הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י nlr666, ‏27/11/18.

פוטבול וקונג פו

מדשדש באפלה

טוען...
  1. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    שני :
    אימון נבחרת

    שלישי:

    אימון נבחרת
     
  2. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    רביעי:

    אימון שחרור קליל
    BP 80kg 3x6

    חמישי:

    SQ 150kg 1x3
    70kg 1x10

    FSQ 40kg 3x5

    סופר סט עם HOP 40kg

    DL 140kg 1x3 היה לי קקי באמצע

    BOR 70kg

    סופר סט עם פולי עליון

    מנוחה עד יום שני (אימוני נבחרת)
     
  3. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    חזרה מחופשה בחו''ל,נחמד אבל עכשיו חוזרים לשגרה

    יום שני:

    אימון נבחרת,היה טוב אבל נתפס לי הרגל
     
  4. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום שלישי :

    אימון שחרור

    BP 90KG 3X6

    HOP 45KG 3X5

    עזר

    25 דק' אירובי
     
  5. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום רביעי:

    SQ 160kg 1x3

    120kg 1x5

    70kg 1x10

    FSQ 50kg 4x5

    DL 140kg 2x3

    120kg 1x5

    70kg 1x8

    עזר

    25 דק אירובי
     
  6. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום חמישי:

    אימון קונג פו ,טוב לחזור אבל הפוטבול מתנגש באימונים

    יום שישי:

    אימון נבחרת,היה טוב,נהיה קל יותר וגם אחלה כניסות
     
  7. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום ראשון:

    אימון שחרור קליל,2-3 סטים מכל תרגיל עם משקלים קלים

    20 דק אירובי
    --- עידכון הודעה, ‏10/9/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏9/9/19 ---
    שני:

    אימון נבחרת,היה טוב
    כתף כואבת
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...