תמונה כמה אחוזי שומן ? שריר ?

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י kluivert, ‏6/12/18.

טוען...
  1. 1 נק' מוניטין
    0
    kluivert

    kluivert משתמש מתחיל

    kluivert
    הצטרף:
    ‏5/12/18
    הודעות:
    12
    לייקים:
    1
    היי חדש פה
    בן 27 שוקל 78 גובה 1.76
    האם לעשות חיטוב או מסה
    איך לעבוד נכון , רוצה שיראו קצת שרירים כי אין כלום ...
    תודה לעונים ..
     

    קבצים מצורפים:

  2. 2,371 נק' מוניטין
    0
    McGregor

    McGregor משתמש משקיע

    McGregor
    הצטרף:
    ‏21/1/15
    הודעות:
    2,479
    לייקים:
    1,355
    מין:
    זכר
    23-25%
    מסת שריר נמוכה
    תתחיל חיטוב, יש הסבר בפורטל ובפורום איך להתחיל מאפס
    כך מהפורטל תוכנית FBW
     
    kluivert אוהב/ת את זה.
  3. 1 נק' מוניטין
    0
    kluivert

    kluivert משתמש מתחיל

    kluivert
    הצטרף:
    ‏5/12/18
    הודעות:
    12
    לייקים:
    1
    תודה רבה אכנס לקרוא
    האם בחיטוב אפשרי במהלך 3 חודש בערך
    להראות גוף שרירי או לפחות לא רופס
     
  4. 2,371 נק' מוניטין
    0
    McGregor

    McGregor משתמש משקיע

    McGregor
    הצטרף:
    ‏21/1/15
    הודעות:
    2,479
    לייקים:
    1,355
    מין:
    זכר
    אתה במצב התחלתי שאתה תרד בשומן ותעלה במסת שריר אז אתה תראה שינוי אם תתן 100 אחוז בתזונה ובאימונים
    אבל אל תצפה לנפלאות ב 3 חודשים
     
    kluivert אוהב/ת את זה.
  5. 1 נק' מוניטין
    0
    kluivert

    kluivert משתמש מתחיל

    kluivert
    הצטרף:
    ‏5/12/18
    הודעות:
    12
    לייקים:
    1
    ברור לא מצפה להיות קונור מקרגור ב3 חודש
    תודה רבה על התשובות
     
  6. 621 נק' מוניטין
    0
    Deidara

    Deidara משתמש פעיל

    Deidara
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    787
    לייקים:
    455
    מין:
    זכר
    אתה תראה אחלה שינוי. גוף שרירי? צעד צעד, הנקודת פתיחה שלך לא משהו בלשון המעטה זה יקח זמן.
     
    kluivert אוהב/ת את זה.
  7. 1 נק' מוניטין
    0
    kluivert

    kluivert משתמש מתחיל

    kluivert
    הצטרף:
    ‏5/12/18
    הודעות:
    12
    לייקים:
    1
    לדעתך כדאי לקנות אבקת חלבון ?
    ובכמה גרעון קלורי להיות ..?
    גוף שרירי אולי בעתיד צודק אבל לפחות שלא יהיה רופס
     
  8. 621 נק' מוניטין
    0
    Deidara

    Deidara משתמש פעיל

    Deidara
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    787
    לייקים:
    455
    מין:
    זכר
    יש לך מושג כמה חלבון אתה צריך? אתה לא יודע בכלל כמה קלוריות אתה צריך להכניס. אבקת חלבון נועדה להשלים את צריכת החלבון
    נראה שאתה לא יודע בכלל למה משמשת אבקת חלבון ככה שתתחיל לקרוא ורק אז אתה תבין אם צריך או לא, זה לא ''יעשה אותך שרירי''
    תתחיל מגירעון של 400 באחוז שומן שלך לא צריך לפחד לעשות את זה קצת ''אגרסיבי'' כל תקופה שאתה מרגיש שהירידה קצת נתקעת
    תגדיל את הגירעון במעט. תתחיל עם כמות פחמימות סבירה לא נמוכה מידי ותוריד לאט לאט, אתה לא רוצה בבת אחת להיות על פחמימה נמוכה
    הייתי מציע לך לעשות את החיטוב יחסית מהיר (לא מהיר מידי) כי אם תתאמן כמו שצריך במצב שלך עם האחוז שומן והניסיון באימונים אתה לא אמור
    לרדת במסת שריר ואין טעם שתתחיל לחטב למשך זמן ארוך מאוד כי אתה עלול להתייאש,

    הנקודת פתיחה שלך גרועה אני אומר לך את האמת, אני מעדיף שתקבל את הכאפה עכשיו מאשר מאוחר יותר. זה יקח זמן אבל אתה תראה שאתה תשתנה פלאים אם תשקיע בחיטוב ותעשה איזו FBW נורמלית, גם אל תצפה שאחרי החיטוב הזה אתה תראה מדהים, אתה תראה יותר טוב אבל רק אחרי שתתחיל מסה וחיטוב נוסף אתה תראה שהגוף שלך מתחיל להיראות טוב באמת.
     
    kluivert אוהב/ת את זה.
  9. 1 נק' מוניטין
    0
    kluivert

    kluivert משתמש מתחיל

    kluivert
    הצטרף:
    ‏5/12/18
    הודעות:
    12
    לייקים:
    1
    הכול טוב מקבל ומפנים תודה רבה לכולם
    אעדכן עוד 3 חודש
     
    Deidara אוהב/ת את זה.
  10. 621 נק' מוניטין
    0
    Deidara

    Deidara משתמש פעיל

    Deidara
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    787
    לייקים:
    455
    מין:
    זכר
    בהצלחה.
     
    kluivert אוהב/ת את זה.
  11. 59 נק' מוניטין
    0
    eh0231

    eh0231 משתמש מתחיל

    eh0231
    הצטרף:
    ‏10/2/16
    הודעות:
    195
    לייקים:
    44
    מין:
    זכר
    אין עלייך מסת שריר כמעט כפרה..
    תתחיל לרדת במשקל דחוף אתה על אחוז שומן גבוה.
    בהצלחה.
     
    kluivert אוהב/ת את זה.
  12. 1 נק' מוניטין
    0
    kluivert

    kluivert משתמש מתחיל

    kluivert
    הצטרף:
    ‏5/12/18
    הודעות:
    12
    לייקים:
    1
    אכן ענו לי פה
    במכון הביאו לי את התרגילים האלה
    מה דעתכם?
     

    קבצים מצורפים:

  13. 59 נק' מוניטין
    0
    eh0231

    eh0231 משתמש מתחיל

    eh0231
    הצטרף:
    ‏10/2/16
    הודעות:
    195
    לייקים:
    44
    מין:
    זכר
    אף פעם אל תפעל לפי תכניות שמביאים במכון, סתם זבל.
    תתחיל עם איזו תכנית בסיסית מהפורטל של קילוגרם או אפילו יותר טוב, קח מאמן אישי תותח בתחום שיעזור לך משמעותית להתקדם.
    אבל מישהו באמת עם ניסיון וידע ולא איזה קרץ עצלן שהרגע הוציא תעודת הסמכה של מדריך כושר.
     
  14. 2,371 נק' מוניטין
    0
    McGregor

    McGregor משתמש משקיע

    McGregor
    הצטרף:
    ‏21/1/15
    הודעות:
    2,479
    לייקים:
    1,355
    מין:
    זכר
    תגיד לגאון שרשם לך את זה שזה פשיטת גו, אי אפשר באמת לעשות "פשיטת גב"
     
    kluivert אוהב/ת את זה.
  15. 923 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,432
    לייקים:
    709
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    חבר, קיבלת כאן הרבה עצות טובות. אני הייתי ממליץ לך להשקיע בעיקר בתזונה שלך, תשלם כסף לבן אדם ששמעת עליו שיש לו תוצאות בשטח בתחום הספורט שאתה מתכנן להתחיל (לא סתם דיאטן). תקפיד על התזונה מעל הכל. תישן 8 שעות שינה בלילה (לא לישון מ 2 לפנות בוקר עד 10, אלא מ 11 או 12). ואלה בעיקר יקדמו אותך. ואז תמצא מאמן עם תוצאות. ושיהיה מישהו בזמן האימון שלך שידע לתקן את הטעויות שבטוח יהיו לך.
    בהצלחה
     
    kluivert אוהב/ת את זה.
  16. 1 נק' מוניטין
    0
    kluivert

    kluivert משתמש מתחיל

    kluivert
    הצטרף:
    ‏5/12/18
    הודעות:
    12
    לייקים:
    1
    אכן לקחתי טיפים נהדרים
    ותודה:rolleyes-71:
    --- עידכון הודעה, ‏10/12/18, תאריך ההודעות המקורית: ‏10/12/18 ---
    בנוסף הוא טוען שאסור לי לבצע דדליפט בחודשיים שלוש הראשונים ועוד כמה פנינים
     
  17. 2,371 נק' מוניטין
    0
    McGregor

    McGregor משתמש משקיע

    McGregor
    הצטרף:
    ‏21/1/15
    הודעות:
    2,479
    לייקים:
    1,355
    מין:
    זכר
    תשאל אותו בבקשה למה, מעניין אותי לשמוע את תשובתו.:wallbash:
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  18. 1 נק' מוניטין
    0
    kluivert

    kluivert משתמש מתחיל

    kluivert
    הצטרף:
    ‏5/12/18
    הודעות:
    12
    לייקים:
    1
    שאלתי ..
    תשובה : הגוף שלך לא מוכן ולא יכול לעשות את התרגילים האלה אתה תפגע בעצמך , תרגילים של מתקדמים בלבד
     
  19. 59 נק' מוניטין
    0
    eh0231

    eh0231 משתמש מתחיל

    eh0231
    הצטרף:
    ‏10/2/16
    הודעות:
    195
    לייקים:
    44
    מין:
    זכר
    תתחיל ממשקל נמוך ותתמקד על טכניקה.
    כשתשלוט בטכניקה בצורה טובה תעבוד יותר כבד.
     
  20. 2,371 נק' מוניטין
    0
    McGregor

    McGregor משתמש משקיע

    McGregor
    הצטרף:
    ‏21/1/15
    הודעות:
    2,479
    לייקים:
    1,355
    מין:
    זכר
    מסור נא לו שקונור מקגרגור האגדי מסר שהוא טיפש בצורה בלתי נסבלת.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...