תמונה לפני ואחרי עלייה של 11kg

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י shanarh, ‏6/7/18.

טוען...
  1. 20 נק' מוניטין
    0
    shanarh

    shanarh משתמש מתחיל

    shanarh
    הצטרף:
    ‏21/6/14
    הודעות:
    273
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    אגרתי די הרבה שומן, התזונה שלי נקייה ואני על פלוס קלורי לא גבוהה מידי (בתקופות מסויימות הייתי על 600-700, רוב הזמן על 500)

    נתוני התחלה:
    משקל: 56kg
    גובה: 165

    נתונים עדכניים:
    משקל: 66.3-67 (לא נשקלתי שבועיים)
    גובה: 165

    לפני (לא זוכר אם יש או אין פאמפ בתמונה):
    http://www.interload.co.il/upload/4390905.png

    אחרי, בלי פאמפ (מצטער על האיכות הירודה והתאורה הגרועה):
    http://www.interload.co.il/upload/4000159.png

    בתאורה שונה ואיכות נורמאלית:
    http://www.interload.co.il/upload/3868078.png

    עלייה של קרוב ל11 קילו ב8 וחצי חודשים...
    מבחינת כוח ההתקדמות במשקלים לא הייתה מרשימה מידי:
    סקוואט 70kg לחמישיות - 97.5kg לחמישיות
    דדליפט - 100kg לחמישייה - 117.5kg לחמישייה
    פרס - 35kg לחמישיות - 45 לחמישיות(לא עשיתי חמישיות כבר כמה חודשים), 42.5 לשמינייה
    בנץ' 55kg לחמישיות - 70 kg לשישיות

    באמצע התקופה של ה8 חודשים האלו הייתה לי הפסקה של חודשיים שבהם אכלתי ממש קצת, בקושי ישנתי ולא התאמנתי (עקב צבא...) וירדתי בה 4kg ועליתי קצת באחוז שומן בה...

    זה גם הוביל לעיכוב בבניית המשקלים כי כל המשקלים התאפסו לי אחריה ורק לא מזמן הגעתי ועקפתי את המשקלים שהגעתי אליהם באותה תקופה...


    מתכנן להמשיך במסה עד השחרור (עוד 3 חודשים) ואז לחטב...
    מכיוון שבצבא אין לי תנאים מספיק טובים בשביל חיטוב מוצלח...

    מבחינת היקפים יש לי רק היקף יד...
    35.5ס"מ, לא יודע איך זה ביחס לגובה שלי (1.65)
     
    נערך לאחרונה ב: ‏7/7/18
  2. 131 נק' מוניטין
    0
    shmikmak

    shmikmak משתמש מתחיל

    shmikmak
    הצטרף:
    ‏22/2/17
    הודעות:
    275
    לייקים:
    92
    מין:
    זכר
    לא הבנתי איך הקעקוע עבר מיד ימין ליד שמאל
     
  3. 20 נק' מוניטין
    0
    shanarh

    shanarh משתמש מתחיל

    shanarh
    הצטרף:
    ‏21/6/14
    הודעות:
    273
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    כי אחת התמונות צולמה במצלמה עצמית והשנייה בקדמית... בצילום עצמי התמונה מתהפכת
     
  4. -5 נק' מוניטין
    0
    דם

    דם משתמש מתחיל

    דם
    הצטרף:
    ‏4/7/18
    הודעות:
    80
    לייקים:
    12
    או שאתה מודד באינצים או שאתה לא יודע למדוד היקפים
     
  5. 20 נק' מוניטין
    0
    shanarh

    shanarh משתמש מתחיל

    shanarh
    הצטרף:
    ‏21/6/14
    הודעות:
    273
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    35.5*... טעות בהקלדה חח
     
  6. 21 נק' מוניטין
    0
    Aoxo

    Aoxo משתמש מתחיל

    Aoxo
    הצטרף:
    ‏12/3/18
    הודעות:
    192
    לייקים:
    28
    מין:
    זכר
    שינוים יפים במשקלי עבודה , תן עכשו חיטוב
     
  7. 20 נק' מוניטין
    0
    shanarh

    shanarh משתמש מתחיל

    shanarh
    הצטרף:
    ‏21/6/14
    הודעות:
    273
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    כרגע אני שוקל 67.4 (נשקלתי היום)
    אני אתחיל חיטוב כשאגיע ל70kg...

    זה אמור להיות בערך בשחרור שלי... בעוד 3 חודשים
    אני לא רוצה להתחיל חיטוב בצבא מהפחד שבעקבות החוסר בשעות שינה אאבד הרבה שריר
     
  8. 32 נק' מוניטין
    0
    itamard

    itamard משתמש מתחיל

    itamard
    הצטרף:
    ‏8/4/13
    הודעות:
    224
    לייקים:
    26
    מין:
    זכר
    אלו רק התרגילים שאתה עושה??
     
  9. 20 נק' מוניטין
    0
    shanarh

    shanarh משתמש מתחיל

    shanarh
    הצטרף:
    ‏21/6/14
    הודעות:
    273
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    לא... אבל אלה התרגילים המורכבים
     
  10. 9 נק' מוניטין
    0
    liann7412

    liann7412 משתמש מתחיל

    liann7412
    הצטרף:
    ‏4/1/16
    הודעות:
    12
    לייקים:
    1
    מין:
    נקבה
    לפני יותר יפה
     
  11. 20 נק' מוניטין
    0
    shanarh

    shanarh משתמש מתחיל

    shanarh
    הצטרף:
    ‏21/6/14
    הודעות:
    273
    לייקים:
    11
    מין:
    זכר
    מן הסתם, הייתי על אחוז שומן נמוך שם
     
  12. 3 נק' מוניטין
    0
    ידידופלצת

    ידידופלצת משתמש מתחיל

    ידידופלצת
    הצטרף:
    ‏13/3/16
    הודעות:
    41
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    התקדמות איטית אתה עושה SS?
     
  13. 2 נק' מוניטין
    0
    אלרואי

    אלרואי משתמש מתחיל

    אלרואי
    הצטרף:
    ‏4/1/17
    הודעות:
    22
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    אלוף[​IMG]
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...