הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י nlr666, ‏27/11/18.

פוטבול וקונג פו

מדשדש באפלה

טוען...
  1. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום ה'

    קונג פו ו-40 דק' אופניים
     
  2. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
  3. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
  4. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    קונג פו בלבד
     
  5. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    אימון יום ד'

    HB SQ 60KG 3X6

    HOP 60KG 3X5

    DL 120>145>165

    BOR 90KG 3X5

    עזר
    --- עידכון הודעה, ‏11/7/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏10/7/19 ---
    יום ה'

    קונג פו ו15 דק' אירובי

    קצת זלזלתי באירובי,שבוע הבא בכל הכוח
    --- עידכון הודעה, ‏12/7/19 ---
    יום ו'

    SQ 125KG 3X10

    FSQ 85KG 3X5

    BP 85KG 3X10

    עזר

    30 דק' אופניים
     
  6. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום א'

    SQ 130>150>170 1X5

    BP 102.5KG 3X5

    עזר

    45 דק' אירובי אופניים
     
  7. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום ב'

    קונג פו

    יום ד'

    SQ HB 70KG 3X6

    HOP 62.5KG 3X5

    DL 130>150>170KG

    עזר

    30 דק' אירובי
     
  8. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום ה'

    קונג פו

    יום ו'

    SQ 130KG 3X8

    FSQ 90KG 3X5

    BP 90KG 3X8

    והביתה
     
  9. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום א'

    SQ 135>155>175 1X5



    BP 105KG 3X5

    עזר

    יום ב'

    קונג פו

    30 דק' אירובי
     
  10. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום ג'

    SQ HB 80KG 3X6

    HOP 65KG 3X5

    DL 130>150>175KG

    BOR 90KG 3X5

    עזר


    30 דק' אירובי
     
  11. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום ה'

    קונג פו
    30 דק' אירובי אופניים
    --- עידכון הודעה, ‏26/7/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏26/7/19 ---
    יום ו'

    SQ 135KG 2X8

    110KG 1X10


    FSQ 70KG 3X3


    BP 92.5KG 3X8

    עזר

    25 דק' אירובי
     
  12. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום א'

    SQ 140>160>180 1X5


    BP 107.5KG 3X5


    BOR 60KG 3X8

    עזר

    40 דק' אירובי
    --- עידכון הודעה, ‏29/7/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏29/7/19 ---
    יום ב'

    קונג פו

    40 דק' אירובי

    מהיום עד תחילת ספטמבר הקונג פו (שיעורים) בהפסקה,אתרגל פעם בשבוע כולל עבודה אתלטית בים
    --- עידכון הודעה, ‏30/7/19 ---
    יום ג'

    SQ HB 85KG 3X6

    HOP 67.5KG 3X5

    DL 140>160>180KG


    עזר


    15 דק' אופניים
     
  13. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום ה'

    SQ 70KG 3X10

    FSQ 40KG 3X6

    HANG CLEAN 40KG 6X3

    BP עם עצירה 80KG 3X8

    עזר

    25 דק' אירובי
    --- עידכון הודעה, ‏2/8/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏2/8/19 ---
    יום ו'

    אימון ספרינטים ושינויי כיוון בכפר'

    לאט לאט חוזר לכושר משחק

    WhatsApp Image 2019-08-02 at 14.54.32.jpeg

     
    McGregor אוהב/ת את זה.
  14. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום א'

    SQ 140KG 3X5


    BP 85KG 5X6



    עזר

    30 דק' אירובי
    --- עידכון הודעה, ‏6/8/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏5/8/19 ---
    יום ב'

    קונג פו בפארק עם ספרינטים וקצת סולם
     
  15. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    אימון יום ג'

    HB SQ 70KG 3X6

    HOP 60KG 3X6

    DL 140KG 1X5


    עזר
     
  16. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    אימון נבחרת ראשון

    חלוד רצח אבל עובד קשה
    --- עידכון הודעה, ‏13/8/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏13/8/19 ---
    אימון שחרור
    פלג גוף תחתון (חזרות גבוהות משקל קליל)
     
  17. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום חמישי

    אימון נבחרת-קשה

    יום שישי

    אימון נבחרת -משום מה היה יותר טוב


    מוצאש

    SQ
    140KG 1X1

    BP 60KG 3X10

    קצת ידיים

    20 דק' אירובי אופניים
     
  18. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    אמש:

    אימון נבחרת-קשה אבל יש התקדמות
     
    McGregor אוהב/ת את זה.
  19. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום שלישי:

    אימון עליון

    BP 130KG 1X1
    60KG 1X10

    HOP 60KG 3X6

    BOR 70KG 3X6

    עזר

    יום רביעי :

    אימון תחתון

    SQ 160KG 1X1 -קליל,עם פאוזה
    80KG 1X10

    DL 170KG1X1

    עזר

    35 דק' אירובי
    --- עידכון הודעה, ‏23/8/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏22/8/19 ---
    חמישי :


    אימון נבחרת-היה אחלה
    מחר אימון-משחק
     
  20. 32,347 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,713
    לייקים:
    10,838
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    שישי :
    סקרימג' -היה אחלה
    בשעה טובה התקבלתי לנבחרת (היו הרבה ניפויים)

    ראשון:
    אימון נבחרת-היה קשה,נתפס הגב אבל עבר בהצלחה
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...