שלום לכולם , התחלתי חיטוב לפני שבועיים כאשר אני מתאמן 3 פעמים בשבוע יחד עם תפריט תזונה של 2100 קלוריות ( הנייטרלי שלי 2400) . בתחילת החיטוב שקלתי 89.1 לאחר תוכנית SS ולאחר שבועיים ירדתי 2.7 קילו למשקל 86.4 בתוכנית המשלבת תרגילי מסה וגם סיבולת . מבחינה חיצונית אני נראה באזור ה18 אחוז שומן עם מבנה יחסית רזה כשרוב השומן ממש מרוכז באזור הבטן. בעבר כבר ניסיתי חיטוב והגעתי בסביבות ה-75 קילו כאשר כמעט ולא היה שינוי במראה החיצוני. האם הירידה המהירה הזו סבירה בתחילת התהליך או שכדאי שאוסיף לתפריט מעכשיו קלוריות נוספות כדי לרדת פחות? ( אם כן כמה להוסיף?) תודה מראש לכל העוזרים
הירידה המהירה הזו היא סביר להניח ברובה נוזלים לכן זה לא באמת שומן. תמשיך לרדת באחוזי שומן. אתה אמור להוריד 0.5-1% ממשקל גופך בשבוע