שלום העלאתי תפריט לחיטוב ולהורדת אחוזי שומן רציתי חוות דעת עליו והאם הוא מתאים לי בכלל?! גובה 1.65 משקל 74 מתאמן 4 פעמים בשבוע 20 דק אירובי ועוד שעה אימוני משקולות חזה וכו..
לקחת תפריטים לנשים? 1650 זה נמוך מידי. אלו התפריטים לגברים: בניית תפריט תזונה - חיטוב והורדת אחוזי השומן לבעלי משקל: 70 - 85 - 100 ק"ג