היי, מתחילים שיש להם אחוז שומן גבוה אבל מעט מאוד שריר - יכולים לעלות במסת השריר ולרדת באחוזי שומן בו זמנית על ניטרלי? ואם כן כמה הם יכולים לעלות במצד כזה והאם זה אפקטיבי
זה אפשרי אבל בלי חומרים זה קשה מאוד מאוד. הדבר הכי מומלץ במצב כזה זה לא חיטוב כי אז סתם תיראה כמו שלד אלא מסה נקייה מאוד.
זה אכן בקושי אפשרי, אם אתה רוצה תוכל לעשות דיאטה רצינית חודש לפני שמשלב אירובי, שיוריד לך קצת את השומן.
למשך זמן קצר כן. תלוי בבן אדם לפעמים הפתרון יהיה לעשות חיטוב ולפעמים אפשר לעשות מסה עם פלוס קלורי מתון
