היי מישהו יכול להגיד לי בבקשה מה היחס המומלץ להורדה באחוזי שומן ? ומה היחס המומלץ לעלייה במסה של שריר תודה
אין יחסים כאלו. כל אחד ולפי העדפות האישיות שלו והנתונים הפיזיולוגים/גנטיקה. בכל שלב לא מומלץ לרדת מתחת ל 15-20% מסך הקלוריות כשומן ומומלץ תמיד להיות בטווחים של 2+ גרם חלבון לק"ג משקל גוף. הפחמימה בהתאם לסך הקלורי מה שנשאר.