הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י nlr666, ‏27/11/18.

פוטבול וקונג פו

מדשדש באפלה

טוען...
  1. 32,428 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,782
    לייקים:
    10,898
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום שבת:

    אימון פוטבול REBELS

    אחלה אימון,קצת ספרינטים בסוף
     
  2. 32,428 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,782
    לייקים:
    10,898
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    שבוע 1 יום ראשון:

    עשיתי קצת שינוי בתוכנית לפי איזה פוסט שראיתי פה
    אז התחלתי 5/3/1 עם טוויסטים

    SQ 65-75-85KG 7REPS

    BP 65-75-85KG 6REPS

    RDL 60KG 3X6-7REPS

    לחיצת כתפיים בדאמבלים בישיבה 3X8-12

    חתירה במוט 3X8-12

    יד קדמית

    תאומים


    25 דק' אירובי
    --- עידכון הודעה, ‏5/11/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏4/11/19 ---
    יום שני:

    קונג פו
    אחלה אימון (חניקות!)
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  3. 32,428 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,782
    לייקים:
    10,898
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    שבוע 1 אימון 2
    יום שלישי :

    DL 87.5-112.5-127.5KG

    HOP 45-52-60KG

    SQ 70KG 3X6

    BP CLOSE GRIP 60KG 3X8

    פולי עליון 3X8

    20 דק' אירובי
     
  4. 32,428 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,782
    לייקים:
    10,898
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    nlr666 עדכן/ה את הלוג ״פוטבול וקונג פו״:

    עדכון לוג: 07/11/19

    קרא את שאר עדכון הלוג...
    --- עידכון הודעה, ‏8/11/19 ב- 14:07, תאריך ההודעות המקורית: ‏7/11/19 ב- 22:52 ---
    יום שישי:

    עדכון מהטורניר פתיחת עונה:
    הפסדנו פעמיים וניצחנו פעמיים
    סה'כ נחמד,היו לי כמה תאקלים טובים אבל המטרה היא שחבר'ה חדשים יקלטו מה זה 'פוטבול'

    ממתק לשבת (תמונה שלי מהעונה הראשונה שלי)
    אנוכי #93
    [​IMG]
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  5. 32,428 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,782
    לייקים:
    10,898
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום שבת:

    אימון REBELS
     
  6. 164 נק' מוניטין
    0
    שיר1

    שיר1 משתמש מתחיל

    שיר1
    הצטרף:
    ‏18/6/19
    הודעות:
    170
    לייקים:
    189
    מין:
    נקבה
    בעיה שאי אפשר לעשות שוב לייק.
    אז קח אחד גדול :s85:



    אגב, מה זה rebels? (נוראית אני :wallbash:)
     
  7. 32,428 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,782
    לייקים:
    10,898
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    הקבוצה שלי בליגה הסדירה (להבדיל מהנבחרת)

    ליותר מידע :https://www.judeanfootball.com/
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  8. 32,428 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,782
    לייקים:
    10,898
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום שני:

    קונג פו ,הרבה עבודה על קאטות
    היה נחמד
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...