תקוע בחיטוב וחושש ממאסה

הנושא בפורום 'שאלות לפני רכישת ייעוץ אישי' פורסם ע"י shmulik, ‏2/8/18.

טוען...
?
  1. חיטוב

    3 דירוגים
    75.0%
  2. מאסה

    1 דירוגים
    25.0%
  1. 1 נק' מוניטין
    0
    shmulik

    shmulik משתמש מתחיל

    shmulik
    הצטרף:
    ‏24/5/14
    הודעות:
    69
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    היי,

    אני נמצא בתהליך חיטוב שלא נגמר כבר שנה וחצי (!). קיבלתי תכנית אימונים ותזונה. בהתחלה זה הלך יפה וירדתי כ-12 ק״ג ומשהו כמו 10 אחוזי שומן. הבעיה היא שאני די תקוע מאז, יש עדיין שומן בטני עיקש ובחודש האחרון גם עליתי במשקל. אני מעריך שהתפריט הזה, שמבוסס על צום לסירוגין ועל דיאטה דלה בפחמימות קשה לי ואז אני מזייף עם כל מיני חטיפים וכתוצאה מכך לא רואה תוצאות.

    מה שכן, אני מקפיד על אימוני כוח 3 פעמים בשבוע ורואה התקדמות די משמעותית - מתח 6*3 (פעם הייתי יכול לעשות מתח רק במכונה). סקוואט ולחיצת חזה עם מוט עם 70 קילו.

    האם יכול להיות שהעלייה במשקל היא עלייה במסת שריר? בכמה אתם מעריכים את אחוז השומן שלי, ומה הכי אידאלי עכשיו מבחינתי בייעוץ האישי - חיטוב או מאסה?

    תודה
     

    קבצים מצורפים:

  2. 67,289 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    86,300
    לייקים:
    9,566
    מין:
    זכר
    כדי להוריד את השומן שאתה מדבר עליו אתה תצטרך לרדת לאחוזי שומן אבסורדים וזה כנראה כבר לא יראה טוב. אתה צריך להתחיל העלאה במסת השריר, לפחות חצי שנה, ואז לחזור לחיטוב כדי לקבל את המראה שאתה מייחל לו
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...