תמונה האם נראה שיש מספיק בשר בשביל לחטב?

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י shanarh, ‏31/10/18.

טוען...
מצב נושא:
הנושא נעול.
  1. 20 נק' מוניטין
    0
    shanarh

    shanarh משתמש מתחיל

    shanarh
    הצטרף:
    ‏21/6/14
    הודעות:
    273
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    במסה קרוב לשנה... עליתי 14 קילו... היי תקופות טובות יותר והיו פחות טובות... בכל זאת, שנה זה זמן ארוך...
    מאוד מפחד לסיים את החיטוב הקרב ובא שחיף כמו בפעם הקודמת

    גובה 1.65
    משקל התחלתי 56, כרגע 70
    היקף יד 36.5

    תמונה עדכנית, בבוקר אחרי בננה בלבד:
    [​IMG]

    יד:
    [​IMG]

    גב לפני חודש:
    [​IMG]

    תמונות להשוואה בין לפני ואחרי המסה:
    [​IMG]

    [​IMG]


    מה דעתכם?
    אני מרגיש שאני זקוק כבר לחיטוב אבל מושץ עוד חודש בשביל להתחזק עוד קצת
     
  2. 54 נק' מוניטין
    0
    eh0231

    eh0231 משתמש מתחיל

    eh0231
    הצטרף:
    ‏10/2/16
    הודעות:
    187
    לייקים:
    42
    מין:
    זכר
    תחטב לפי דעתי.
     
  3. 10 נק' מוניטין
    0
    Aoxo

    Aoxo משתמש מתחיל

    Aoxo
    הצטרף:
    ‏12/3/18
    הודעות:
    99
    לייקים:
    10
    מין:
    זכר
    וואי וואי לפני המסה הייתה נראה עם יותר מסת שריר מאשר אחרי המסה
    תחטב דחוף כנראה שעשיתה מסה מלוכלכת או לא נקייה מספיק וצברתה הרבה שומן
     
  4. 327 נק' מוניטין
    0
    Sonoss

    Sonoss משתמש פעיל

    Sonoss
    הצטרף:
    ‏6/10/10
    הודעות:
    878
    לייקים:
    135
    תלך לפי הרגשה, והיא שאתה אמור לחטב..
     
    kotzer אוהב/ת את זה.
  5. 5,715 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    7,934
    לייקים:
    2,882
    מין:
    זכר
    חיטוב, אתה צריך להיראות כמו בלפני המסה לאורך כל המסה, רק עם עלייה בגודל הכללי, לא בשומן
     
  6. 20 נק' מוניטין
    0
    shanarh

    shanarh משתמש מתחיל

    shanarh
    הצטרף:
    ‏21/6/14
    הודעות:
    273
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    אני חושב שהגוף שלי משום מה אוגר שומן הרבה יותר ביחס לשריר...

    אני אוכל בפלוס 500 ושוקל כל דבר שאני מכניס לפה (כרגע בכלל אוכל +300)
    ישן כמו שצריך (בתקופת הצבא קצת פחות אבל עדיין השתדלתי שכן)
    ומנסה להתקדם כל הזמן במשקלים למרות שזה זז לאט אבל זה זז

    מבחינת תזונה אני נמצא על x2 חלבון ממשקל גוף (לפחות 70% מתוך זה חלבון מלא)
    ×0.8-1 שומן
    וכל השאר פחמימה...

    אמשיך להיות על פלוס קטן למשך חודש בשביל לעמוד ביעדים שלי מבחינת כוח וחאחר מכן אחתוך לחיטוב לכיוון ה12%

    מקווה שאסיים אותו גדול יותר ממה שהייתי לפני
     
  7. 5,715 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    7,934
    לייקים:
    2,882
    מין:
    זכר
    גם אם כן זה לא תירוץ, אתה צריך לעלות בקצב שמתאים לך, בערך 0.5%-1% ממשקל הגוף שלך בחודש.
    ואתה צריך להתאים את נפח האימון שלך לכמה שאתה אוכל, כלומר אם אתה עובד עם מעט נפח אז גם הפלוס הקלורי יכול להיות נמוך מאוד
     
  8. 12 נק' מוניטין
    0
    Nivgam123

    Nivgam123 משתמש מתחיל

    Nivgam123
    הצטרף:
    ‏12/11/18
    הודעות:
    124
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    תענה לי על השאלות האלה ונראה ככה מה הטעות שלך.
    *אתה אוכל מספיק שומן ופחממה?
    *כמה זמן ואיזה תוכנית אימון אתה עושנ?
    *כמה פעמים אתה מפסיד אימונים?
    *כמה משקל אתה עלה בשבוע ?
     
  9. 20 נק' מוניטין
    0
    shanarh

    shanarh משתמש מתחיל

    shanarh
    הצטרף:
    ‏21/6/14
    הודעות:
    273
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    זה כבר אשכול ישן אבל:
    *פחמימה באיזור ה300 גרם
    שומן באיזור ה70גרם

    *3 חודשים ראשונים עשיתי icf 5x5 ואחריה ab שמתבססת על מורכבים + תרגילי עזר והתקדמות מאימון לאימון במורכבים (באיזשהו שלב עבר להתקדמות שבועית)

    *כמעט ולא מפסיד אימונים

    *עליתי בין קילו ל-2 בשבוע


    כרגע אני בחיטוב שהתחלתי לפני כמה ימים.. מ71 קילו, מתכנן לרדת לאיזור ה-64
     
מצב נושא:
הנושא נעול.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...