קליקים שמלווים בכאבים אחרי סקוואט

הנושא בפורום 'פציעות ספורט ובריאות הגוף' פורסם ע"י איתי135, ‏12/11/18.

טוען...
  1. 4 נק' מוניטין
    0
    איתי135

    איתי135 משתמש מתחיל

    איתי135
    הצטרף:
    ‏6/12/16
    הודעות:
    87
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    שלום
    לפני חודש בערך התחילו לי קליקים מוזרים כאלה שלא היו מלווים בכאבים במהלך הסקוואט [עם המקסימום משקל שאני עושה לאותו תרגיל]
    אתמול עשיתי אימון ובחלק של הסקוואט הירידות היו מלוות בכאבים בברכיים לאחר התרגיל הכאב נעלם לאחר האימון הלכתי לעבודה והיו לי כאבי גב תחתון ממש כואבים ניסיתי לקבוע תור לאורתופד אבל יש תור רק עוד חודש וחצי ואני לא רוצה להפסיק להתאמן עכשיו..... יש לכם אולי סיבה למה? אני מתאמן כבר הרבה זמן ואני עושה את התרגיל הזה הרבה זמן ובחיים לא הייתה לי את ההרגשה הזאת....
    אני לא יודע ממש מה לעשות ללכת לרופא משפחה? לקבוע תור לאורתופד? להפסיק להתאמן?
    יש לי כאבי גב ממש בקטנה עכשיו...
    אשמח לעזרה :)
     
  2. 0 נק' מוניטין
    0
    NOBODY3

    NOBODY3 משתמש מתחיל

    NOBODY3
    הצטרף:
    ‏16/10/18
    הודעות:
    33
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    תנסה אולי בנתיים להוריד משקל
     
  3. 223 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,826
    לייקים:
    204
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    תצלם טכניקה.
     
  4. 694 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש קבוע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    1,197
    לייקים:
    581
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    לדעתי יש שלוש דברים חשובים לבדוק:
    1. איך התזונה. תזונה ופציעות מאוד קשורות.
    2. איך השינה, שגם כן קשור לפציעות.
    3. והכי חשוב, איך הטכניקה, רוב הפציעות שאני ראיתי, הם מטכניקה גרועה.
     
  5. 1,072 נק' מוניטין
    0
    Gracie

    Gracie משתמש פעיל

    Gracie
    הצטרף:
    ‏25/7/15
    הודעות:
    589
    לייקים:
    564
    מין:
    זכר
    מה שנכתב מעליי כמובן נכון ויש לבדוק את הדברים .
    בנוסף: אתה עושה עיסויים?
    הכאבים בגב התחתון יכולים להיגמר בשחרור הגלוטס..
    שווה לבדוק גם את הכיוון הזה.
     
  6. 12 נק' מוניטין
    0
    Nivgam123

    Nivgam123 משתמש מתחיל

    Nivgam123
    הצטרף:
    ‏12/11/18
    הודעות:
    124
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    צלם טכניקה דבר ראשון.
    דבר שני אל תירד מדי גם עם זה מרגיש לך חצי תנוע.
    לבנתיים שאר על משקלים נמוכים יש לך תמרור אזהרה פה.
     
  7. 1,072 נק' מוניטין
    0
    Michael Pichenuk

    Michael Pichenuk מנהל פורום פציעות ספורט ובריאות הגוף מנהל

    Michael Pichenuk
    מנהל
    הצטרף:
    ‏20/3/17
    הודעות:
    620
    לייקים:
    162
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    DiaMond gym נתניה
    במקרים כאלו נשמע שהכאבים קשורים אחד לשני , בד"כ זה קורה במצבים של פיצוי תנועתי כלומר אתה מאמץ יותר את איזור הגב העליון כדי להוריד עומסים מהשכמות.
    גש לפיזיותרפיסט ספורט ותקבל פתרון לבעיה שלך, במקום לחכות כל כך הרבה זמן.
    אלו הם מקרים נפוצים ורוב הפיזיו מכירים ויודעים איך לטפל
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...