תמונה חיטוב ללא חיטוב

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י shum_klum, ‏7/12/18.

טוען...
  1. 11,593 נק' מוניטין
    4
    shum_klum

    shum_klum משתמש משקיע משתמש כבוד

    shum_klum
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/6/10
    הודעות:
    2,344
    לייקים:
    1,454
    מין:
    זכר
    בחצי שנה האחרונה החלטתי שבא לי לרדת קצת באחוזי שומן, אבל לא בא לי "לדפוק חיטוב" אלא לעשות את זה באיזי, כמה זמן שיקח יקח, בלי ראבק. גובה 170 לשואלים.
    הפחתתי קצת קלוריות, הוספתי 120 דקות שבועיות של אירובי (ריצה של 10K פעמיים בשבוע) לעומת 0 דקות לפני, הורדתי תדירות של צ'יט מיל ונכנסתי לטייס אוטומטי. באופן מאוד מפתיע זה די עבד, ובחצי שנה האחרונה ירדתי "רק" 6 קילו, על פניו חיטוב די כושל כאשר קצב הירידה הוא קילו בחודש. אבל התוצאות לפניכם: חטוב VS חטוב יותר.jpeg
     
    נערך לאחרונה ב: ‏7/12/18
  2. 54 נק' מוניטין
    0
    eh0231

    eh0231 משתמש מתחיל

    eh0231
    הצטרף:
    ‏10/2/16
    הודעות:
    187
    לייקים:
    42
    מין:
    זכר
    נראה טוב מאוד..
    עוד איזה 3% שומן פחות תיראה בכלל קטלני.
     
  3. 32,246 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,592
    לייקים:
    10,782
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    וגם זקן על הדרך..מרשים!
     
  4. 20 נק' מוניטין
    0
    Kofiko-PL

    Kofiko-PL משתמש מתחיל

    Kofiko-PL
    הצטרף:
    ‏4/1/12
    הודעות:
    193
    לייקים:
    8
    נראה ממש טוב.
    אפשר לשאול כמה בערך הגירעון היומי היה?
    האם המשכת באותה תכנית אימונים/התקדמות או ששינית משהו?
     
  5. 2,676 נק' מוניטין
    0
    Ohad

    Ohad משתמש משקיע

    Ohad
    הצטרף:
    ‏23/2/11
    הודעות:
    3,187
    לייקים:
    822
    חד"כ:
    בבית :)
    מרשים מאוד, 170 על 79 קילו בסביבות 10% שומן זה מאוד מאוד מכובד.
    כל הכבוד לך.
     
  6. 130 נק' מוניטין
    0
    shmikmak

    shmikmak משתמש מתחיל

    shmikmak
    הצטרף:
    ‏22/2/17
    הודעות:
    275
    לייקים:
    91
    מין:
    זכר
    מפה ומטה זה להסתכן בהרבה איבוד שריר בהנחה שהוא טבעי.
    מה לא מספיק "קטלני" עם התוצאה הנוכחית?
    לרדת עוד זה סתם אוננות שלא נותן כלום.
     
  7. 54 נק' מוניטין
    0
    eh0231

    eh0231 משתמש מתחיל

    eh0231
    הצטרף:
    ‏10/2/16
    הודעות:
    187
    לייקים:
    42
    מין:
    זכר
    חלאס עם השטויות. איבוד שריר זה משהו שהפכו לכזה מוגזם.. אם הוא יעשה הכל נכון רוב הסיכויים שהוא יצליח לשמור על הכל. שום אוננות זה תלוי רק בו אם הוא ירצה לקחת את עצמו לשם.
    יש לי חבר קרוב שלא מזמן עשה את התחרות הראשונה שלו, ולא רק שהוא לא ירד בכלל במסת שריר (6% על הבמה טבעי לחלוטין) הוא אפילו הצליח לעלות ממש קצת מסה במהלך ההכנה, שזה גם נשמע די הזוי אבל נכון (בעזרת מאמן אישי מנוסה).
    כל ההפחדות על איבוד שריר לפעמים כאלה מנופחות ברמה מוגזמת.
     
  8. 11,593 נק' מוניטין
    0
    shum_klum

    shum_klum משתמש משקיע משתמש כבוד

    shum_klum
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/6/10
    הודעות:
    2,344
    לייקים:
    1,454
    מין:
    זכר
    מסכים לגמרי, אני כרגע להערכתי סביב ה11%, בעבר הגעתי ל30%, הגוף שלי נוטה למעלה, לרדת ל8% ממש לא ריאלי מבחינתי,
    מה גם שאין לי סיכוי לשמור על זה ולקיים חיים נורמאליים.

    לא נכנס עכשיו לכל מיני "חבר שלי" ועוד פריקים גנטיים/מוזרקים בהכחשה, למתאמן הטבעי שהוא לא עילוי, שצבר מסת שריר גבוהה ורוצה לרדת עמוק לתוך החד ספרתי, יתכן ותהיה פגיעה במסת שריר, אין מה לעשות, יכולת ההתאוששות לקויה, המאזן הקלורי שלילי, העצימות של האימונים נפגעת אם תרצה או לא, אי אפשר לסחוב את אותו נפח עבודה כמו קודם.
     
    liranstar אוהב/ת את זה.
  9. 54 נק' מוניטין
    0
    eh0231

    eh0231 משתמש מתחיל

    eh0231
    הצטרף:
    ‏10/2/16
    הודעות:
    187
    לייקים:
    42
    מין:
    זכר
    מוזרק בהכחשה הוא לא בזה תהיה בטוח.
    תחרות ראשונה שלו היה טבעי לחלוטין (רק עכשיו התחיל להשתמש).
    אם היית רואה מאיפה הוא התחיל לא היית קורא לו פריק גנטי בחיים.
    זכותך לחשוב ככה כן אבל לא הכל שחור לבן. זה תחום מאוד אינדיבידואלי.
    בכל מקרה אתה נראה טוב מאוד והחלטה שלך בסופו של דבר.
     
  10. 11,593 נק' מוניטין
    0
    shum_klum

    shum_klum משתמש משקיע משתמש כבוד

    shum_klum
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/6/10
    הודעות:
    2,344
    לייקים:
    1,454
    מין:
    זכר
    יתכן מאוד והוא טבעי ועל הבמה הצליח להגיע ל6%, אבל מדובר במצב חד פעמי, סביר להניח ששבועיים אחרי התחרות כבר חזר ל9-10.
    לא מכיר טבעיים מאסיביים שמצליחים לשמור על 6% שומן, לכן מבחינתי די מיותר לכוון לשם אם אין מטרה תחרותית.
     
    nlr666 ו-eh0231 אוהבים את זה.
  11. 538 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    943
    לייקים:
    428
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    תותח, הישג מרשים במיוחד. חושב שכדאי לך להיכנס למסה עכשיו, אבל אני חושב שזה לא יהיה קל עכשיו לוותר על מראה מחוטב כל כך.
    דרך הגב, הזקן שלך מגניב, אם זה לא מפריע לחברה שלך, תשמור אותו.
     
    shum_klum אוהב/ת את זה.
  12. 24 נק' מוניטין
    0
    סימבה

    סימבה משתמש מתחיל

    סימבה
    הצטרף:
    ‏20/9/17
    הודעות:
    190
    לייקים:
    27
    מין:
    זכר
    יפה אחי:)
    מה המשקלי עבודה?
     
    shum_klum אוהב/ת את זה.
  13. 489 נק' מוניטין
    0
    Mr. power

    Mr. power משתמש קבוע

    Mr. power
    הצטרף:
    ‏18/11/17
    הודעות:
    1,148
    לייקים:
    329
    מין:
    זכר


    בדרך כלל בחורות אומרות את זה בישביל לבדוק אם יש לאותו בחור באמת חברה...
     
    shum_klum ו-elchonon אוהבים את זה.
  14. 11,593 נק' מוניטין
    0
    shum_klum

    shum_klum משתמש משקיע משתמש כבוד

    shum_klum
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/6/10
    הודעות:
    2,344
    לייקים:
    1,454
    מין:
    זכר
    תודה.

    נכון להיום:
    דדליפט 3X5X220, 1X250
    סקוואט 3X5X160 (עם מנוחות של 5-6 דקות), מאמין שיש לי לפחות עוד 5 קילו לנפח הזה.
    בנץ' 3X6X130, היה סינגל עם עצירה חצי כוח עם 145 קילו
     
    סימבה ו-elchonon אוהבים את זה.
  15. 538 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    943
    לייקים:
    428
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    מטורף. אחי אתה ממש חזק.
    המשקל שאתה מרים הוא יפה מאוד.
    כל הכבוד. :s47:
     
  16. 11,593 נק' מוניטין
    0
    shum_klum

    shum_klum משתמש משקיע משתמש כבוד

    shum_klum
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/6/10
    הודעות:
    2,344
    לייקים:
    1,454
    מין:
    זכר
    לפרוטוקול, בתחרות לפני שנה וחצי התחרתי בעד 82.5 קילו (ייבשתי מ85.5) ונתתי:
    סקוואט 200
    בנץ 155 (היה גם 157.5 בתחרות לפני שנתיים+)
    דדליפט 255 (כשל עם 267.5, בהכנה היה 260)
     
    סימבה ו-elchonon אוהבים את זה.
  17. 538 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    943
    לייקים:
    428
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    יפה מאוד. האמת שאני במשקל גוף קרוב לשלך (80). ואני גם שוקל להשתתף בתחרות השנה עם משקלים דומים לאלה.
    בנץ' 160, סקוואט 210, דדליפט 265.
    אני מעריך את המשקלים שלך, כי אני יודע מה זה המאמץ המטורף במשקל גוף כמו שלנו להרים משקל כזה.
    יפה מאוד.
     
  18. 11,593 נק' מוניטין
    0
    shum_klum

    shum_klum משתמש משקיע משתמש כבוד

    shum_klum
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/6/10
    הודעות:
    2,344
    לייקים:
    1,454
    מין:
    זכר
    בהנחה ואתה לא חרטטן, מדובר במשקלים יפים מאוד.
    לי יש היסטוריה של משקל גוף די קיצוני, הייתי בעבר 102 קילו על 30% שומן, ככה שלהצליח לשמר כוח במשקל גוף שנמוך מ80 קילו ולהתייצב על 11% שומן זה מבחינתי הישג בפני עצמו.
     
  19. 489 נק' מוניטין
    0
    Mr. power

    Mr. power משתמש קבוע

    Mr. power
    הצטרף:
    ‏18/11/17
    הודעות:
    1,148
    לייקים:
    329
    מין:
    זכר
    יש לך חוב לראק חביבי. תתחיל להכין סירטונים.
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  20. 538 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    943
    לייקים:
    428
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    חחח... אני גרוע בזה. אבל יש לי סרטון שחבר לקח של הדדליפט שלי, כשאקבל אותו אעלה אותו.
    יש לי גם סרטון של בנץ' שאני צריך לקבל.
    אני לא עושה סרטונים עכשיו, בגלל שהאימונים שלי במשקלים נמוכים כרגע, אולי בהמשך.
    --- עידכון הודעה, ‏22/12/18, תאריך ההודעות המקורית: ‏22/12/18 ---
    האמת שאף פעם לא הייתי על משקל גוף ממש גבוה עם אחוז שומן גבוה. השיא שלי היה לפני 6 שנים שהייתי 90 קילו. אבל לא הייתי ממש חזק אז.
    המשקל שלי מדלג בין 75 ל82 קילו. אני מנסה להגיע ל 82.5, קצת קשה לי.
    הגעתי למשקלים סבבה ב7 שנים של אימונים, אבל בשנה האחרונה עבדתי עם מאמן טוב, ונתתי הכל.
    אני חלילה לא מזלזל במשקלים שלך, אני יודע מה זה לעבוד לשם, אני גם משער שהיית בטח מקום ראשון או שני במשקלים כאלה.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...