3 שעות אירובי ביום

הנושא בפורום 'פציעות ספורט ובריאות הגוף' פורסם ע"י מתאמנת100, ‏1/11/18.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    מתאמנת100

    מתאמנת100 משתמש מתחיל

    מתאמנת100
    הצטרף:
    ‏1/6/16
    הודעות:
    38
    לייקים:
    0
    מין:
    נקבה
    היי,

    טוב, אז הגעתי למצב בלתי שפוי.
    אני מתאמנת 6 פעמים בשבוע - 3 שעות אירובי ו45 דק' כוח כל יום!
    אני יודעת שזה מצב בלתי שפוי, גם רואה שזה לא מוביל לשום דבר - מצד אחד רוצה לבנות שריר, מצד שני גומרת עליו עם האירובי.
    אני עכשיו מפחדת להוריד במכה את האירובי כדי לא לעלות במשקל.
    מה אני עושה? איך אני יוצאת מזה.

    תודה!. :)
     
  2. 99 נק' מוניטין
    0
    AlexKali

    AlexKali משתמש פעיל

    AlexKali
    הצטרף:
    ‏13/1/18
    הודעות:
    344
    לייקים:
    86
    מין:
    זכר
    תורידי בהדרגה ושימי דגש להוריד גם קלוריות בהתאם

    אגב מתאים יותר ל"אימונים" לא לפורום פציעות
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    מתאמנת100

    מתאמנת100 משתמש מתחיל

    מתאמנת100
    הצטרף:
    ‏1/6/16
    הודעות:
    38
    לייקים:
    0
    מין:
    נקבה
    אני אוכלת גג 500 קל ביום, מאיפה עוד אוריד?:confused001:
     
  4. 99 נק' מוניטין
    0
    AlexKali

    AlexKali משתמש פעיל

    AlexKali
    הצטרף:
    ‏13/1/18
    הודעות:
    344
    לייקים:
    86
    מין:
    זכר
    זאת בעיה אחרת , זה קצת מידי ולא בריא במיוחד כשיש עוד אירובי
    מעבר לזה גם הספירה עצמה יכולה להיות שגויה כי אם היית הרבה זמן על אירובי ו500 סביר להניח שהפניה פה באמת היית מתאימה לפציעות/בריאות
     
  5. 941 נק' מוניטין
    0
    גיאצ'ו

    גיאצ'ו משתמש פעיל

    גיאצ'ו
    הצטרף:
    ‏2/11/15
    הודעות:
    641
    לייקים:
    410
    מין:
    זכר
    אם את לא רוצה שהבעיה הזו "תפתור את עצמה", כמו שנרמז כאן למעלה, קחי מהר הדרכה לתזונה ואימונים, בכסף מלא, ממישהו מאד מנוסה, ותעשי כל מה שיאמר/תאמר לך.
     
    elchonon ו-yujinius אוהבים את זה.
  6. 12 נק' מוניטין
    0
    Nivgam123

    Nivgam123 משתמש מתחיל

    Nivgam123
    הצטרף:
    ‏12/11/18
    הודעות:
    124
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    את רוצה שריר לכי למכון כושר .
    יותר מדי ארובי זה הפסד של שריר .
    חצי שעה ביום לא יותר.
     
  7. 0 נק' מוניטין
    0
    מתאמנת100

    מתאמנת100 משתמש מתחיל

    מתאמנת100
    הצטרף:
    ‏1/6/16
    הודעות:
    38
    לייקים:
    0
    מין:
    נקבה
    אני מנויה במכון והולכת כל יום.
    זו הבעיה שלי, אני פשוט סותרת את עצמי אבל מצד שני מפחדת עכשיו להוריד מהאירובי כדי לא להשמין...
     
  8. 396 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    742
    לייקים:
    294
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    זה בעיה נפוצה מאוד אצל נשים וגם אצל מעט גברים שפגשתי.
    זה מגיע ממקום פסיכולגי. אנשים מרגישים פשוט חובה להיראות טוב. חלילה מלהיות שמן או פחות מושכת.
    אני לא יודע מה בדיוק הוביל אותך למקום הזה שלך ספציפית, שאת אוכלת פחות ממה שאת שורפת באימון בלבד.
    את בטח יודעת שזה לא טוב בשבילך, כמו שכתבת כאן.
    ואת גם בטח משערת מה תזונאית תגיד לך לעשות (להוריד מהאירובי, ולעלות קלוריות), אבל את לא רוצה בזה, כי הפחד מהשמנה הוא כל כך עצום (תגידי לי אם אני טועה).
    את צריכה עזרה פסיכולוגית, ואין מה להתבייש בזה (ואני מקווה שזה לא נישמע תוקפני או שופטני מצידי).
    בחורות הרבה פעמים רק מקבלות עזרה פסיכולוגית אחרי אישפוז כתוצאה של הגוף שקורס.
    ממליץ לך ליפנות לפסיכולוגית שמבינה בבעיה הספציפית שלך.
    יש אלפי נשים במצב שלך.
    אם את מוכנה להשקיע 3 שעות אימון בגוף שלך, את בטח תהיי מוכנה להשקיע טיפה זמן וכסף בעצמך כדי להרגיש הכי מושכת ויפה גם אם את לא שוקלת מספר חד סיפרתי.
    בהצלחה
     
    yujinius אוהב/ת את זה.
  9. 12 נק' מוניטין
    0
    Nivgam123

    Nivgam123 משתמש מתחיל

    Nivgam123
    הצטרף:
    ‏12/11/18
    הודעות:
    124
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    מה האימון ארובי שלך והכח?
    אם את רוצה להתאמן הרבה תעשי יוגנ הליכות אני אישית עושה כח שעה וחצי ביום עשרים דקות ריצה וחצי שעה שחיה 5-6 פעמים בשבוע.
    אבל אני שנים מתאמן ככה ואני באמת נהנה מזה.

    הכל בהדרגה.
     
  10. 0 נק' מוניטין
    0
    מתאמנת100

    מתאמנת100 משתמש מתחיל

    מתאמנת100
    הצטרף:
    ‏1/6/16
    הודעות:
    38
    לייקים:
    0
    מין:
    נקבה
    אתה כ''כ צודק, זה פסיכולוגי נטו.
    אני מבררת עכשיו על פסיכולוגים להפרעות אכילה.
    אבל מכיר אולי פסיכולוג/ית המתמחה בתחום הספציפי הזה?
    --- עידכון הודעה, ‏6/1/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏6/1/19 ---
    אתה כ''כ צודק, זה פסיכולוגי נטו.
    אני מבררת עכשיו על פסיכולוגים להפרעות אכילה.
    אבל מכיר אולי פסיכולוג/ית המתמחה בתחום הספציפי הז
     
  11. 396 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש פעיל

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    742
    לייקים:
    294
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אני לא מכיר, אבל תבררי בקופת חולים שלך.
    את גם יכולה לבקש מכל פסיכולג להפנות אותך למישהי שמתמקצעה בזה.
    מאיזה עיר את? אולי אני יכול לברר לך.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏6/1/19
  12. 0 נק' מוניטין
    0
    מתאמנת100

    מתאמנת100 משתמש מתחיל

    מתאמנת100
    הצטרף:
    ‏1/6/16
    הודעות:
    38
    לייקים:
    0
    מין:
    נקבה
    רעננה, ממש תודה!
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...