נענה עלית שבועית במשקל במסה

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י ASAFABADI, ‏9/12/18.

טוען...
  1. 9 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    489
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    אני כרגע במסה די נקיה מכוון לעליה של 300 גרם בשבוע (שוקל כמעט 60 אז בערך חצי אחוז בשבוע) לפני שבועיים שקלתי בימים ראשון שני ושלישי 58.5 58.5 ו58.6 בהתאמה ושאר הימים לא נשקלתי, בראשון שעבר נשקלתי 58.4 משמע ירדתי במאה גרם, השבוע עליתי לאט לאט ובשלישי כבר הייתי 58.8 בחמישי 59 ובראשון בבוקר היום 59.1 ובעצם עליתי 700 גרם השבוע
    השאלה שלי האם זה אומר כאילו שעליתי השבוע בהרבה שומן לעומת שריר כי העליה כזאת גדולה או בגלל שצריך להסתכל על הממוצע היותר גדול זה סבבה?
     
  2. 16,067 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל פורום אימונים מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    5,582
    לייקים:
    4,271
    מין:
    זכר
    במקום לזרוק שקילות יומיות, תכתוב כאן מה הממוצע השבוע האחרון ביחס לאלו שלפניו.
     
    Deidara אוהב/ת את זה.
  3. 9 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש פעיל

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    489
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    הממוצע זה בערך 58.8 לעומת 58.5 אבל אל מסתכלים על זה ככה אז אני מכוון לעליה לשלוח ממוצע ב150 גרם ופה עליתי 300 גרם
     
  4. 16,067 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל פורום אימונים מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    5,582
    לייקים:
    4,271
    מין:
    זכר
    אל תעשה ממוצע בערך. תעשה בדיוק.

    אתה לא יכול לצפות לעלות 150 גר׳ בדיוק בשבוע, לפעמים עולים מעט יותר ולפעמים קצת פחות. הכל טוב.
     
  5. 5,695 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    7,909
    לייקים:
    2,868
    מין:
    זכר
    תישקל כל יום ותעשה ממוצע שבועי, הממוצע זה מה שחשוב, כי יש ימים שתהיה כבד יותר וימים שתהיה קל יותר
     
  6. 2 נק' מוניטין
    0
    DANI55

    DANI55 משתמש מתחיל

    DANI55
    הצטרף:
    ‏8/4/17
    הודעות:
    179
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    משווים את הממוצע השבועי לממוצע השבועי של השבוע הקודם?
     
  7. 5,695 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    7,909
    לייקים:
    2,868
    מין:
    זכר
    בידיוק
     
  8. 2 נק' מוניטין
    0
    DANI55

    DANI55 משתמש מתחיל

    DANI55
    הצטרף:
    ‏8/4/17
    הודעות:
    179
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    וכמה משקל צריך לעלות ממוצע שבועי אחד לממוצע שבועי אחר ?
     
  9. 5,695 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    7,909
    לייקים:
    2,868
    מין:
    זכר
    עליה של 0.5%-1% במשקל הגוף
     
  10. 27 נק' מוניטין
    0
    אייל

    אייל משתמש פעיל

    אייל
    הצטרף:
    ‏22/7/12
    הודעות:
    304
    לייקים:
    19
    בדיוק מה שקוצר כתב לך,אל תיתן חשיבות גדולה בגלל שקילות יומיות,יתכן וביום מסוים אכלת יותר נתרן והגוף ספח יותר נוזלים ויום למחרת המשקל נמוך וזה בסדר,רק שים לב שאין התקדמות מהירה מדי במשקל משבוע לשבוע כמו 1קג' בשבוע ומעלה
     
  11. 2 נק' מוניטין
    0
    DANI55

    DANI55 משתמש מתחיל

    DANI55
    הצטרף:
    ‏8/4/17
    הודעות:
    179
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    אם אני עולה בטווח הזה אבל לא מתקדם במשקלי עבודה . יכול להיות שהגוף לא מצליח להתאושש ?
     
  12. 16,067 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל פורום אימונים מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    5,582
    לייקים:
    4,271
    מין:
    זכר
    אתה מנסה ונכשל? מה בפועל קורה?

    אתה יכול להתקדם בחזרות / מס׳ סטים.
     
  13. 5,695 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    7,909
    לייקים:
    2,868
    מין:
    זכר
    משהו משתנה בתוכנית שלך? כמות התרגילים? חזרות? סטים?
     
  14. 2 נק' מוניטין
    0
    DANI55

    DANI55 משתמש מתחיל

    DANI55
    הצטרף:
    ‏8/4/17
    הודעות:
    179
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    לא, הכל נשאר אותו דבר מבחנית סטים חזרות ותרגלים
     
  15. 5,695 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    7,909
    לייקים:
    2,868
    מין:
    זכר
    יכול להיות שהתוכנית פשוט לא טובה לך, שמשהו שם לא מאפשר לך להתקדם
     
  16. 16,067 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל פורום אימונים מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    5,582
    לייקים:
    4,271
    מין:
    זכר
    ניסית לעשות דילואד / ריסט?
     
  17. 2 נק' מוניטין
    0
    DANI55

    DANI55 משתמש מתחיל

    DANI55
    הצטרף:
    ‏8/4/17
    הודעות:
    179
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    כן
     
  18. 27 נק' מוניטין
    0
    אייל

    אייל משתמש פעיל

    אייל
    הצטרף:
    ‏22/7/12
    הודעות:
    304
    לייקים:
    19
    אם תפרט יותר מכן,יוכלו לעזור לך... תפתח בלוג שיהיה מעקב לגבי מה שאתה כל אימון ואז אנשים יוכלו יותר לעזור כי יראו את התמונת מצב שלך יותר מאשר כן...
     
  19. 16,067 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל פורום אימונים מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    5,582
    לייקים:
    4,271
    מין:
    זכר
    איך התבצע בפועל הדילואד / ריסט?
     
  20. 2 נק' מוניטין
    0
    DANI55

    DANI55 משתמש מתחיל

    DANI55
    הצטרף:
    ‏8/4/17
    הודעות:
    179
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    הורדה לתרגיל אחד לכל שריר ועשיתי רק 50% מהמשקלים שלי
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...