אחר שאלה לגבי מספר חזרות למטרת מסה

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י motiatar, ‏4/5/18.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    motiatar

    motiatar משתמש מתחיל

    motiatar
    הצטרף:
    ‏20/3/18
    הודעות:
    6
    לייקים:
    0
    האם יש הגיון בתכנית פירמידה כזו של 3 סטים של 8 10 12 בכל התרגילים שבין סט לסט מעלים משקל כולל בנץ פרס וסקוואט שבהם אני רגיל למספר חזרות קטן לטובת עלייה מתמדת במשקל . זו המלצה של מאמן לתכנית צבירת מסת שריר לא היה נשמע לי הגיוני כי אם אני ילך לפי זה אני ירד משמעותית במשקלי עבודה בבנץ וסקוואט .. מה עדיף?
     
  2. 327 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,967
    לייקים:
    264
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    מה המטרה שלך(היפרטרופיה או יותר כוח)?
    מה המשקלי עבודה שלך?
    איך נראית התוכנית שלך?
     
  3. 7,731 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,475
    לייקים:
    4,248
    מין:
    זכר
    זה לא חייב להיות רע אם המטרה שלך היא נטו לגדול, זו יכולה להיות דרך להגדיל את נפח האימון, שזה הפרמטר העיקרי להיפרטרופיה, אבל, וזה אבל גדול, זה יכול מאוד להגביל את היכולת שלך להתקדם לאורך זמן, ובלי התקדמות אין היפרטרופיה, ככה שאם אתה מצליח להתקדם ככה אז אין בעיה, אם לא אז לא.
    ובסופו של דבר, אם אתה מתקדם גם עם איך שאתה עושה עכשיו, אין באמת סיבה להחליף את מה שעובד
     
  4. 0 נק' מוניטין
    0
    motiatar

    motiatar משתמש מתחיל

    motiatar
    הצטרף:
    ‏20/3/18
    הודעות:
    6
    לייקים:
    0
    a b חזה ,אחורית כתפיים
    גב רגליים קדמית . 10 סטים לשריר גדול 4 לקטן . בנץ 6 חזרות 55 קילו. סקוואט 70 . מטרה היפרטרופיה
    --- עידכון הודעה, ‏6/5/18, תאריך ההודעות המקורית: ‏6/5/18 ---
    כן אבח זה הגיוני לעשות את יותר חזרות עם המשקל הגבוהה ומספר חזרות קטן עם משקל נמוך זה לא אמור להיות הפוך
     
  5. 7,731 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,475
    לייקים:
    4,248
    מין:
    זכר
    עם מספר חזרות גבוה יותר אתה עובד עם משקלים נמוכים יותר
     
  6. 0 נק' מוניטין
    0
    motiatar

    motiatar משתמש מתחיל

    motiatar
    הצטרף:
    ‏20/3/18
    הודעות:
    6
    לייקים:
    0
    אז התוכנית לא הגיונית כי הוא אמר לי הפוך
     
  7. 7,731 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,475
    לייקים:
    4,248
    מין:
    זכר
    אם הוא אמר לך להעלות משקלים ביחד עם החזרות אז הוא דביל, זה חסר תועלת לחלוטין.
    אתה בטוח שהוא לא התכוון פירמידה שבה המשקלים יורדים עם העליה בחזרות? או שהמשקלים עולים עם ירידה בחזרות?
     
  8. 0 נק' מוניטין
    0
    motiatar

    motiatar משתמש מתחיל

    motiatar
    הצטרף:
    ‏20/3/18
    הודעות:
    6
    לייקים:
    0
    בוודאות לא שאלתי וזה היב נראה לי מוזר והוא אמר בברור
     
  9. 7,731 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,475
    לייקים:
    4,248
    מין:
    זכר
    אז הוא לא יודע מה הוא אומר
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...