרף:
    ‏28/1/14
    הודעות:
    174
    לייקים:
    31
    מין:
    זכר
    אני מסוגל לבצע 13 חזרות במשקל גוף 72 קילו. היום ניסיתי פולי עליון וחשבתי שאצליח בקלות למשוך 70 קילו ובקושי הזזתי את זה. אולי את ה50 אני מסוגל להזיז לאותו מספר חזרות כמו במתח. לא אמור להיות קורלציה בין משקלים? מסקרן אותי איך היחס בין התרגילים אצל אחרים
     
  2. 290 נק' מוניטין
    0
    The King

    The King משתמש פעיל

    The King
    הצטרף:
    ‏15/10/16
    הודעות:
    374
    לייקים:
    84
    ברגע שהטכניקה שלך תהיה טובה בשני התרגילים, והגוף שלך "יכיר" את שני התרגילים ויהיה רגיל לשניהם, אז המשקלים והחזרות יהיו דומים.
    לצורך העניין, יכול להיות שבמתח אתה נותן תנופה עם הרגליים לדוגמא, והמשיכת פולי עליון לא מאפשרת לך לעשות את זה.
    או שאיזשהו שריר שעובד כמייצב רק באחד מהתרגילים האלה מגביל אותך רק באחד מהם ובשני לא.
     
    orazulay11 אוהב/ת את זה.
  3. 31 נק' מוניטין
    0
    yuval729

    yuval729 משתמש מתחיל

    yuval729
    הצטרף:
    ‏28/1/14
    הודעות:
    174
    לייקים:
    31
    מין:
    זכר
    האמת שאני לא נותן במתח תנופה עם הרגליים. אשמח לשמוע מאחרים שמבצעים את שני התרגילים מה ההבדל במשקלים
     
  4. 290 נק' מוניטין
    0
    The King

    The King משתמש פעיל

    The King
    הצטרף:
    ‏15/10/16
    הודעות:
    374
    לייקים:
    84
    לא אמרתי שאתה בהכרח נותן תנופה. זו הייתה דוגמא.
     
  5. 8 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    436
    לייקים:
    8
    מין:
    זכר
    גם אצלי 16 מתח במשקל 59 ורק 8 עם 57.5 בפולי
     
  6. 12 נק' מוניטין
    0
    עידן 1234

    עידן 1234 משתמש מתחיל

    עידן 1234
    הצטרף:
    ‏5/9/18
    הודעות:
    27
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    ההבדל הוא שזה מכונה.
    אפילו בן 2 מתקני פולי באחד תוכל 65 ובאחר 60 וה60 ירגיש יותר כבד אפילו.
     
    MasterSplitter אוהב/ת את זה.
  7. 163 נק' מוניטין
    0
    Yukio Mishima

    Yukio Mishima משתמש פעיל

    Yukio Mishima
    הצטרף:
    ‏3/6/17
    הודעות:
    401
    לייקים:
    90
    מין:
    זכר
    זה לא אותו תרגיל, אז לא הייתי מחפש קורלציה הדוקה ביניהם. ראיתי אנשים שמרימים את כל המכונה בפולי ולא מסוגלים לעשות 10 מתח נקי. פולי לא מתרגם למתח ולהיפך. במתח הידיים מקובעות והגוף נע במרחב, בפולי הגוף מקובע והזרועות נעות.
     
  8. 212 נק' מוניטין
    1
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    468
    לייקים:
    163
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    המשקלים של המכונה לא קשורים בכלל למשקל גוף בגלל שזה עובד בצורה של מנוף (שבדרך כלל מקל עליך).
    אם נניח הנחת כמה פלטות במכונה ששווה ערך למשקל הגוף, בהרבה מכונות זה יהיה יותר קל בגלל שאתה מרים דרך גלגלת, ולא את המשקל ישר. אבל מספיק שהמנוף טיפה תקוע, ואתה תתקשה ותרים משקל גבוה ממה שרשום וממשקל גופך.
    לדעתי, אל תשבור את הראש על זה, תרים מה שאתה יכול, ותסמוך על הגוף שלך, ששרירי הגב שלך לא מפגרים, והגב לא נהיה פתאום חלש במכונה, אלא המכונה דפוקה.
    אתה יכול לבקש מחבר לנסות כמות מתח מסוים, ולעשות את אותה כמות משיכות במכונה במשקל גופו, ולראות אם באמת רק הגוף שלך בעייתי.
    יש אולי גם מחסומים מנטאלים ושריר עיצוב, אבל אם זה המצב, זה יחלוף אם תתמיד בתרגיל שאתה מתקשה בו.
    בהצלחה
     
    Dissonant Harmony אוהב/ת את זה.
  9. 290 נק' מוניטין
    0
    The King

    The King משתמש פעיל

    The King
    הצטרף:
    ‏15/10/16
    הודעות:
    374
    לייקים:
    84
    אני לא מסכים איתכם. התרגיל הוא אחר זה נכון. אבל גם שכיבות שמיכה ובנץ אלו תרגילים שונים. אבל תיאורטית, אם אתנגד לאותו עומס בשניהם, ואני אדע לבצע אותם בטכניקה טובה, החזרות יהיו דומות.

    א. יכול להיות שזה אדם ששוקל הרבה (יותר מ- "כל המכונה בפולי").
    ב. יכול להיות כמו שאמרתי שזה קשור לטכניקה של אחד מהתרגילים או שניהם, או שזה קשור לשרירים מייצבים באחד מהתרגילים או בשניהם.

    זה לא משנה מה נע במרחב ומה מקובע. מה שמשנה זה אילו שרירים עובדים ומה טווח התנועה. במקרה של מתח ופולי עליון טווח התנועה והשרירים שעובדים כמעט זהים לחלוטין מלבד כמה מייצבים. השרירים העיקריים בשני התרגילים זהים לגמרי.

    מכונה איכותית ותקינה תדמה לך הרמה של אותו משקל של הפלטות שאתה מרים בדיוק גבוה (בסטייה נמוכה מהמציאות). במכונה פשוטה יותר, ההקבלה להרמה תיהיה כנראה פחות מדוייקת. אבל בהחלט יכול להיות שהסיבה להפרש בין המתח לפולי הוא בגלל מכונה לא תקינה או באיכות ירודה.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏15/12/18
  10. 16 נק' מוניטין
    0
    mxrash9

    mxrash9 משתמש מתחיל

    mxrash9
    הצטרף:
    ‏29/12/18
    הודעות:
    49
    לייקים:
    13
    מין:
    זכר
    תשמע לא יודע
    אבל פולי מרגיש לי הרבה הרבה יותר קל
    אני מצליח בו מעל 100 קילו
    ובמתח אני בקושי מצליח לסיים 3 על 8
     
  11. 193 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,708
    לייקים:
    177
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    --- עידכון הודעה, ‏11/1/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏11/1/19 ---
    כמעט ואין קשר. יש אנשים שעושים 30 מתח ולא מצליחים להרים 50 קילו בפולי. ויש אנשים שמרימים את כול הפלטות בפולי אבל לא עושים מתח אחד.
     
    liranstar אוהב/ת את זה.
  12. 16 נק' מוניטין
    0
    mxrash9

    mxrash9 משתמש מתחיל

    mxrash9
    הצטרף:
    ‏29/12/18
    הודעות:
    49
    לייקים:
    13
    מין:
    זכר
    זה לא אמור לעבוד על בערך אותם שרירי?
     
  13. 290 נק' מוניטין
    0
    The King

    The King משתמש פעיל

    The King
    הצטרף:
    ‏15/10/16
    הודעות:
    374
    לייקים:
    84
    זה כן. למעשה בדיוק על אותם שרירים חוץ מאלה שמשמשים כמייצבים במתח כמו בטן, שלא עובדים בפולי עליון.
    אבל אם אדם מסויים שוקל 200 קילו וכל הפולי זה 150, אז הגיוני שהוא יכול להרים את כל הפלטות ולא לעשות מתח אחד.
    בשורה התחתונה - אם הטכניקה היא טובה בשני התרגילים, אין סיבה שיהיו הפרשים בביצועים בינהם כל עוד מתחשבים במשקל הגוף והשרירים המייצבים בשני התרגילים חזקים מספיק בשביל לא להגביל.
    זאת אומרת שאם יש הפרשים בביצועים כנראה שאחד מהתרגלים לכל הפחות לא מבוצע בטכניקה נכונה.
     
  14. 15,727 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל פורום אימונים מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    5,138
    לייקים:
    3,985
    מין:
    זכר
    upload_2019-1-17_11-3-28.png
    פולי נעזר בגלגלים שעוזרים להרים את המשקל, ככל שיהיו יותר גלגלים (פולי) ככה לרוב יהיה יותר קל להרים.
     
  15. 31 נק' מוניטין
    0
    yuval729

    yuval729 משתמש מתחיל

    yuval729
    הצטרף:
    ‏28/1/14
    הודעות:
    174
    לייקים:
    31
    מין:
    זכר
    הזכרת לי טראומות משיעורי פיזיקה עם התמונה הזאת..
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...