ייעוץ קצב ירידה בחיטוב

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י tomer153456, ‏6/5/18.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    tomer153456

    tomer153456 משתמש מתחיל

    tomer153456
    הצטרף:
    ‏31/3/18
    הודעות:
    3
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    שלום לכולם ,

    התחלתי חיטוב לפני שבועיים כאשר אני מתאמן 3 פעמים בשבוע יחד עם תפריט תזונה של 2100 קלוריות ( הנייטרלי שלי 2400) .
    בתחילת החיטוב שקלתי 89.1 לאחר תוכנית SS ולאחר שבועיים ירדתי 2.7 קילו למשקל 86.4 בתוכנית המשלבת תרגילי מסה וגם סיבולת .
    מבחינה חיצונית אני נראה באזור ה18 אחוז שומן עם מבנה יחסית רזה כשרוב השומן ממש מרוכז באזור הבטן.
    בעבר כבר ניסיתי חיטוב והגעתי בסביבות ה-75 קילו כאשר כמעט ולא היה שינוי במראה החיצוני.
    האם הירידה המהירה הזו סבירה בתחילת התהליך או שכדאי שאוסיף לתפריט מעכשיו קלוריות נוספות כדי לרדת פחות? ( אם כן כמה להוסיף?)

    תודה מראש לכל העוזרים
     
  2. 66,963 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    84,778
    לייקים:
    9,292
    מין:
    זכר
    הירידה המהירה הזו היא סביר להניח ברובה נוזלים לכן זה לא באמת שומן. תמשיך לרדת באחוזי שומן. אתה אמור להוריד 0.5-1% ממשקל גופך בשבוע
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...