ברכיים

הנושא בפורום 'פציעות ספורט ובריאות הגוף' פורסם ע"י sand22, ‏30/10/18.

טוען...
  1. 32 נק' מוניטין
    0
    sand22

    sand22 משתמש מתחיל

    sand22
    הצטרף:
    ‏29/5/14
    הודעות:
    164
    לייקים:
    17
    מין:
    נקבה
    היי חברה,אני מתאמנת כבר הרבה שנים וגם מבצעת אירובי כמה פעמים בשבוע
    הלכתי לאורתופד עקב כאבי ברכיים והוא שלח אותי לצילומים שעדיין לא עשיתי..אבל קרסו לי הברכיים פנימה , מסיבות של עומס
    עכשיו הרופא ממליץ לא לבצע סקוואטים-ריצות-קפיצות..
    האם יש תרגילים שיכולים לחזק את הברכיים \רגלים שיכולים להחליף סקוואטים ולאנצים?
     
  2. 41 נק' מוניטין
    0
    boos

    boos משתמש מתחיל

    boos
    הצטרף:
    ‏14/7/17
    הודעות:
    185
    לייקים:
    41
    מין:
    זכר
    כואב לך בתרגילים האלה גם בלי משקל?
     
  3. 140 נק' מוניטין
    0
    The King

    The King משתמש מתחיל

    The King
    הצטרף:
    ‏15/10/16
    הודעות:
    222
    לייקים:
    40
    כל תרגיל לארבע ראשי דורש עומס מסויים ותנועה של מפרק הברך. לא הייתי מסתכן ומחכה לתוצאות הבדיקה, מתייעץ עם אורתופד ועם אנשי מקצוע מתאימים, כמובן בהתאם לתוצאות הבדיקה. יש פיזיותרפיסטים של ספורט שהייתי מתייעץ עם אחד.
     
  4. 924 נק' מוניטין
    0
    גיאצ'ו

    גיאצ'ו משתמש פעיל

    גיאצ'ו
    הצטרף:
    ‏2/11/15
    הודעות:
    618
    לייקים:
    396
    מין:
    זכר
    זה שאת
    יכול להיות בעצמו סיבה לכאבי ברכיים. זה שהלכת
    זה מצויין, אבל ההמלצה
    עלולה להיות לא נכונה, כי הפעולות האלה מאד שונות זו מזו. במיוחד כי אחת מהן - הסקוואט - הוא בעצמו
    .
    ואגב, מומלץ שלא לבצע את התרגילים האלה
    , כי דווקא ככה אפשר ליצור עומס רב מדי על הברכיים.
    מצטרף להמלצה לפנות לפיזיוטרפיסט שמבין, ורצוי שהוא גם מאמן, ולקבל הדרכה יסודית.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...