ייעוץ אישי בתזונה וכושר

הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י nlr666, ‏27/11/18.

פוטבול וקונג פו

מדשדש באפלה

טוען...
  1. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום רביעי :

    אימון קליל בגלל המתיחה מהאימון BJJ אתמול

    קצת סקוואט קל
    ושאר תרגילים ומתיחות

    מרגיש טוב יותר
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  2. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום חמישי:

    קונג פו

    מתחילים בחזרות למבחן שלב

    יום שישי:

    אימון קליל 2

    DL 140KG 3X3

    RDL 70KG 2X6

    BOR 70KG 3X5

    ומלא מתיחות{

    גוד שאבס
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  3. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום ראשון :

    עוד אימון שחרור קליל לרגליים

    חזרות גבוהות עם משקל קל/בלי משקל

    מתיחות מכל סוג
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  4. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום שני :

    קונג פו
    חזרות רבות למבחן (עעע בלאק אאוט)
    --- עידכון הודעה, ‏14/1/20, תאריך ההודעות המקורית: ‏13/1/20 ---
    יום שלישי:

    אימון BJJ ראשון עם GI
    נחמד,קשה אבל מתרגלים
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  5. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    שיר1 ו-AviAmo אוהבים את זה.
  6. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום שני:

    קונג פו

    ממשיכים בדרך למבחן שלב (הולך מצוין)
    --- עידכון הודעה, ‏21/1/20, תאריך ההודעות המקורית: ‏21/1/20 ---
    יום שלישי:

    אימון BJJ עם GI

    היה קשה (אף סתום וכאבי ראש) אבל יש שיפור

    אוס!
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  7. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום רביעי :


    אימון שמירת כוח (היחידי בשבוע)

    SQ 180KG 1X1



    BP 80KG 3X6

    RDL 50KG 3X5

    עזר

    ידיים וכו'
    --- עידכון הודעה, ‏23/1/20, תאריך ההודעות המקורית: ‏23/1/20 ---
    יום חמישי:

    אימון קונג פו

    חזרות ספציפיות למבחן + עבודת סכין
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  8. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום שני :

    קונג פו

    חזרות למבחן
     
  9. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום שלישי:

    אימון BJJ עם GI

    האמת שיש שיפור אבל הדרך ארוכה..

    אוססס
     
  10. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    עדכון משחק מיום חמישי:

    הפסדנו,וזה אחרי שהובלנו במחצית

    מבאס
    וגם מתחתי כנראה את הרגל חזק (עוד יותר מבאס)

    אימון הערכת נזק ביום ראשון
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  11. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום ראשון :

    אימון מתיחות,חסר לי עדיין טווח תנועה

    מתחיל סוג של שיקום
    --- עידכון הודעה, ‏3/2/20, תאריך ההודעות המקורית: ‏3/2/20 ---
    יום שני:

    קונג פו

    במשנה זהירות עם הברך
    עבודה לקראת מבחן
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  12. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום חמישי:

    מבחן מקדים-CHOP III

    היה בסדר,ברך עדיין כואבת
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  13. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום ראשון:

    אימון מתיחות סופר קליל עם מעט תרגילים להזרמת דם

    יש שיפור

    יום שני:

    קונג פו

    פידבק חיובי (יחסית) מהבוחן שהיה

    ממשיכים לעבוד לקראת המבחן שלב
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  14. 467 נק' מוניטין
    0
    שיר1

    שיר1 משתמש פעיל

    שיר1
    הצטרף:
    ‏18/6/19
    הודעות:
    441
    לייקים:
    501
    מין:
    נקבה
    איזה יופי!!

    מה יש לך בברך?
    וגם, מתי נסגרת העונה?
     
    nlr666 אוהב/ת את זה.
  15. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    לא יודע
    מחכה לצילום
    קצת כואב

    לקראת סוף מרץ בערך (פלייאופ'ס)
     
  16. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום חמישי:

    קונג פו

    שברנו שגרה עם לחימה (סופסוף)
     
  17. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום שישי:

    אימון כלשהו #1

    BP 80KG 3X5

    DL 90KG 3X5 -משום מה בדדליפט פחות כואב (כרגע) מהסקוואט

    תרגילי עזר ומתיחות


    יום ראשון :

    OHP 40KG 3X5

    BP 82.5KG 3X5

    תרגילי עזר ומלא מתיחות



    לאט לאט חוזר לעצמי (בלי סקוואט עדיין :cray: )
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  18. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום שני:

    קונג פו

    עבודה על 'פור-נאן-צ'וי' (קשה!)


    יום שלישי:

    DL 95KG 3X5
    שאר תרגילים ומתיחות

    עדיין קצת כואב,אבל במגמת שיפור
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  19. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום ראשון :

    SQ 30KG 3X4-סביר

    BP 87.5KG 3X5

    יום שני :

    קונג פו
    תרגול לקראת מבחן
    יש שיפור
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  20. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום שלישי:

    HOP 40KG 3X5

    DL 100KG 1X5 -ציון דרך מרגש

    תרגילים משלימים

    שיפור תמידי בהרגשה,מקווה בקרוב לחזור לBJJ
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...