ייעוץ אישי בתזונה וכושר

הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י nlr666, ‏27/11/18.

פוטבול וקונג פו

מדשדש באפלה

טוען...
  1. 467 נק' מוניטין
    0
    שיר1

    שיר1 משתמש פעיל

    שיר1
    הצטרף:
    ‏18/6/19
    הודעות:
    441
    לייקים:
    501
    מין:
    נקבה
    מזל טוב :161bd:

    איפה המתיחה?
     
    nlr666 אוהב/ת את זה.
  2. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום חמישי:
    קונג פו
    עבודה לקראת מבחן (צ'ופ 3 ו-פור-נאן-צ'וי)

    יום שישי:
    SQ 40kg 3x5
    BP 90kg 3x5
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  3. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    שבוע 1

    חזרה לשגרה (חיטוב :cray: )

    1:
    SQ 45KG 3X5

    BP 92.5KG 3X5

    עזר לרגליים

    ידיים

    בטן
     
  4. 467 נק' מוניטין
    0
    שיר1

    שיר1 משתמש פעיל

    שיר1
    הצטרף:
    ‏18/6/19
    הודעות:
    441
    לייקים:
    501
    מין:
    נקבה
    אבוי.
    איך נפלו גיבורים?!
     
    nlr666 אוהב/ת את זה.
  5. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    הכרס הפריעה להם..
    --- עידכון הודעה, ‏9/3/20, תאריך ההודעות המקורית: ‏9/3/20 ---
    יום שני:

    קונג פו

    שערים בהליכה

    פור-נאן-צ'וי

    TWO MAN FORM

    אחלה בחלה

    פורים שמייח
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  6. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום רביעי:

    HOP 50KG 3X5

    DL 100KG 3X5

    BOR 70KG 3X5

    ידיים

    בטן

    חזרתי על אותם משקלים
    משבוע הבא אשלב אירובי בהדרגה
    --- עידכון הודעה, ‏12/3/20, תאריך ההודעות המקורית: ‏12/3/20 ---
    יום חמישי:

    אימון קונג פו בחושך (הפסקת חשמל )

    עברנו על כל המבחן
     
  7. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    שבוע 2 :

    אתחיל ואומר שאני נכנס לתקופה שונה באימונים עקב המצב
    קצת אילתורים ואנסה לשמור על שגרה כמה שאפשר

    30 דק' אופניים

    קצת תרגולת קונג פו (צ'ופ אחד ופור-נאן-צ'וי)
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  8. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום שני :

    אימון משקולות

    SQ 60KG 5X5

    BP 100KG 3X5

    BOR 80KG 3X5

    גב

    ידיים

    30 דק' אופניים

    תודה ל @shum_klum על האירוח
    היה כיף ומועיל
     
    shum_klum ו-שיר1 אוהבים את זה.
  9. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום שלישי:

    40 דק' אופניים
     
  10. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום רביעי:

    HOP 55KG 3X5

    DL 110KG 5X5

    CLEAN 3X3

    עם סופר סט של חבלים

    ידיים

    יום חמישי:

    אירובי בוקר 30 דק' אירובי
    --- עידכון הודעה, ‏19/3/20, תאריך ההודעות המקורית: ‏19/3/20 ---
    אירובי ערב 30 דק'

    תרגול פור-נאן-צ'וי (ה-תרגיל הקשה בשלב 1)
    --- עידכון הודעה, ‏20/3/20 ---
    יום שישי :

    אימון משקולות

    SQ 67.5KG 5X5

    BP 105KG 3X5

    BOR 80KG 3X5


    ידיים

    30 דק' אופניים
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  11. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    אירובי סה'כ השבוע:200 דק'
    --- עידכון הודעה, ‏22/3/20, תאריך ההודעות המקורית: ‏22/3/20 ---
    שבוע 3

    יום ראשון

    אירובי בוקר 30 דק' (אופניים)
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  12. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    אירובי ערב 25 דק'

    יום שני:

    SQ 75KG 5X5

    BP 110KG 3X5

    BOR 80KG 4X5

    קצת חלטורת ידיים

    40 דק' אירובי אופניים
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  13. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום שלישי:

    אירובי בוקר 20 דק'

    אירובי ערב 30 דק'

    קצת ידיים בשביל הכיף
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  14. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום רביעי:

    HOP 65KG 3X6

    DL 120KG 5X5

    FSQ 40KG 3X5

    BOR 70KG 3X8

    יום חמישי:

    45 דק' אירובי
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  15. 467 נק' מוניטין
    0
    שיר1

    שיר1 משתמש פעיל

    שיר1
    הצטרף:
    ‏18/6/19
    הודעות:
    441
    לייקים:
    501
    מין:
    נקבה
    כיף :ph34r:

    הנאות מפוקפקות יש לך.
    סתם. יודע שאני פשוט מקנאה
     
    nlr666 אוהב/ת את זה.
  16. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום שישי:


    SQ 82.5KG 5X5

    BP 115KG 3X6

    BOR 82.5KG 3X5


    בלי אירובי :81zq:
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  17. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום שבת :

    40 דק' אירובי

    סה'כ השבוע :230 דק'
    --- עידכון הודעה, ‏29/3/20 ב- 15:36, תאריך ההודעות המקורית: ‏28/3/20 ---
    שבוע 4:
    יום ראשון:

    אירובי בוקר 30 דק'
    --- עידכון הודעה, ‏29/3/20 ב- 22:40 ---
    אירובי ערב 25 דק'
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  18. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום שני:

    SQ 92.5KG 5X5

    BP 120KG 3X6

    BOR 90KG 3X6

    30 דק' אירובי

    ושיעור קונג פו (בZOOM)
    הרבה היסטוריה ודגשים על שערים בהליכה ופור-נאן-צ'וי
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  19. 32,571 נק' מוניטין
    0
    nlr666

    nlr666 משתמש כבד

    nlr666
    הצטרף:
    ‏27/10/09
    הודעות:
    9,917
    לייקים:
    11,028
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס ג'ים
    יום רביעי:

    HOP 70KG 3X5

    DL 130KG 5X5

    FSQ 45KG 3X5

    BOR 70KG 3X8

    שראגס
    --- עידכון הודעה, ‏3/4/20 ב- 17:31, תאריך ההודעות המקורית: ‏2/4/20 ב- 20:40 ---
    יום שישי:


    SQ 100KG 5X5

    BP 125KG 3X5

    BOR 70KG 2X10

    50 דק' אירובי
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...